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早晨跑步對(duì)身體有什么影響

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月20日 23:54

跑步，對(duì)于城市的居民來(lái)說(shuō)，是最簡(jiǎn)單而且喜歡的鍛煉身體的方法。但是，您對(duì)于早晨跑步到底有多少了解呢，下面不妨和我們一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專家是怎么說(shuō)的。

專家解釋說(shuō)：早上跑步的好處是體力充沛、精力旺盛。但跑步的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)根據(jù)個(gè)人的特點(diǎn)而定，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，否則影響一天的工作和學(xué)習(xí)。膳食中應(yīng)當(dāng)含有豐富而容易吸收的糖、vc、vb、麟、鎂及鐵等營(yíng)養(yǎng)素。同時(shí)為使體內(nèi)堿儲(chǔ)備充足，預(yù)防酸性物質(zhì)集積聚過(guò)多，應(yīng)適當(dāng)增加蔬菜和水果的供給。但是，另一方面來(lái)說(shuō)，早上跑步，心臟負(fù)荷大。調(diào)節(jié)功能不穩(wěn)定，猝死風(fēng)險(xiǎn)增大，心臟病患者更應(yīng)避免在此期間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

專家提醒：一般來(lái)說(shuō)，開(kāi)始宜慢宜少，不能急進(jìn)，貴在堅(jiān)持。另外，根據(jù)季節(jié)來(lái)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量也很有必要。夏季可以多些，冬季少些，春秋兩季折中。

鍛煉身體，講究方法，因此早上跑步也是，因人而異，適可而止。愿我們都有一個(gè)更加健康的體魄，美好的明天。

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