跑步是一項(xiàng)最基本的運(yùn)動項(xiàng)目，深受人民群眾喜愛。但是跑步并不簡單，堅(jiān)持經(jīng)常跑步、科學(xué)跑步，就會越跑越健康，越跑越開心。近日，上海市民體育科學(xué)大講堂第12講來到寶山，為寶山地區(qū)的跑步愛好者帶來了一場生動的跑步科學(xué)知識盛宴。

這次市民體育科學(xué)大講堂的主講人是上海市路跑協(xié)會副會長、上海民建跑友會總會長、長寧區(qū)路跑協(xié)會會長薛來民，他曾多次參加上海國際馬拉松比賽和十公里精英賽，在上海“路跑圈”享有盛譽(yù)。聚焦“如何開始你的跑步，跑出抑郁”這個主題，主講人旁征博引，娓娓道來，讓大家深入了解跑步運(yùn)動為什么能夠使人產(chǎn)生快樂，以及跑步運(yùn)動在幫助抑郁人群逐漸走出抑郁方面的積極作用。

主講人還利用自己豐富的跑步實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和扎實(shí)的理論功底，講解了如何跑步才能讓自己更健康、更快樂，如何因人而異制定科學(xué)的跑步練習(xí)方案，以及如何就近加入最適合自己的跑步團(tuán)隊(duì)，借助團(tuán)隊(duì)的力量分享經(jīng)驗(yàn)、幫助，并獲得更多的歡樂。

面向大眾的體育科學(xué)大講堂，刷新了寶山受眾對于跑步的認(rèn)知，促進(jìn)大家比以往更愛跑步、更會跑步。

寶山路跑協(xié)會會員表示：“薛老師講的內(nèi)容是我非常感興趣的，所以專程來現(xiàn)場。結(jié)合主講人的建議和自己的經(jīng)驗(yàn)與體會，跑步應(yīng)該從慢跑開始，逐步制定好自己的目標(biāo)，進(jìn)而達(dá)到一定的境界。我以前幾乎每天跑10公里以上，月跑量在300公里以上，現(xiàn)在隨著年齡的增長，適當(dāng)調(diào)低跑步的強(qiáng)度和跑量。青年人和中老年人的跑量是不一樣的，適合的就是最好的?！?

段小龍 顧國榮

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