當(dāng)你變老的時(shí)候，你的新陳代謝會(huì)變得更弱，你的飲食會(huì)變得更少，這就會(huì)導(dǎo)致你的體重下降。但是，一些老人的體重沒(méi)有減輕，而且體內(nèi)的脂肪比重很大，肌肉也很少，就被判定為“虛胖”。無(wú)論老人是虛胖還是過(guò)瘦，都有可能導(dǎo)致肌肉的丟失，而且還可能引發(fā)其它的健康問(wèn)題。

老人過(guò)于消瘦或過(guò)于肥胖會(huì)觸發(fā)什么健康危險(xiǎn)？

1、對(duì)疾病的抵抗力

研究表明，如果出現(xiàn)了腫瘤、慢性消耗性疾病等情況，或者是達(dá)到了一定的標(biāo)準(zhǔn)，或者是微胖，這樣可以更好的抵抗疾病，從而提高了5年的生存率，提高了患者的預(yù)后。過(guò)于瘦弱的老人更容易產(chǎn)生生活不能自我照顧，生活質(zhì)量下降；蛋白質(zhì)存在于肌體內(nèi)，當(dāng)肌體變少或變?nèi)鯐r(shí)，蛋白質(zhì)的含量也會(huì)隨之下降，而蛋白質(zhì)是人體的基本物質(zhì)，蛋白質(zhì)的缺失會(huì)使人體的抵抗力下降，感染的幾率也會(huì)上升，對(duì)疾病的抵抗力也會(huì)下降。

2、很容易摔倒

BMI如果低于18.5屬于過(guò)瘦，通常還會(huì)伴隨著肌少癥或者營(yíng)養(yǎng)不良，出現(xiàn)跌倒的幾率也會(huì)比較大。

3、大腦功能下降

過(guò)瘦的人吃得少，胃口不好，葡萄糖不足，會(huì)影響腦功能，引起記憶力減退，失眠。

4、引起貧血

很多老人都會(huì)出現(xiàn)不同程度的貧血，這與營(yíng)養(yǎng)不良有關(guān)。貧血的發(fā)病率隨年齡的增加而增加，在素食者中尤為明顯。

5、可導(dǎo)致許多病癥

研究表明，過(guò)瘦的人更容易得呼吸道疾病，例如：支氣管炎，哮喘，肺炎，以及骨關(guān)節(jié)疾病，骨質(zhì)疏松癥，以及骨折的危險(xiǎn)也更大。

老人的體重會(huì)突然下降，有哪些原因？

1、生理因素

過(guò)度控制飲食，突然加大運(yùn)動(dòng)量都會(huì)導(dǎo)致減重；掉牙或配戴的義齒不適當(dāng)會(huì)影響咀嚼能力，使進(jìn)食量降低；胃腸道的消化功能降低，會(huì)影響到營(yíng)養(yǎng)的吸收，從而引起體重減輕。

2、有急癥或慢性疾病

胃腸疾病，阿爾茨海默氏病，長(zhǎng)期消耗性疾病，飲食紊亂，等等都會(huì)導(dǎo)致減肥。

3、藥物作用

高血壓、冠心病、糖尿病、腎臟疾病等疾病需要終生服藥，并嚴(yán)格控制飲食。未遵照醫(yī)囑調(diào)節(jié)飲食，容易造成營(yíng)養(yǎng)不平衡；另外，如果同時(shí)吃幾種藥物，會(huì)對(duì)人的食欲產(chǎn)生影響，從而引起營(yíng)養(yǎng)不良，長(zhǎng)期來(lái)會(huì)出現(xiàn)食欲下降的癥狀。

4、心情不佳

年長(zhǎng)的人容易出現(xiàn)精神方面的問(wèn)題，比如過(guò)度的焦慮，抑郁，睡眠紊亂，這些都會(huì)影響到他們的食欲；想太多可能會(huì)導(dǎo)致肝郁脾虛，影響脾胃的運(yùn)化，從而引起食量下降、腹脹、身材消瘦等癥狀。

老年人怎么保持健康？

1、注意營(yíng)養(yǎng)

中年以后，人體的骨骼也就會(huì)開始衰退，隨之而來(lái)的就是骨骼的健康問(wèn)題，都聽(tīng)過(guò)一句話“人老腿先老”，很多上年紀(jì)的中老年人都逃不不開骨關(guān)節(jié)的問(wèn)題，尤其是日常生活不注意保養(yǎng)和飲食的，嚴(yán)重的甚至?xí)绊憠勖馁|(zhì)量。而對(duì)于新鮮時(shí)蔬的日常攝入，也需要每天保持，時(shí)蔬中含有大量的維生素，纖維素，可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體的新陳代謝，同時(shí)鈣質(zhì)的食物也要每日也要進(jìn)行補(bǔ)充。

2、注意飲食

對(duì)于一個(gè)上了年紀(jì)的人來(lái)說(shuō)，胖一點(diǎn)是最好的。平時(shí)要注意合理的飲食結(jié)構(gòu)，多食用一些新鮮的蔬菜和水果，這樣可以為人體提供多種維生素和膳食纖維，還可以刺激腸胃蠕動(dòng)，減輕便秘的癥狀。對(duì)于身體比較瘦弱的老人，應(yīng)該多食用山藥、薏米、芡實(shí)等健脾益氣的食物。一周4-5次，做4-5次30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快步走、騎車等，配合抗阻訓(xùn)練，可以幫助你提高肌肉的發(fā)育。此外，中年男性應(yīng)該主動(dòng)控制體重，將 BMI控制在18.5-23.9范圍內(nèi)。

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