在追求健康生活的旅程中，我們時(shí)常專注于對(duì)抗已然顯現(xiàn)的病癥，然而，真正的智慧在于未雨綢繆，防患于未然。健康管理，就是這樣一把打開(kāi)健康之門(mén)的金鑰匙，它并不著眼于疾患發(fā)生后的治療，而是聚焦于生活點(diǎn)滴，從源頭出發(fā)，對(duì)健康進(jìn)行科學(xué)有序的規(guī)劃和管理。
一、什么是健康管理？
健康管理是通過(guò)收集個(gè)人信息、健康檢測(cè)、風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估等方式，為個(gè)體或群體定制預(yù)防和控制疾病、改善生活方式的個(gè)性化方案，并實(shí)施干預(yù)措施、定期監(jiān)測(cè)評(píng)估，以實(shí)現(xiàn)提升健康水平、預(yù)防疾病發(fā)生和控制疾病發(fā)展為目標(biāo)的系統(tǒng)過(guò)程。
二、健康管理對(duì)身體有多大益處？
1、預(yù)防疾?。和ㄟ^(guò)定期體檢、健康風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估和早期篩查，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)并干預(yù)慢性疾病如高血壓、糖尿病、心血管疾病等的早期跡象，有效預(yù)防疾病的發(fā)生和發(fā)展。
2、健康促進(jìn)：通過(guò)健康教育和生活方式的調(diào)整，如合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、充足睡眠等，能提升人體免疫力，延緩衰老，降低罹患疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
3、生活質(zhì)量提升：健康管理有助于提高個(gè)體的身體機(jī)能，改善精神狀態(tài)，提升工作和生活質(zhì)量，使人更具活力和幸福感。
4、節(jié)約醫(yī)療成本：預(yù)防優(yōu)于治療，健康管理能減少慢性病的發(fā)生和急性發(fā)作，從而節(jié)省醫(yī)療開(kāi)支，減輕家庭和社會(huì)的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。
5、延年益壽：長(zhǎng)期堅(jiān)持健康管理的人群，壽命往往更長(zhǎng)，老年生活質(zhì)量也較高，這是因?yàn)榻】倒芾頊p少了疾病對(duì)生命的威脅，維持了較高的生理和心理健康水平。
6、提高自我保健意識(shí)：健康管理讓人們更加了解自己的健康狀況，提高自我保健和疾病防治的知識(shí)和技能，從而在日常生活中更好地維護(hù)自身健康。
三、健康管理，怎樣管？
1、信息收集：建立個(gè)人健康檔案，包括基本信息、生活習(xí)慣、疾病史等。
2、風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估：通過(guò)體檢、篩查等評(píng)估健康狀況和疾病風(fēng)險(xiǎn)。
3、制定計(jì)劃：根據(jù)評(píng)估結(jié)果，制定個(gè)性化健康改善方案，如飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)計(jì)劃、定期體檢等。
4、實(shí)施干預(yù)：指導(dǎo)個(gè)體改變不良習(xí)慣，實(shí)行健康生活方式，如合理飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒等。
5、跟蹤監(jiān)測(cè)：定期復(fù)查，監(jiān)控健康指標(biāo)變化，及時(shí)調(diào)整健康管理方案。
四、健康管理的一、二、三級(jí)預(yù)防
1、一級(jí)預(yù)防：即無(wú)病預(yù)防，又稱病因預(yù)防，是在疾病尚未發(fā)生時(shí)針對(duì)病因或危險(xiǎn)因素采取措施，增強(qiáng)個(gè)體對(duì)抗有害暴露的能力預(yù)防疾病的發(fā)生或至少推遲疾病的發(fā)生。
2、二級(jí)預(yù)防：即疾病早發(fā)現(xiàn)早治療，又稱為臨床前期預(yù)防，即在疾病的臨床前期做好早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷、早期治療的"三早"預(yù)防措施。這一級(jí)的預(yù)防是通過(guò)早期發(fā)現(xiàn)，早期診斷而進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹委?，?lái)防止疾病臨床前期或臨床初期的變化，能使疾病在早期就被發(fā)現(xiàn)和治療。
3、三級(jí)預(yù)防：即治病防殘，又稱臨床預(yù)防。三級(jí)預(yù)防可以防止傷殘和促進(jìn)功能恢復(fù)，提高生存質(zhì)量，延長(zhǎng)壽命，降低病死率。
通過(guò)健康管理，我們可以有效預(yù)防疾病的發(fā)生，提高生活質(zhì)量。同時(shí)，也能夠?yàn)樯鐣?huì)減輕醫(yī)療負(fù)擔(dān)，推動(dòng)健康事業(yè)的持續(xù)發(fā)展。從現(xiàn)在開(kāi)始，讓我們將健康管理納入生活的日程，用心呵護(hù)自己的健康。愿每一個(gè)人都能擁有健康的身體，享受美好的生活。愿我們都能以積極的心態(tài)面對(duì)生活的挑戰(zhàn)，以健康的體魄迎接未來(lái)的每一個(gè)精彩瞬間。
（尚松瑋 新密市中醫(yī)院 健康管理中心 主管護(hù)師）
近期關(guān)于《科普之光》已經(jīng)停止刊發(fā)的信息在網(wǎng)絡(luò)和微信群中傳播，在此特別聲明，目前《科普之光》欄目一切運(yùn)營(yíng)正常，請(qǐng)大家勿信謠、勿傳謠。
