- 變美小技巧.第34期 -

俗話說得好：“六月不減肥，八月徒傷悲”，轉(zhuǎn)眼間夏天來了，今年大家有沒有立下新的減肥flag？

不少集美為了美麗下定決心暴瘦暴減體重，但體重減掉的同時(shí)也減出了不少煩心事：臉部、胳膊、小腹、大小腿等多個(gè)部位出現(xiàn)松弛下垂...

01

快速減重面臨的皮膚問題

當(dāng)體重在短時(shí)間內(nèi)快速減重，導(dǎo)致皮膚無法迅速適應(yīng)新身體大小，可能會(huì)面臨下面描述的一些皮膚問題。

皮膚松弛下垂

快速減重導(dǎo)致皮膚失去彈性，無法及時(shí)適應(yīng)體重變化，從而出現(xiàn)松弛和下垂。

皮膚彈性下降

皮膚的彈性纖維、膠原蛋白和彈性蛋白提供支撐和結(jié)構(gòu)，可能會(huì)受損或沒有足夠時(shí)間適應(yīng)身體尺寸的快速變化，使皮膚看起來不那么緊致和年輕。

皮膚皺紋增加

隨著底層脂肪的體積和支撐喪失，皺紋和細(xì)紋可能變得明顯。尤其是在脂肪損失顯著的區(qū)域，皮膚看起來可能比減重前更老。

皮膚質(zhì)地變化

與顯著減重相關(guān)的激素變化，皮膚可能經(jīng)歷質(zhì)地變化，變得更干燥或相反更油膩。

02

減脂不垮臉秘籍是什么？

小基數(shù)不好減，大基數(shù)減肥易斷崖式衰老，這三個(gè)小技巧讓你輕松減肥，對(duì)抗皮膚松弛tips！

保持合理的減肥速度

減重目標(biāo)可按體重的5、10、15%劃分，每個(gè)減肥周期為3-6個(gè)月。以身高166cm，體重210斤為例：

☆初級(jí)目標(biāo)：體重至少下降5%，即10.5斤

☆☆中級(jí)目標(biāo)：體重至少下降10%，即21斤

☆☆☆高級(jí)目標(biāo)：體重至少下降15%，即31.5斤

有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合無氧運(yùn)動(dòng)

單純有氧雖然瘦得快，但臉跨得也快，法令紋、魚尾紋均會(huì)找上門。針對(duì)腹部等易松弛的區(qū)域，要和無氧力量塑形訓(xùn)練結(jié)合，幫助增加肌肉含量，保證瘦的同時(shí)全身是緊致的！

補(bǔ)充維生素C

維生素C可保護(hù)細(xì)胞不受紫外線傷害以及中和游離自由基，有助于合成膠原蛋白，可以改善皮膚皺紋及松弛現(xiàn)象。

充足的睡眠

睡眠不是要超過十個(gè)小時(shí)或是二十個(gè)小時(shí)才叫充足，而是在適當(dāng)?shù)乃邥r(shí)間睡夠七到八個(gè)鐘頭！盡量不要超過十二點(diǎn)睡覺！會(huì)影響皮膚健康或是再生能力!

03

如何應(yīng)對(duì)快速減重后皮膚

為解決這些問題，以下是一些日常護(hù)膚小技巧:

緊致提升類產(chǎn)品

選擇含有膠原蛋白、彈力蛋白等成分的護(hù)膚品，有助于改善松弛問題，提升肌膚緊致度。

抗氧化修復(fù)類產(chǎn)品

選擇富含蝦青素、維生素C、E等抗氧化成分的護(hù)膚品，有助于修復(fù)受損皮膚，減輕色素沉著問題。

保濕滋潤(rùn)類產(chǎn)品

選擇含有透明質(zhì)酸、神經(jīng)酰胺、角鯊?fù)榈缺褡虧?rùn)成分的產(chǎn)品，有助于改善皮膚干燥問題。

抗衰老類產(chǎn)品

選擇含有勝肽、生長(zhǎng)因子等抗衰老成分的產(chǎn)品，有助于減輕皮膚松弛和紋理加深。

防曬產(chǎn)品

及時(shí)使用含有足夠防曬值的防曬產(chǎn)品，保護(hù)皮膚免受紫外線傷害，預(yù)防色斑和皺紋的產(chǎn)生。

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