核心提示：不是少吃一頓或者多跑五分鐘就能瘦身成功。其實(shí)減肥瘦身是一個(gè)持續(xù)的過程，是好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣的累積。只有將好的習(xí)慣延續(xù)下去才能真正的變瘦，并且將好身材的保持下去。

不是少吃一頓或者多跑五分鐘就能瘦身成功。其實(shí)減肥瘦身是一個(gè)持續(xù)的過程，是好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣的累積。只有將好的習(xí)慣延續(xù)下去才能真正的變瘦，并且將好身材保持下去。

下面就給大家介紹十種瘋狂減脂的習(xí)慣，將它們很好的融入到生活中不僅能夠瘦身，還可以讓身體變成易瘦的體質(zhì)。

1.每天睡醒以后喝一杯溫?zé)岬陌姿蛘邫幟仕?/strong>

晨起后喝溫水可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)以及新陳代謝，既能加速脂肪的消耗，還能加速宿便和毒素的排除，尤其對(duì)瘦腹有著非常好的效果。

2.堅(jiān)持三餐飲食

每天保證三餐飲食，就能將一天中攝入的熱量均衡分散，可以讓身體更充分的消耗，有抑制肥胖和改善循環(huán)的效果。另外三餐飲食還能抑制食欲和防止暴食等，同樣有預(yù)防肥胖的作用。

3.不吃宵夜

晚上代謝緩慢，吃宵夜就會(huì)造成食物剩余和脂肪生成，為了保持身材一定不能吃宵夜。更要做到睡前三小時(shí)什么也不吃。

4.多吃雜糧主食

對(duì)比于精制的細(xì)糧，雜糧中的GI值更低，食用后不會(huì)造成血糖值出現(xiàn)大的波動(dòng)，另外雜糧中還含有大量的食物纖維，既能增強(qiáng)飽腹感，還能提高身體的循環(huán)和代謝，對(duì)加速脂肪消耗和排毒有著非常大的幫助。

5.多吃蔬菜

每一餐的飲食中，蔬菜的比例要在百分之五十以上。這樣的飲食搭配可以讓身體攝入更多的食物纖維，既能加速腸胃的消化排泄，還能加速脂肪的消耗。

6.每天喝足2升左右的白水

足量的白水可以帶動(dòng)全身的循環(huán)和代謝，對(duì)防止浮腫和加速脂肪的消耗有著非常大的幫助。

7.用低糖水果充饑

飲食間隔出現(xiàn)的饑餓感一定不能過分忍耐，可以吃些低糖的水果來充饑，避免暴食的發(fā)生。

8.多動(dòng)

無(wú)論是工作還是休息，一定不能一個(gè)姿勢(shì)呆著。應(yīng)該要多動(dòng)一動(dòng)，以此來帶動(dòng)身體的代謝，抑制脂肪的堆積，讓身體變得更易瘦。

9.多泡腳

泡腳可以消除疲勞，去浮腫和改善身體的循環(huán)，對(duì)提高新陳代謝和加速脂肪的燃燒有很好的效果。

10.每天保證7-9小時(shí)的睡眠

每天充足的睡眠可以促進(jìn)瘦素的分泌，不僅能提高代謝還能減緩食欲，對(duì)減肥瘦身的幫助極大。

掌握以上十個(gè)生活習(xí)慣，堅(jiān)持一個(gè)月就會(huì)發(fā)現(xiàn)苗條的自己。

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