9:00 坐下不要翹二郎腿

　　 　　許多MM坐下喜歡翹腳，或者把腿交叉放著。長(zhǎng)時(shí)間對(duì)體形會(huì)產(chǎn)生不良影響，還會(huì)導(dǎo)致盆骨彎曲，肌肉附著在不正確位置，身材也就變的難看了。

　　 　　10:00 休息一下，做做頸部運(yùn)動(dòng)

　　 　　已經(jīng)在電腦前奮斗了一個(gè)小時(shí)，利用給

休息的短短幾十秒鐘，做做頸部小運(yùn)動(dòng)，可以去掉雙下巴和脖子上的贅肉呢!

　　 　　11:30 飯前喝杯水，增加飽腹感
　　
　　對(duì)于正在實(shí)行減肥計(jì)劃的人來(lái)說(shuō)，可以在每餐前的30分鐘，先喝杯水，這樣不僅可以幫助消化，還能增加飽腹感。

　　 　　12:00 午餐要營(yíng)養(yǎng)豐富、均衡
　　
　　午飯要吃得均衡，雞肉、魚(yú)肉是豐富的蛋白質(zhì)來(lái)源，蔬菜、水果補(bǔ)充必要的維生素，豐富的午餐可以消除對(duì)晚餐欲望的貪念哦。 12:30飯后半小時(shí)別坐著

　　 　　飯后半個(gè)小時(shí)不能坐，尤其不能坐在軟沙發(fā)上。不妨和同事一起去散散步，或者拿本雜志站著看，只要不坐著就好。

　　 　　PM

　　 　　14:00 別等口渴才喝水
　　
　　每天要喝不少于八杯水,即超過(guò)1500毫升的白開(kāi)水。千萬(wàn)不要等到口渴了才喝水，充足的飲水量可促使體內(nèi)代謝產(chǎn)生的毒素及時(shí)排出并滋潤(rùn)

。

廣告  X

相關(guān)知識(shí)

一天減肥時(shí)間怎么安排？讓這份24小時(shí)燃脂計(jì)劃表，幫你瘦到99斤！
24小時(shí)高效減肥計(jì)劃表，月瘦10
60天瘦40斤，我的24小時(shí)高效減肥時(shí)間表，照著做準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)！
全天24小時(shí)喝水減肥時(shí)間表?不用節(jié)食瘋狂瘦
40天瘦13斤！我的24小時(shí)高效減肥時(shí)間表
最佳生理期瘦身表 讓你瘦不停
24小時(shí)減肥計(jì)劃輕松瘦身
7個(gè)運(yùn)動(dòng)小技巧 讓減肥無(wú)時(shí)無(wú)刻
針灸減肥 輕松瘦身讓你減不停
白領(lǐng)女性24小時(shí)循環(huán)瘦身法

網(wǎng)址: 24小時(shí)減肥時(shí)刻表讓你瘦不停(2) http://m.u1s5d6.cn/newsview680220.html