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夏天怎么減肥？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月20日 18:04

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夏天怎么減肥？

6 次瀏覽2008.07.17 提問

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2008.07.18 回答

游泳是可以有效減肥的。根據(jù)實(shí)踐，我把游泳減肥的訣竅歸納為：短游尋漂浮感、勤出水尋重力感。具體操作是這樣的：　　下水后要馬上尋找身體漂浮的舒適感，中老年人或體質(zhì)弱的盡可能用最小的動(dòng)作來(lái)維持漂浮運(yùn)動(dòng)，可以兩只手滑水。調(diào)勻呼吸，閉目似要進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，突然被驚醒或自己睜眼都可以，感覺到比躺在床上都舒服輕松時(shí)立即出水。　　出水時(shí)動(dòng)作要緩，要感覺身體在水中的重量，比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感。有人身體健壯，很難體味這種感受，那就游一段距離，動(dòng)作頻率要低，以不加快心跳為限，然后出水找感覺。待重力感和疲勞感消失后再回到水中。不可跳水，因?yàn)檫@樣容易把已產(chǎn)生的感覺消除。　　用這種方法減肥，堅(jiān)持?jǐn)?shù)日，原先肚皮的鼓脹感就會(huì)消失，腹部感到輕松，不過體重下降很少。如果堅(jiān)持三到五個(gè)月，飲食稍加節(jié)制，再輔以每日一到兩公里散步，體重自然可以慢慢降下來(lái)。想減肥又不想節(jié)食的朋友不妨試一試。

其他回答(4條回答)

2008.07.18 回答

多做運(yùn)動(dòng) 多喝水多出汗

2008.07.18 回答

我教你2個(gè)減肥的好方法：①每天堅(jiān)持1小時(shí)的運(yùn)動(dòng) ②合理膳食，不吃高脂肪的東西，多吃蔬菜水果，不要暴飲暴食 ③宵夜不是非常餓的時(shí)候也不要吃 ④如果你有喝下午茶的習(xí)慣的話,不可以搭配甜點(diǎn) ⑤盡量大口吃飯,當(dāng)然飯不可以吃太多 ⑥還有不要在吃飯的時(shí)候看電視看電視的話會(huì)吃的很慢,胃就有足夠的時(shí)間消化這樣一來(lái)就會(huì)一直吃,不覺的飽 ⑦多運(yùn)動(dòng),可以去學(xué)習(xí)瑜珈 ⑧吃飯之前可以喝些水減少胃的容量你也可以試試這個(gè)辦法：堅(jiān)持健康減肥，每天早起喝一杯蜂蜜水，堅(jiān)持早吃飽，午吃好，晚吃少的原則，晚餐盡量用粥、湯代替，如果實(shí)在太餓就拿蘋果當(dāng)主食，多吃水果蔬菜，多喝水，盡量不吃油膩和熱量高的食物，再配合適量的運(yùn)動(dòng)，只要有恒心，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)見成效果只要你做到了這些就可以減肥了，祝你減肥成功!!!! 記得采納我的答案哦，謝謝!!awS 如果你不怕累的話，你可以狂運(yùn)動(dòng)+狂節(jié)食=減肥成功=營(yíng)養(yǎng)不良，勸你最好不用這個(gè)，這個(gè)傷身體

2008.07.17 回答

你要記住,減肥不是短期內(nèi)能夠完成的,你要有恒心. 千萬(wàn)不要不吃東西.那樣只會(huì)讓你永遠(yuǎn)瘦不了. 早上飯一定要吃, 要吃雞蛋. 為什么吃早飯,你自己肯定明白,對(duì)身體好,對(duì)吧? 還有就是讓你中午不至于餓的象瘋狗一樣狂吃. 因?yàn)橹形绲臅r(shí)間正是食物吸收的高峰期.但是中午飯你還是要吃的.. 晚上,你最好不吃飯. 有人說(shuō)可以吃水果餐,但請(qǐng)你明白水果里面所含的糖份問題.吃是肯定要吃,但你要看吃什么,什么時(shí)間吃. 酸奶是個(gè)很好的東西,但是記住不要空腹喝. 其實(shí)以上的方法,是讓你合理均衡飲食,見效的速度不會(huì)很快的.但是很健康,不反彈. 你千萬(wàn)不要吃減肥藥.吃了你會(huì)后悔的, 我以前吃過太多減肥藥了,后悔... 現(xiàn)在說(shuō)點(diǎn)借助外力減的方法吧,如果你很心急,想趕緊減.或者說(shuō)如果你自己不能靠自己的力量減,那你就去花錢減,做儀器,這個(gè)相對(duì)貴. 或者,你想見效快,而且你可以嚴(yán)格控制自己的飲食,那你就去針灸,便宜. 運(yùn)動(dòng),是要適量.但是現(xiàn)在的人一般都忙的很. 而且可以這么說(shuō),運(yùn)動(dòng)減肥,效果在短期內(nèi)是不明顯的,但是可以讓你精神百倍,肯定是有利的. 反正你要勤快,多走路. 不需要用跑的. 不要吃零食. 當(dāng)你想要放棄減肥,或者管不住自己的嘴巴的時(shí)候,你就問問你自己:難道我要一輩子都背著一身肥肉嗎? 多喝水. 祝你成功

2008.07.17 回答

任何季節(jié)都一樣……少吃多運(yùn)動(dòng)！