流感季已開始，現(xiàn)在接種疫苗還來(lái)得及嗎

2024-12-20 09:40:01

作者：孔祥勇

疾?。毫鞲?，學(xué)科：呼吸科，字?jǐn)?shù)：2823

隨著秋冬季節(jié)的來(lái)臨，呼吸道傳染病進(jìn)入高發(fā)期，流感就是其中極為常見的一種。流感具有很強(qiáng)的傳播性，可通過(guò)飛沫、接觸等多種方式在人群中傳播，這會(huì)影響人們的正常生活與健康。疾控專家稱，在整個(gè)流感流行季內(nèi)接種流感疫苗都是有效的。然而，不少人有這樣的疑惑：現(xiàn)在流感季已經(jīng)開始了，才去接種流感疫苗是否還來(lái)得及呢？這是大眾普遍關(guān)心的健康問(wèn)題，畢竟這關(guān)系到人們能否有效預(yù)防流感，以及在流感季如何更好地保護(hù)自己和身邊的人。接下來(lái)我們從幾個(gè)方面詳細(xì)探討這個(gè)問(wèn)題。

一、流感季內(nèi)接種疫苗有效的原因

在流感流行季接種疫苗能起到預(yù)防作用是有多種原因的。

首先，流感病毒雖不斷變異，但流感疫苗是依據(jù)每年預(yù)測(cè)的流行毒株來(lái)制備的。即使在流感季中，疫苗中的抗原成分依舊能刺激人體免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抗體。當(dāng)真正的流感病毒入侵時(shí)，這些抗體就能夠識(shí)別并中和病毒，從而起到預(yù)防感染的作用。 其次，人體的免疫系統(tǒng)具備記憶功能。一旦接種疫苗，免疫系統(tǒng)會(huì)記住疫苗中的抗原特征。在流感季內(nèi)接種，即便病毒已經(jīng)開始傳播，免疫系統(tǒng)也能迅速作出反應(yīng)，增強(qiáng)對(duì)流感病毒的防御能力。 再者，整個(gè)流感流行季中，病毒的傳播并非一次性爆發(fā)，而是持續(xù)存在傳播風(fēng)險(xiǎn)。接種疫苗可在不同階段為人體提供保護(hù)，降低感染流感的幾率，即便在流感季開始后接種，也能在后續(xù)的病毒傳播過(guò)程中發(fā)揮作用。

二、除接種疫苗外增強(qiáng)免疫力的養(yǎng)生方法

在呼吸道傳染病高發(fā)季節(jié)，存在不少增強(qiáng)機(jī)體免疫力的健康養(yǎng)生方法。

（一）飲食方面

多吃富含維生素C的食物，如橙子、檸檬、草莓等。維生素C具有抗氧化作用，有助于增強(qiáng)白細(xì)胞的活性，提高身體的抵抗力。例如，每天吃一個(gè)橙子，就能為身體補(bǔ)充一定量的維生素C。 攝入足夠的蛋白質(zhì)也十分重要。像雞蛋、牛奶、豆類都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源。蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，對(duì)維持免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作有幫助?？梢栽缟虾纫槐Ｄ?，吃一個(gè)水煮蛋。 食用一些有滋補(bǔ)作用的食物，如銀耳、百合等。它們能夠潤(rùn)肺止咳，對(duì)呼吸道有很好的滋養(yǎng)效果。例如，用銀耳和百合一起煮羹，口感滑潤(rùn)，還能增強(qiáng)免疫力。

（二）運(yùn)動(dòng)方面

適度的有氧運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)免疫力的好方法，比如散步。每天堅(jiān)持散步30分鐘左右，能促進(jìn)血液循環(huán)，使身體各器官得到充足的氧氣供應(yīng)，提高免疫細(xì)胞的活性。 瑜伽也是不錯(cuò)的選擇。它能幫助身體放松，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)身體的柔韌性和平衡能力，從而間接地提升免疫力。

（三）睡眠方面

保證充足的睡眠時(shí)間是非常關(guān)鍵的。成年人每天盡量保證7 - 8小時(shí)的睡眠。在睡眠過(guò)程中，身體會(huì)進(jìn)行自我修復(fù)和調(diào)整，免疫系統(tǒng)也會(huì)得到修復(fù)和強(qiáng)化。 養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，例如保持臥室的安靜和黑暗，避免在睡前使用電子設(shè)備等，有助于提高睡眠質(zhì)量，進(jìn)而增強(qiáng)免疫力。

三、個(gè)人防護(hù)措施增強(qiáng)免疫力抵御流感的原理

在流感流行季，日常做好個(gè)人防護(hù)很重要，以下是科學(xué)佩戴口罩、勤洗手、平衡膳食、足量飲水、適量運(yùn)動(dòng)和充足睡眠這些措施增強(qiáng)免疫力抵御流感的原理。

（一）科學(xué)佩戴口罩

口罩能有效阻擋流感病毒通過(guò)飛沫傳播。當(dāng)我們身處公共場(chǎng)所，如公交車、商場(chǎng)等人員密集的地方時(shí)，佩戴口罩可防止含有病毒的飛沫進(jìn)入呼吸道。 不同類型的口罩有不同的防護(hù)效果。例如醫(yī)用外科口罩，可阻擋大部分的飛沫，而N95口罩的防護(hù)效果更強(qiáng)，能夠過(guò)濾掉95%以上的非油性顆粒，包括流感病毒。

（二）勤洗手

我們的手會(huì)接觸到各種各樣的物品，很容易沾染病毒。經(jīng)常洗手能將手上的病毒清除掉，避免通過(guò)手接觸口鼻而感染流感。 正確的洗手方法是用流動(dòng)水和肥皂，按照七步洗手法仔細(xì)清洗雙手的各個(gè)部位，包括手心、手背、手指間等，洗手時(shí)間不少于20秒。

（三）平衡膳食

如前面所述，平衡膳食能為身體提供各種所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。不同的營(yíng)養(yǎng)成分在增強(qiáng)免疫力方面發(fā)揮著不同的作用。 例如，蔬菜中的膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于排出體內(nèi)的毒素；而礦物質(zhì)如鋅，對(duì)免疫系統(tǒng)的正常發(fā)育和功能維持有著重要意義，海鮮、肉類等食物中富含鋅。

（四）足量飲水

水在人體的新陳代謝中起著關(guān)鍵作用。充足的水分能保證身體各個(gè)器官的正常運(yùn)作，包括免疫系統(tǒng)。 每天至少飲用1500 - 2000毫升的水，這樣可使呼吸道黏膜保持濕潤(rùn)，有助于抵御流感病毒的入侵。

（五）適量運(yùn)動(dòng)

適量運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)，使免疫細(xì)胞可以更快地到達(dá)身體各個(gè)部位。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還能調(diào)節(jié)身體的激素水平，增強(qiáng)免疫功能。 例如，慢跑可提高心肺功能，增強(qiáng)身體的耐力，使身體更有能力抵抗流感病毒的侵襲。但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不能過(guò)大，避免過(guò)度疲勞。

（六）充足睡眠

睡眠期間，身體會(huì)分泌一些對(duì)免疫系統(tǒng)有益的物質(zhì)，如細(xì)胞因子等。這些物質(zhì)可幫助身體抵抗感染。 長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，所以保證充足的睡眠是增強(qiáng)免疫力、抵御流感的重要環(huán)節(jié)。

四、不同流感疫苗在成分或作用機(jī)制上的差異

我國(guó)批準(zhǔn)上市的流感疫苗有三價(jià)滅活流感疫苗(IIV3)、四價(jià)滅活流感疫苗(IIV4)和三價(jià)減毒活疫苗(LAIV3)，這幾種疫苗在預(yù)防效果上沒(méi)有明顯差異，下面是它們?cè)诔煞只蛘咦饔脵C(jī)制上的不同之處。

（一）三價(jià)滅活流感疫苗(IIV3)

成分方面，它包含了三種流感病毒株的抗原成分，這些抗原能夠刺激人體免疫系統(tǒng)產(chǎn)生相應(yīng)的抗體。 作用機(jī)制是通過(guò)將滅活的病毒注入人體，讓免疫系統(tǒng)識(shí)別這些病毒抗原，從而產(chǎn)生免疫反應(yīng)。這種疫苗的安全性較高，因?yàn)椴《疽呀?jīng)滅活，不會(huì)引起流感感染。

（二）四價(jià)滅活流感疫苗(IIV4)

其成分比三價(jià)滅活流感疫苗多了一種流感病毒株的抗原成分。這使得它能夠?qū)Ω喾N類的流感病毒提供保護(hù)。 在作用機(jī)制上和IIV3類似，也是通過(guò)滅活病毒刺激免疫系統(tǒng)。不過(guò)由于它覆蓋的病毒株更多，所以在預(yù)防流感的范圍上可能更廣一些。

（三）三價(jià)減毒活疫苗(LAIV3)

成分是經(jīng)過(guò)減毒處理的三種流感病毒株。這些減毒后的病毒仍然具有一定的活性，但不會(huì)引起嚴(yán)重的流感癥狀。 它的作用機(jī)制是通過(guò)模擬自然感染的過(guò)程，讓減毒病毒在鼻腔黏膜等部位繁殖，從而激發(fā)局部和全身的免疫反應(yīng)。這種疫苗在鼻腔接種，接種方式相對(duì)比較方便，但對(duì)于某些人群，如免疫功能低下者可能不適用。

綜上所述，在流感流行季，接種流感疫苗在任何時(shí)候都是有效的，背后有著多種科學(xué)依據(jù)。除了接種疫苗，我們還可通過(guò)多種健康養(yǎng)生方法增強(qiáng)機(jī)體免疫力，如合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、充足睡眠等。同時(shí)，日常的個(gè)人防護(hù)措施如科學(xué)佩戴口罩、勤洗手等對(duì)抵御流感也極為重要。而且不同類型的流感疫苗雖然預(yù)防效果差異不大，但在成分和作用機(jī)制上各有特點(diǎn)，大家可根據(jù)自身情況選擇合適的疫苗。希望大家都能重視流感預(yù)防，健康度過(guò)流感季。

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