大家好~

夏天氣溫越來越高

每天的喝水量、喝水次數都不少

如何在補充水分的同時進行養(yǎng)生？

喝好這7種水

祛濕、消暑、解渴

夏天喝出健康

這就帶你去了解一下！

馮淬靈

北京大學人民醫(yī)院

中醫(yī)科 主任醫(yī)師

溫開水：更解渴

夏天的氣溫接近人的體溫，解暑良方應當是“以熱制熱”，因為喝熱水會引起血管擴張，促進排汗，將體內的熱量帶出，使體溫真正下降，這樣才會感覺非常涼爽。煮沸后自然冷卻至20~25℃的白開水是最好的飲用水，既能迅速解渴，又不會引起腸胃不適。

荷葉茶：消暑醒腦

荷葉，歸脾、胃、腎經，一杯清爽的荷葉茶，可起到解渴消暑、化濕排濁、提神醒腦的作用，適宜夏季飲用。

檸檬水：除煩解渴

檸檬水主要是用新鮮的檸檬和溫水浸泡之后制作而成的一種飲品。夏天喝檸檬水好處很多，可以用于緩解暑熱煩渴、胃熱傷津、食欲不振，特別適合平和或熱性體質者。

夏天喝檸檬水還可以有效延緩機體衰老，防止皮膚出現皺紋，并且可以降低其他食物的攝入量，有預防肥胖的作用。但脾胃虛寒、胃病、牙痛者不宜飲用檸檬水。

生姜水：預防感冒

進入夏季，越來越多的人開始貪涼，空調、電風扇、冷飲等，一方面這些容易導致人體胃腸道出現問題，發(fā)生腹痛、腹瀉。另一方面，夏季也常發(fā)生受涼而感冒的現象。生姜泡水，具有暖身、驅寒、發(fā)汗和暖胃等功效，可以改善因為受寒或冷飲刺激造成的胃腸道感冒。同時，生姜水可以驅寒、溫肺止咳，對于因貪涼而造成的感冒也非常有效。

陳皮玫瑰花茶：健脾開胃

陳皮具有健脾開胃、理氣化痰的功效，尤其適合治療腹部脹滿、惡心反胃的脾虛氣滯之人。玫瑰花具有理氣活血、解除氣血瘀滯、緩解肝脾氣滯、脹滿疼痛的功效，還有調理情緒瘀滯不暢的功效。

蓮子心泡水：養(yǎng)心降火

中醫(yī)講“春養(yǎng)肝夏養(yǎng)心”。心的陽氣在夏季最為旺盛，同時夏季也是心臟病高發(fā)期。所以夏季要多養(yǎng)心，苦味入心。蓮子心泡水夏季飲用，一方面可改善心慌、失眠多夢、體質虛弱；另一方面蓮子心具有顯著的強心作用，可以擴張外周血管、降血壓。進入夏季，不妨將蓮子心茶喝起來，每次只要5~6粒即可泡一杯茶。

玉米須茶：祛濕、抗結石

玉米須性味甘平，有益肝、膽、腎等經脈的作用，并且有利水、促進體內多余水分代謝的好處。夏天喝玉米須茶還有涼血泄熱的功效，不僅能夠排出體內的濕熱之氣，還具有抗結石形成的作用。

夏季多喝這7種水

1.溫開水：更解渴；

2.荷葉茶：消暑醒腦；

3.檸檬水：除煩解渴；

4.生姜水：預防感冒；

5.陳皮玫瑰花茶：健脾開胃；

6.蓮子心茶：養(yǎng)心降火；

7.玉米須茶：祛濕、抗結石。

部分內容來源丨廣州中醫(yī)藥大學一附院、健康時報

來源：CCTV生活圈

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