相信不少人在夏天都喜歡喝一些蜂蜜水，蜂蜜水對(duì)于身體是非常有好處的，建議大家要多多了解，并且可以養(yǎng)成每天喝一杯蜂蜜水的好習(xí)慣。

　　蜂蜜水對(duì)身體有哪些好處？

　　1、保護(hù)肝臟

　　喝蜂蜜水能夠促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，給肝臟帶來(lái)一定的能量，對(duì)于一些肝臟疾病患者來(lái)說(shuō)，可以適當(dāng)?shù)暮确涿鬯?，能夠改善肝功能，?duì)身體有一定的好處。

　　2、提高身體免疫力

　　身體免疫力對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)是極為重要的，蜂蜜中含有多種礦物質(zhì)和酶。每天喝一杯蜂蜜水能夠提高身體的免疫力，增加細(xì)胞的活力，對(duì)于保持身體健康有一定好處。

　　3、改善口臭

　　我們的口腔在睡眠之后會(huì)變得非常干燥，干燥的口腔環(huán)境會(huì)讓細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖，最終導(dǎo)致口臭問(wèn)題。而蜂蜜中具有抗菌劑，能夠起到很好的抗菌殺菌的作用，能夠改善口臭問(wèn)題，讓口氣變得更加清新。

　　4、提神醒腦

　　蜂蜜中含有葡萄糖和果糖，能夠迅速的被人體所吸收，能夠改善血液流通。在想要睡覺(jué)的時(shí)候，適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)蜂蜜水，能夠補(bǔ)充體力，起到提神醒腦的功效，還能給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　5、改善睡眠

　　當(dāng)睡眠質(zhì)量不佳的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┓涿鬯?。這是因?yàn)榉涿鬯泻芯S生素，鈣，葡萄糖等物質(zhì)，這些物質(zhì)都能緩解神經(jīng)緊張，從而提高睡眠質(zhì)量。

　　6、促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收

　　蜂蜜中含有的硼元素能夠增加雌性激素的活性，能夠防止鈣質(zhì)的流失。建議平常有骨質(zhì)疏松等關(guān)節(jié)疾病的人可以適量的喝一些蜂蜜水，能夠很好的緩解癥狀，并且能使病情更快痊愈。

　　7、​保護(hù)心血管功能

　　蜂蜜中含有的維生素能夠擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，還能夠營(yíng)養(yǎng)心肌，對(duì)心肌功能有一定的改善作用。建議心臟功能不好的人平?？梢赃m當(dāng)?shù)暮确涿鬯?/p>

　　蜂蜜水的正確喝法

　　1、蜂蜜水沖泡溫度

　　剛燒開(kāi)的水溫度是很高的，這個(gè)時(shí)候不建議泡蜂蜜水。因?yàn)楦邷貢?huì)破壞蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也會(huì)影響蜂蜜的口感?？梢缘鹊介_(kāi)水冷卻了一會(huì)之后再?zèng)_泡。盡量用40度以下的水來(lái)沖泡蜂蜜，這樣不僅保留了蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，味道也更好。

　　2、蜂蜜水沖泡時(shí)間

　　一般來(lái)說(shuō)，飯前1-1.5小時(shí)或者飯后2-3小時(shí)，沖泡蜂蜜為合適，

　　3、蜂蜜水沖泡劑量

　　經(jīng)常喝蜂蜜水對(duì)身體有很多的好處，但是也不能貪多，每天飲用的量不要超過(guò)100克。而且要分批次的飲用。一次飲用的量在25克作用。如果長(zhǎng)期大量的飲用蜂蜜水，有可能對(duì)身體有不利的影響，還會(huì)出現(xiàn)肥胖、腹瀉、糖尿病等等問(wèn)題。

　　4、蜂蜜水沖泡器具

　　蜂蜜水不得用金屬器皿沖泡，因?yàn)榻饘倨髅蠛确涿劭赡墚a(chǎn)生發(fā)生反應(yīng)，增加重金屬含量，嚴(yán)重的話，可能引起腹痛腹瀉等中毒癥狀。

　　喝蜂蜜水會(huì)胖嗎

　　喝蜂蜜水一般是不會(huì)長(zhǎng)胖的。因?yàn)榉涿壑械闹饕煞质瞧咸烟呛凸?，蔗糖的含量只有一點(diǎn)點(diǎn)。蔗糖才是導(dǎo)致發(fā)胖和齲齒的關(guān)鍵物質(zhì)。蜂蜜中的葡萄糖是可以被身體直接吸收的，所以不會(huì)有脂肪的沉淀，適量的喝蜂蜜水是不會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖的。

　　另外，常喝蜂蜜水可以潤(rùn)肺潤(rùn)腸，蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來(lái)的多余脂肪作為能量而得到燃燒。

　　蜂蜜含有優(yōu)秀的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體內(nèi)停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來(lái)的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜的糖分如能從胃運(yùn)送到血液中，就能變成能量，很快地消除疲勞。由于血糖值的上升，饑餓感也就消失了。

　　需要注意的是：蜂蜜減肥也有注意事項(xiàng)，由于水份有利于人體的新陳代謝，因此，我們應(yīng)該經(jīng)常喝水。但應(yīng)該控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對(duì)內(nèi)臟產(chǎn)生刺激，香煙也應(yīng)該禁止。好不要洗澡，過(guò)于消耗體力，容易昏倒，可以短時(shí)間沖澡。

　　蜂蜜的作用與功效

　　第一，緩解疲勞

　　適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)蜂蜜水，可以起到一定的緩解疲勞的效果，因?yàn)榉涿郛?dāng)中含有人體大腦神經(jīng)元所需要的能量，而且它當(dāng)中的葡萄糖以及果糖也能很快被人體吸收，從而起到補(bǔ)充能量，緩解疲勞的功效。

　　第二，消除積食

　　適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)蜂蜜水，還可以幫助我們消除積食，改善便秘，因?yàn)樗?dāng)中的酶類、有機(jī)酸等成分，可以調(diào)節(jié)胃腸功能，使胃酸正常分泌，并促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)減肥也有一定的幫助。

　　第三，解酒

　　酒后適當(dāng)喝點(diǎn)蜂蜜水，還可以起到解酒的效果，因?yàn)樗?dāng)中含有的一種果糖，可以促進(jìn)酒精的分解，緩解喝酒引起的頭暈頭痛。

　　第四，提升免疫力

　　適當(dāng)喝點(diǎn)蜂蜜水，還有助于提升免疫力，因?yàn)樗?dāng)中含有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括鐵、銅、硒等。

（責(zé)任編輯：王少華）

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