首頁資訊事半功倍　21個減肥“心理戰(zhàn)術(shù)”(3)

事半功倍　21個減肥“心理戰(zhàn)術(shù)”(3)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 00:19

　　15、找到吃東西的節(jié)奏

　　注意觀察自己，是零食吃得多正餐吃得少，還是零食吃得少正餐吃得多。兩者切勿混同起來。飲食節(jié)奏十分重要：始終不變的飲食習(xí)慣，定時(shí)進(jìn)食，就能促進(jìn)消化，加速新陳代謝，從而促進(jìn)體重降低。

　　16、笑掉脂肪

　　笑如同是一次體內(nèi)慢跑：橫膈膜跳躍，氧氣快速地進(jìn)入細(xì)胞，心跳增快，幸福激素內(nèi)啡肽奔流全身，你的應(yīng)激反應(yīng)水平甚至血壓也隨之下降。如果你開懷大笑，你身上的80塊肌肉，特別是腹部、肩部和骨盆部位的肌肉都會一齊運(yùn)動起來。研究證明，經(jīng)常笑逐顏開的樂天派們減肥較易成功。

　　17、智勝下意識

　　體重下降的重量不以公斤而以市斤計(jì)算。比如，你減肥不是減了2公斤，而是減了4斤。這樣聽起來減掉的體重更多，動力就會更大哦。

　　18、吃飯不吃甜酸

　　減肥的你在進(jìn)食時(shí)，最好避免點(diǎn)甜酸味或混合各種味道的菜肴。菜肴香味種類太多，就會使你的味覺中心發(fā)生紊亂，并使你吃得更多。

　　19、換個角度信心大

　　增強(qiáng)減肥瘦身的自信心：你不要老想“我肚子的脂肪團(tuán)為何不見縮小”，而要想“我的褲子不再勒肚子了！”

　　20、不用少吃

　　對減肥者來說，最重要的是你吃了什么，而不是你吃了多少。如果你下午嘴饞吃了一塊蛋糕，那晚上就吃一大碟新鮮蔬菜水果來抵消吧。

　　21、相信自己

　　體重降低了半斤，成績雖小，但應(yīng)對此感到高興；連續(xù)兩天嘴饞吃了不該吃的東西，對小過錯也安然處之。你的減肥目標(biāo)始終不要放棄！相信自己，持之以恒，必有成效！

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