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蛋白質飲食

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月20日 15:39

蛋白質飲食,又稱蛋白質飲食或杜坎飲食,是法國醫(yī)生皮埃爾杜坎為他的超重患者開發(fā)的飲食。

飲食主要以食用蛋白質食物為主,如瘦肉、瘦肉、魚和海鮮、雞蛋和低脂乳制品。

飲食結構包括四個階段:

休克階段(也稱為攻擊階段):持續(xù)約 5 天,僅允許使用既定列表中的高蛋白食物。 交替階段(甚至減肥):可持續(xù)長達數(shù)月,從第一階段的菜單補充生熟蔬菜,每 5 天您應該從休克階段恢復飲食并在接下來的 5 天使用,依此類推,直到您獲得所需的體重。 過渡階段(體重設定):加強習慣的階段,持續(xù)時間取決于減掉的公斤數(shù)(每10公斤1天),可以小心地將全麥面包和其他碳水化合物引入飲食中。 穩(wěn)定階段,這實際上是您余生的固定飲食方式,您應該每周一次從顛簸階段返回菜單以保持獲得的結果。

2022-09-08

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網(wǎng)址: 蛋白質飲食 http://m.u1s5d6.cn/newsview676057.html

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