首頁(yè) 資訊地中海飲食再次成為2020年全場(chǎng)最佳飲食（一）

地中海飲食再次成為2020年全場(chǎng)最佳飲食（一）

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月20日 15:37

2020年1月2日，地中海飲食已連續(xù)第三年在《美國(guó)新聞與世界報(bào)道》年度排名中被評(píng)為總體最佳飲食。

在2018年，地中海飲食與DASH（通過(guò)飲食方法來(lái)控制高血壓）飲食獲得最高榮譽(yù)。兩者都專注于水果、蔬菜和粗糧。生酮飲食是最受歡迎的飲食之一，該出版物的健康總編輯安吉拉?豪普特（Angela Haupt）表示，今年的榜單“并不令人意外”，因?yàn)樗嗽S多之前被評(píng)為優(yōu)秀的飲食。她說(shuō)，時(shí)尚飲食通常不會(huì)出現(xiàn)在其名單上，并解釋說(shuō)其專家正在尋找具有扎實(shí)研究能力和持久力的計(jì)劃。

這是該飲食排名的第10個(gè)年頭。

今年，《美國(guó)新聞》（U.S. News）集合的專家對(duì)35種飲食計(jì)劃進(jìn)行了排名，而去年為41種。除了最佳的整體飲食類別，他們還排名了：

最佳減肥飲食最佳商業(yè)飲食快速減肥的最佳飲食健康飲食的最佳飲食最容易遵循的飲食患有糖尿病的最佳飲食患有心臟病的最佳飲食最佳植物性飲食

專家小組成員包括飲食、營(yíng)養(yǎng)、肥胖、飲食心理、糖尿病和心臟病方面的國(guó)家公認(rèn)專家。他們考慮了七個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，包括計(jì)劃的實(shí)施容易程度，短期和長(zhǎng)期減肥的能力，營(yíng)養(yǎng)完整性，安全性以及預(yù)防和控制糖尿病和心臟病的潛力。還要求專家添加他們認(rèn)為有幫助的任何具體建議或意見(jiàn)。

2020年獲獎(jiǎng)?wù)撸?nbsp;

總體最佳：

地中海飲食居首位，其次是：
彈性飲食（主要是植物性）和DASH飲食并列第二
WW（前瞻性體重觀察者）排名第四。它給食物分配得分，更有營(yíng)養(yǎng)的食物得分更少。

最佳減肥飲食：

WW排名第一，其次是：
體積飲食（強(qiáng)調(diào)低熱量但具有飽腹感的食物）和純素飲食（無(wú)肉，無(wú)乳制品）并列第二。
彈性飲食排在第四位。

最佳商業(yè)飲食：

WW排名第一，其次是：
詹妮·克雷格（Jenny Craig）（預(yù)包裝的低熱量餐，以及咨詢和支持）
營(yíng)養(yǎng)飲食（高營(yíng)養(yǎng)，低熱量的食物）

最佳快速減肥飲食：

首先服用HMR（代餐奶昔，以及水果和蔬菜），其次是：
Optavia（一種被稱為“燃料”的健康食品和產(chǎn)品的混合物）
四種飲食排在第三位：WW、詹妮·克雷格、阿特金斯（低碳水化合物）和生酮飲食（高脂肪，低碳水化合物）。

最佳健康飲食：

地中海地區(qū)和DASH并列第一，其次是：
彈性飲食
超體飲食（MIND diet）（結(jié)合了DASH和地中海飲食；旨在促進(jìn)大腦健康）。

最容易遵循的飲食：

首先是地中海飲食，其次是：
彈性主義者
WW和MIND飲食并列第三。

糖尿病最佳飲食：

地中海飲食居首位，其次為四種飲食并列第二：
DASH
彈性飲食
梅奧診所飲食（強(qiáng)調(diào)水果、蔬菜、運(yùn)動(dòng)）
素食飲食

最佳心臟健康飲食：

首先是Ornish飲食（低脂肪、精制碳水化合物和動(dòng)物蛋白），其次是：
地中海
DASH

最佳植物性飲食：

首先是地中海飲食，其次是：
彈性飲食
Ornish、素食和北歐飲食并列第三。北歐飲食，是最近添加到列表中的，其專注于魚(yú)類、蔬菜和粗糧。

在清單上排名較低的

排在第35位的是杜坎飲食，它限制了碳水化合物并強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)。盡管生酮療法在快速減肥方面名列前茅，但在總體上卻排在第34位。Whole 30排名33位。Whole 30要求在30天內(nèi)禁止攝入糖、酒精、谷物和奶制品。專家稱這些飲食過(guò)于嚴(yán)格，長(zhǎng)期來(lái)看不可持續(xù)。