杜坎減肥19天：穩(wěn)?。±^續(xù)減
初始體重：55.60kg
晨重：53.00kg（穩(wěn)?。±^續(xù)努力）
共減：2.60kg

? 早餐：美式咖啡??+2個輕態(tài)包+2片奶酪
這點早餐讓我從早上八點撐到下午一點，真是太棒了！

下午茶：大杯拿鐵??+蛋白餅
朋友送來的全脂奶拿鐵，喝得我飽飽的。還啃了塊蛋白餅，有點撐了。平時很少喝全脂奶，飽腹感真不是吹的。

晚餐：煮了兩個雞蛋
工作忙完后，步行半小時回家，就當(dāng)運動了。希望明天能看到52開頭的體重。

飲水：2000ml茉莉花茶+美式咖啡??
?♀? 運動：步行30分鐘?♀?+瑜伽墊上的一些小動作?♀?

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