核心提示：嘿嘿，體重又多了2斤，快到70公斤了！摸著厚了一層肉的小肚皮，呵呵，恩，這幾天的大吃終于起到了效果（別笑我?。┛梢哉綄?shí)施我密謀已久的————健身計(jì)劃啦！雖然我的健身器械很簡單－－－－只有一對啞鈴，但這已經(jīng)足夠了！

　　嘿嘿，體重又多了2斤，快到70公斤了!摸著厚了一層肉的小肚皮，呵呵，恩，這幾天的大吃終于起到了效果(別笑我啊)可以正式實(shí)施我密謀已久的————健身計(jì)劃啦!雖然我的健身器械很簡單----只有一對啞鈴，但這已經(jīng)足夠了!

編輯推薦：不得不看！45種增肌妙方

　　用它們就完全可以做很多健身動(dòng)作了。要健身，必須要有科學(xué)的方法：

　　首先要保證飲食，要少食多餐!多吃含蛋白質(zhì)多的食物，如肉、蛋、豆類食品、花生、牛奶(不含三聚氰胺的)!終于找到改善自己伙食的理由啦!

　　其次要有科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，一般是隔日鍛煉，給肌肉足夠的休息時(shí)間。

　　三是要有正規(guī)的動(dòng)作，做動(dòng)作時(shí)注意動(dòng)作要領(lǐng)，做到位效果才會(huì)好!

　　四就是需要持之以恒的恒心了!慢慢來吧!我的身材目標(biāo)是BEAYONGJUN !那一身疙瘩肉，PEFECT!!!!

（實(shí)習(xí)編輯：林桂宏）

今日熱點(diǎn)：
　　不了解運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)規(guī)律，或自身存在某些錯(cuò)誤觀念，或照搬他人的鍛煉方法，往往會(huì)走入誤區(qū)，以致動(dòng)搖了繼續(xù)鍛煉的信心……[進(jìn)入健身頻道]

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