立夏節(jié)氣的即將到來，意味著我們已經(jīng)步入初夏，天氣開始逐漸變得炎熱，容易流汗，多吃新鮮水果可以幫助人體及時補水，有利健康。那么，你知道立夏吃什么水果好嗎？下面，我給大家?guī)斫榻B幾種適合立夏時節(jié)吃的水果，酸甜多汁，消暑還敗火，現(xiàn)在吃正當(dāng)時。

1、櫻桃

蘇州人有立夏“見三鮮”習(xí)俗，其中水果中最早上市的櫻桃便是“一鮮”。這一顆顆可愛的小紅果子，不僅色澤誘人，而且吃起來酸甜爽口、鮮嫩多汁，實在是不可多得的美味。除此外，櫻桃的營養(yǎng)也特別高，立夏吃櫻桃可以生津止渴、有益消化，降火排毒，美容養(yǎng)顏的作用，而且櫻桃鐵含量尤為突出，是所有水果中含鐵量最高的存在。

櫻桃表面比較脆弱，最好的清洗方法就要用鹽水清洗。因為食鹽有很好的殺菌作用，能將櫻桃表皮上的細菌全部殺死。

2、西瓜

西瓜估計是夏季最受歡迎的水果了，它不僅物美價廉，味道也十分的鮮美，夏天吃上一個西瓜是非常的清爽，幫助我們很好的清熱消暑，西瓜里面含有大量的水分，含量可以達到90%以上，所以和直接喝水差不多，同時，西瓜中含有豐富鉀鹽，正是人體所需要補充的。

但還是要提醒大家，西瓜雖好，但它本來就是性涼的食物，所以不可以貪多，素體虛寒胃弱之人如若貪食過多，易引起腹痛、腹瀉。

3、楊梅

夏天一到，楊梅也就緊跟著上市了，“五月楊梅已滿林，初疑一顆值千金”，五月正是楊梅最成熟的季節(jié)，也是夏季水果中的王者，楊梅吃起來酸甜可口，是不錯的消食水果，而且楊梅中含有的多種營養(yǎng)元素還能起到生津止渴的功效，是夏季祛暑之良品，在夏季吃幾個楊梅的話就可以起到預(yù)防中暑的效果。

由于楊梅沒有果皮且是人工采摘，上面有不少灰塵和細菌，吃后難免會引發(fā)肚子不適。因此，在吃楊梅的時候最好還是用浸泡5~10分鐘，過后將水濾干，這樣一方面可以洗掉一些臟東西。

4、山竹

山竹被稱為“果中皇后”，味道酸甜多汁，深受多人喜愛，其果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素。山竹還含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類，對身體具有良好的補養(yǎng)作用。每天適量的食用些山竹，可以更好地幫助我們解熱降燥，緩解身體諸多的不適感覺。山竹中含有大量的檸檬酸和維生素及各種礦物質(zhì)，能有效達到解乏止渴、消暑解熱降火的作用。

值得一提的是，雖然山竹是來自熱帶的水果，但是其本身是屬于寒性的食物，所以在吃山竹的時候最好不要與冬瓜等寒性的食材一起食用。

5、火龍果

火龍果又稱紅龍果，味道清甜，吃起來也比較方便，直接像剝紅薯一樣，然后拿個勺子來挖就可以了，是夏天不可不吃的降火佳果?；瘕埞缓苄陨攀忱w維，具有減肥、降低膽固醇、預(yù)防便秘等功效，尤其是紅心火龍果，比一般的火龍果更甜，富含更為特殊的成分花青素，還有維生素C及豐富的水溶性膳食纖維，能養(yǎng)顏美容抗氧化。

但要提醒大家，牛奶的主要營養(yǎng)物質(zhì)是蛋白質(zhì)，和火龍果一起食用會引起牛奶的變質(zhì)，形成絡(luò)合物，不易消化吸收，不僅會降低彼此的營養(yǎng)價值，還可引起消化不良。

6、杏子

五月份就是杏黃的時節(jié)，杏子是一種酸甜可口的水果，果皮大部分為金黃色，果肉呈暗黃色，味道甜且多汁，初夏時分便成熟，是夏季主要水果之一。甜甜的有種酸味，可以促進食欲，而且還可以補充豐富的維生素，尤其它的維生素C含量很高。夏天適當(dāng)吃杏子有生津止渴的作用，但首先杏子一定不能空腹吃，因為空腹食用杏子會造成對胃的極度損害。其次杏子一天最好吃4-5個不能過多食用。

7、青梅

青梅子的外表翠綠色，有句成語叫望梅止渴，說的就是青梅的口感酸酸甜甜，在沒有食欲的季節(jié)里還可以起到開胃生津的作用，青梅中大量的有機酸，包括檸檬酸、蘋果酸等可以讓身體降火排毒，促進食欲，調(diào)整腸胃功能。青梅作為一種水果，生吃比較酸口，現(xiàn)在一般來說制作青梅酒的會比較常見?；蛘邔⒖斐墒斓那嗝凡上?，經(jīng)煙火熏制色變黑，就制成了烏梅。

8、甜瓜

甜瓜又稱甘瓜或香瓜。甜瓜因味甜而得名，由于清香襲人故又名香瓜。甜瓜除了水分和蛋白質(zhì)的含量低于西瓜外，其他營養(yǎng)成分均不少于西瓜，而芳香物質(zhì)、礦物質(zhì)、糖分和維生素C的含量則明顯高于西瓜。在夏季食用甜瓜，是一種非常好的解暑食品，可以預(yù)防夏季暑期導(dǎo)致的多種疾病，有預(yù)防中暑的功效。

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