青少年減肥夏令營減脂三步走

來源：上海夏令營網(wǎng) 發(fā)布時間：2017-07-20 15:19:50

　　俗話說“三分練七分吃”，對于吃想必已經(jīng)知道了，控制飲食是減脂的重要一步，但是減脂訓(xùn)練也是必不可少的，它對于自身的肌肉塑形和提高代謝有著重要的作用。因此在這里，青少年減肥夏令營小編鄭重的告訴你們，有氧+無氧訓(xùn)練才是重中之重。因此良好的健身訓(xùn)練指導(dǎo)才能幫助你更快速的減脂和塑形。

　　那么針對減脂訓(xùn)練，我們?nèi)绾稳プ瞿?

　　1：減脂第一階段

　　在沒有任何知識儲備的情況下，一般有氧訓(xùn)練會或走或跑40min左右。

　　2：減脂第二階段

　　根據(jù)減肥訓(xùn)練營給出的訓(xùn)練計劃表格，一周4-5次的健身天數(shù)，其中穿插2-3次的力量訓(xùn)練，加快代謝速度。其余時間針對戶外運(yùn)動或者其他活動做自己喜歡的事情。

　　3：減脂第三階段

　　針對專業(yè)的力量型訓(xùn)練和功能性訓(xùn)練，必須要有專業(yè)的教練幫助你去做訓(xùn)練，防止出現(xiàn)運(yùn)動損傷。

　　減脂三個階段是很重要的，針對初步入門的熟悉階段，針對需要健身教練的初級階段，以及針對專業(yè)型訓(xùn)練的高級階段的訓(xùn)練，都能夠幫助你更好的進(jìn)行減脂訓(xùn)練。參加青少年減肥夏令營在這里幫助你減掉的不只是脂肪，還能夠幫助你提高肌肉的強(qiáng)度。

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