現(xiàn)在很多人嘴上說著減肥，不要吃飯，可是嘴里的零食卻沒有停過，真不知道他們是在減肥還是在糟蹋自己的身體健康。減肥不應(yīng)該是好好的吃營養(yǎng)的一日三餐，拒絕其他的零食的嗎？尤其是早餐，對我們身體真的是非常重要。今天給大家介紹幾款不同風格的早餐，都是很健康又不失美味的，不管大家是不是要減肥，都先吃好自己的早餐再說吧。

香烤隔夜燕麥片

食材：牛奶、快熟燕麥片、香蕉、雞蛋、堅果、干果

做法：

1、頭天晚上（也可以四提前一個小時）把牛奶和快熟燕麥片混合攪拌均勻，覆蓋上保鮮膜

2、香蕉去皮切片；雞蛋打散；

3、把香蕉片均勻的鋪在準備好的牛奶麥片上，倒入打散的雞蛋，撒上自己喜歡的各類堅果、干果；最后撒上椰蓉

4、把牛奶燕麥放入預(yù)熱好的烤箱里，180度中下火烤20到30分鐘左右取出即可

牛奶和雞蛋的香味混雜著香蕉的甜味，營養(yǎng)與美味并存，滿滿的正能量！

小貼士：盛放牛奶麥片的碗是可以放進烤箱里的碗。如果喜歡酸酸點的口味，可以把香蕉片換成蘋果片，蘋果烤出來天然帶有酸甜味兒。表面撒的干果、堅果沒有特別規(guī)定，喜歡什么就撒什么，椰蓉也是，可以換成肉桂粉等其他自己喜歡吃的，沒有就不撒嘍。

這款隔夜燕麥早餐是挺流行的麥片的吃法，牛奶、雞蛋混合的醇香，加上香蕉的水果甜蜜口感，真正的是營養(yǎng)與美味并存，愛美、減肥女性的最愛~而且這款早餐的制作也是非常簡單快手，對手殘星人和懶人非常友好了。

水果吐司片

食材：吐司片、奶酪、水果、蔬菜、堅果、海鹽

做法：

1、將吐司片放進烤箱（平底鍋、微波爐、烤面包機都可以）加熱1分鐘

2、水果切片（切塊兒、切粒都可以）；檸檬擠出檸檬汁

3、在吐司片上抹上馬蘇里拉奶酪，鋪上水果片，撒上幾滴檸檬汁和海鹽即可

小貼士：奶酪不可以用煉乳替代，沒有馬蘇里拉奶酪，可以用超市里光明片狀奶酪代替，也可以網(wǎng)購?fù)磕ㄊ侥逃湍汤摇Ｋ?、堅果可以用任意自己喜歡吃的，調(diào)味的海鹽也是，可以換成其他自己喜歡吃的。

皮蛋瘦肉粥

食材：粳米、皮蛋、瘦肉、鹽、白糖、生抽、姜、蔥、香菜、香油、胡椒粉、料酒

做法：

1、粳米淘洗干凈煮成米粥；生姜切成姜末、大蔥切成蔥花、香菜切碎；皮蛋切成小丁

2、把瘦肉切成肉末后，加入鹽、生姜、料酒、白糖、生抽攪拌均勻，腌制10分鐘左右

3、把腌制好的瘦肉、皮蛋倒入米粥中攪拌均勻，大火煮5分鐘左右，關(guān)火后調(diào)入香油、蔥花、香菜、胡椒粉攪拌均勻即可

早餐面

食材：面條（濕面條、掛面均可）、雞蛋、青菜、紫菜（海苔也可以）、早餐火腿、蔥姜蒜、鹽、花椒油（自己喜歡的調(diào)味料）香醋

做法：

1、早餐火腿切片；在碗里準備好調(diào)味品：蔥姜蒜末、蝦米、熟芝麻、香醋、生抽、花椒油

2、鍋中燒水煮面條；同時平底鍋煎荷包蛋

3、面條煮到七八分熟的時候，下入早餐火腿片一起煮，起鍋前加入青菜

4、用適量煮面的湯倒進準備好調(diào)料的碗里沖調(diào)成面湯，然后放進煮好的面、火腿、青菜、荷包蛋和紫菜即可

小貼士：早餐火腿可以換成其他食材，荷包蛋也可以是煮雞蛋，調(diào)料根據(jù)個人口味調(diào)整

這碗早餐面其實做法也是非常簡單非?？焓至?，而且做出來真的是鮮香濃郁，也可是酸辣可口。在不知道早餐吃什么的時候，這么做好吸溜一碗，也是讓人感到非常滿足的。

這幾款早餐款式風味各不相同，只需要簡單的材料，就可以給自己準備一頓營養(yǎng)美味的豐盛早餐。這樣的早餐低脂肪，很健康，減肥也可以放心吃。其實真正想要減肥，不是不吃飯，反而好好的坐下來吃一頓營養(yǎng)健康的早餐更有益減肥。返回搜狐，查看更多

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