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健身喝奶粉還是牛奶

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月20日 13:42

健身期間可以喝牛奶，也可以喝牛奶，兩者都可以為人體提供能量，只是喝牛奶或者喝奶粉的量有所不同。一般建議100g奶粉，或者是1杯200ml的純牛奶。

1、喝牛奶：健身期間能量會(huì)消耗比較大，需要補(bǔ)充一定的能量。而牛奶中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、碳水化合物、脂肪、維生素A、維生素B、維生素C、尼克酸、維生素E、葉酸等物質(zhì)，可以補(bǔ)充健身期間所需要的能量和營(yíng)養(yǎng);

2、喝牛奶：牛奶屬于乳制品，含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、碳水化合物、脂肪、維生素A、維生素B、維生素C、尼克酸等物質(zhì)，可以補(bǔ)充健身期間所需要的能量和營(yíng)養(yǎng)。而且牛奶比較容易吸收和消化，不會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，所以健身期間既可以喝牛奶，也可以喝牛奶;

3、喝奶粉：如果有條件，建議喝奶粉，盡量選擇無(wú)糖、無(wú)添加的奶粉，無(wú)糖配方奶粉更適合于健身期間。無(wú)糖配方奶粉中含有的葡萄糖、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以滿足人體能量和營(yíng)養(yǎng)的需求。另外，奶粉中含有的蛋白質(zhì)可以補(bǔ)充健身期間所需要的能量，而且奶粉中含有的鈣，有利于鈣的吸收，可以促進(jìn)骨骼和身體的發(fā)育。

此外，在健身期間除了可以喝牛奶和喝牛奶之外，還可以適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，建議多吃雞蛋、瘦肉、魚肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。

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