踏板操的好處有哪些

2020-08-10 責(zé)任編輯 : 小編     

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 　　在眾多的健身中，我們常常難以選擇適合自己的健身項目，如果您有選擇困難癥的話，大可以試試踏板操來作為自己的健身選擇。踏板操就是在踏板上跟著音樂有節(jié)奏的進行健美操的動作！很多人要問，我們練習(xí)踏板操有什么好處嗎？下面我們就一起去看看練習(xí)踏板操的好處吧！

?。ㄒ唬┐罅肯哪芰?、增強心肺功能

　　由于要克服重力作用，所以完成同樣動作，踏板操練習(xí)比在平地上進行消耗能量要多，同時運動負荷的合理增加也將有利于心肺功能的提高。

　（二）對腿和臀部的塑形作用

　　在完成所有上、下踏板的動作中，主要用力的肌肉是大腿及臀部肌肉，它們要克服的阻力為重力，而這個阻力相對最大力量要小很多。因此踏板屬于長時間的小重量抗阻肌肉練習(xí)，能夠起到消耗腿部、臀部多余脂肪，達到突出肌肉線條而又不增加肌肉圍度的作用。

?。ㄈ┍Ｗo關(guān)節(jié)，改善協(xié)調(diào)性

　　踏板操可以通過調(diào)整踏板下的墊板高度，來調(diào)節(jié)運動強度，更有效的提高自身的減肥效果和協(xié)調(diào)性。踏板操主要是在踏板上上下移動，跳躍性動作較小，大大減輕對關(guān)節(jié)的沖擊，保護關(guān)節(jié)。

　　正因為有這么多的好處，所以在健身館中，踏板操成為時尚女性青睞的健身運動之一。讓我們一起跳起來吧！

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