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維生素C是一種水溶性維生素，對(duì)人體健康比較重要，不同人群每天所需的維生素C分析如下：

1、0-6個(gè)月嬰兒：40毫克/天。

2、7-12個(gè)月嬰兒：50毫克/天。

3、1-3歲兒童：15毫克/天。

4、4-8歲兒童：25毫克/天。

5、9-13歲兒童：45毫克/天。

6、14-18歲青少年男性：75毫克/天。

7、14-18歲青少年女性：65毫克/天。

8、19-50歲成年男性：90毫克/天。

9、19-50歲成年女性：75毫克/天。

10、51歲及以上成年男性：120毫克/天。

11、51歲及以上成年女性：80毫克/天。

對(duì)于運(yùn)動(dòng)員、孕婦、哺乳期婦女和吸煙者等特殊人群，可能需要更高的維生素C攝入量。日常建議通過(guò)飲食補(bǔ)充維生素C，比如多吃橘子、草莓、獼猴桃、西紅柿和菠菜等。

林祥虎 副主任醫(yī)師

中江縣人民醫(yī)院 普通內(nèi)科

擅長(zhǎng)：心血管、腎臟，呼...

鄭紅杰

天水市第一人民醫(yī)院 普內(nèi)科

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)普內(nèi)科的常規(guī)...

嚴(yán)恒 副主任醫(yī)師

佛山市南海區(qū)婦幼保健院 普通內(nèi)科

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)急危重癥救治...

謝楊華 住院醫(yī)師

中江縣人民醫(yī)院 普通內(nèi)科

擅長(zhǎng)：內(nèi)科呼吸消化腫瘤...

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維生素C是臨床以及我們生活中最常見(jiàn)的維生素，也是對(duì)我們?nèi)梭w非常重要的一種維生素。維生素C主要用于維生素C缺乏癥的治療。維生素C可以提高機(jī)體抵抗力，預(yù)防和治療壞血癥等。維生素C是一種水溶性維生素，中國(guó)居... 詳細(xì)?

成人每日攝入鈣，通常大約在八百毫克左右，但是如果體重偏胖，或者是活動(dòng)量比較大，對(duì)鈣的需求量，也相對(duì)比較多一些。平時(shí)堅(jiān)持每天養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣，也可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┠讨破?，或者是豆制品，多吃一些海產(chǎn)品，盡... 詳細(xì)?

每天糖的攝入量最好不要超過(guò)40克，盡量少喝一些含糖分高的飲料，也盡量少吃一些甜點(diǎn)，如果攝入的糖分過(guò)高，熱量偏多，就容易導(dǎo)致出現(xiàn)有肥胖的情況發(fā)生。而且也容易導(dǎo)致出現(xiàn)有血糖的升高，糖尿病的患者，一定要嚴(yán)格... 詳細(xì)?

每日糖攝入量的合適量因個(gè)體差異而異，但一般來(lái)說(shuō)，成年人每天攝入的糖不應(yīng)超過(guò)總能量攝入的10%，成年人每天的糖攝入量應(yīng)控制在50克以下。攝入過(guò)多的糖會(huì)導(dǎo)致能量超過(guò)需求，使糖被轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致體重增加。過(guò)... 詳細(xì)?

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