在現(xiàn)實生活中，很多人都會因為體質(zhì)較差而經(jīng)常生病。一般來說，人的體質(zhì)差主要是因為元氣不足，抵抗力弱，因此容易生病。體質(zhì)較差的人需要通過正確的方式來改善體質(zhì)，提高機體免疫能力，才能夠避免長時間生病或者出現(xiàn)健康問題。那么，體質(zhì)不好的人如何改善？

體質(zhì)不好的人如何改善？

1、體質(zhì)不好的人飲食要注意補氣，性平以及性溫的食物營養(yǎng)豐富，適合體質(zhì)不好的人食用。平時的飲食盡量選擇容易消化，營養(yǎng)全面的食物，可以根據(jù)自身體質(zhì)以及健康情況選擇適合的食物進行調(diào)節(jié)。如果經(jīng)常出現(xiàn)周身乏力，疲勞，腰酸，可能是腎氣虛的表現(xiàn)，可以進食香菇，雞肉，胡蘿卜，栗子，大棗，山藥，小麥，青魚，海參等食物幫助調(diào)養(yǎng)。如果是氣短的氣虛患者，可以進食山藥，牛肉。

2、精神調(diào)養(yǎng)也是很重要的，體質(zhì)不好的人需要保持良好的心態(tài)，積極樂觀面對生活，保持豁達，心情愉悅，情緒穩(wěn)定，心態(tài)平和對氣虛的緩解有很大幫助。生活中要避免煩躁不安，過度緊張，也不可出現(xiàn)精神抑郁，過度勞神，憂思過度，要調(diào)整好自己的心態(tài)。

3、環(huán)境也是影響人體體質(zhì)的重要原因，體質(zhì)不好的人需要適應季節(jié)的變化，慢慢調(diào)養(yǎng)身體，比如秋冬季就要適當進補，提高機體免疫能力，否則很容易在換季或者流感階段患上感冒。另外，體質(zhì)不好的人還要注意秋冬季保暖防凍，清熱消暑，適應季節(jié)以及溫度的變化十分重要。冬天不可以長時間在戶外活動，注意做好保暖工作，則需要進食清熱祛暑的食物。

4、養(yǎng)成良好的作息規(guī)律以及生活習慣可以改善體質(zhì)，日常起居一定要有規(guī)律，切不可冬天睡到大中午還不起床?？梢赃m當休息，保持充足的睡眠。平時還要注意保暖，不要長時間待在空調(diào)房中，也不要在戶外活動，避免過度勞累損傷元氣。

5、運動對體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)也有很大幫助，體質(zhì)不好需要適當?shù)腻憻?，增加運動量。剛開始運動時不可大負荷運動，也不要進行出汗過多的運動，可以做一些柔緩的工作，例如瑜伽，體操，太極拳等，有助于身體的調(diào)養(yǎng)。

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