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吃什么能減肥瘦肚子推薦四種瘦肚子的食物

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月20日 09:50

有肚子的朋友總希望自己可以選擇合適的方法來幫助解決掉肚子上的贅肉，但是又不知道吃什么能減肥瘦肚子，那么，到底生活當(dāng)中哪些食物能夠讓你的肚子真正瘦下來呢？小編得知，生活中常見的能夠幫助瘦肚子食物有四種，一起來看這四種食物分別是什么。

1.蓮藕

蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。

推薦食譜：蓮藕小米粥

材料：蓮藕150g、小米80g、枸杞幾顆

做法：蓮藕用清水洗凈，去皮，切成薄片，小米用清水淘洗干凈；鍋內(nèi)加水，將蓮藕和小米一同下鍋，開始煮粥；中途用勺子稍作攪拌，以免粘鍋；蓮藕小米粥煮熟后，盛到碗里即可食用。

2.芹菜

芹菜是高纖維食物，它不僅可以加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間，在經(jīng)過腸內(nèi)消化作用后會(huì)還會(huì)產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生致癌物質(zhì)的抗氧化劑。因此，多吃芹菜不僅可以瘦小腹，還可預(yù)防結(jié)腸癌。

推薦食譜：鮮芹蘋果汁

材料：鮮芹菜250克，蘋果1-2個(gè)。

做法：將鮮芹菜放進(jìn)沸水中燙兩分鐘，切碎與青蘋果榨汁，每次1杯，逐日2次。

3.香蕉

雖說香蕉的糖分在水果行列中并不算低，但是相比其他食物，香蕉的熱量較低，飽腹感好。香蕉含有大量的醇素，可以幫助消化，其中的鎂也能提高醇素的活性，并保持腸內(nèi)水分，幫助排便，預(yù)防便秘，有效瘦肚子。

推薦食譜：香蕉奶昔

材料：香蕉、牛奶

做法：香蕉切塊，放進(jìn)攪拌機(jī)里，往攪拌機(jī)中倒入適量牛奶，打成奶昔，即可飲用。

4.燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。

推薦食譜：水果燕麥酸奶

材料：蘋果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麥150g