在斷食之前的兩周吃一些比較清淡自然的素食，生食比例占全部飲食的一半以上。

　　1、斷食前的5~7天

　　開始逐漸的減少自己的適量，在斷食前的3天起，只吃一些生的蔬菜、水果、蔬果汁以及燕麥和糙米糊。

　　2、斷食前3天

　　每天早上起床后，喝一杯大約300毫升左右的檸檬汁。

　　早上8點(diǎn)：吃一份木瓜沙拉。

　　早上10點(diǎn)：紅糖姜湯一碗大約300毫升。

　　中午12點(diǎn)：糙米糊一碗、清蒸蔬菜一盤（蔬菜種類可以根據(jù)自己的口味選，小編這邊給大家推薦幾種海藻、馬鈴薯、香菇、胡蘿卜、白蘿卜、芥菜、西藍(lán)花和甘藍(lán)，任意選幾樣）、醋拌生菜或者生菜沙拉一份。

　　下午3點(diǎn)：喝一碗營(yíng)養(yǎng)湯。

　　下午6點(diǎn)：燕麥粥1碗、清蒸蔬菜一份、生菜一份。

　　晚上8點(diǎn)：喝一杯300毫升的花茶。

　　3、斷食的前兩天

　　早晨起床后還是喝一杯300毫升的檸檬茶

　　上午8點(diǎn)：吃一個(gè)蘋果。

　　上午10點(diǎn)：紅糖姜湯1碗。

　　中午12點(diǎn)：糙米糊一碗、醋拌生菜1份。

　　下午3點(diǎn)：營(yíng)養(yǎng)湯一杯。

　　下午6點(diǎn)：燕麥糊1碗。

　　晚上8點(diǎn)：喝一杯花茶。

　　4、斷食前1天。

　　早晨起床后喝一杯檸檬汁。

　　上午8點(diǎn)：胡蘿卜汁一杯。

　　上午10點(diǎn)：紅糖姜湯一碗。

　　中午12點(diǎn)：糙米湯一碗。

　　下午3點(diǎn)：果汁一杯。

　　5、斷食期間

　　在斷食期間不要吃任何固體的食物。在開始進(jìn)行排毒后，很多人的身體會(huì)出現(xiàn)一些異常，比如皮膚長(zhǎng)疹子或者頭皮屑變多，生殖器瘙癢有大量分泌物等，這些反應(yīng)是細(xì)胞內(nèi)毒素排出來(lái)但是還沒有及時(shí)排除體外形成的排毒反應(yīng)。

　　當(dāng)你體內(nèi)的毒素大量減少后，這些不良的反應(yīng)就會(huì)停止。如果身體出現(xiàn)這些反應(yīng)越強(qiáng)烈說(shuō)明身體里面的毒素越多。

　　在恢復(fù)飲食后第一天的飲食與斷食后一天的相同，量也不能過(guò)多，如果在斷食后一下子就吃很多或者恢復(fù)到斷食前的正常適量，很有可能會(huì)導(dǎo)致腸道強(qiáng)烈反應(yīng)和不適，因此恢復(fù)飲食后應(yīng)該和要開始斷食前的飲食一樣，慢慢的增加到正常食量。(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)　　

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