六個(gè)瘦腿瑜伽動(dòng)作 快速擊退蘿卜腿

2020-05-12 09:31:43 ?

六個(gè)瘦腿瑜伽動(dòng)作 快速擊退蘿卜腿

在日常生活中，一定要選擇一些有助于瘦腿的瑜伽姿勢，比如這種輕松的拉伸，前腿弓起后蹬，使勁往后蹬，直立，這樣有利于瘦腿，再有就是單腿蹬墻，另一條腿與身體成90度角支撐，還有一條立體式，后背貼墻，兩條腿呈扎馬步，雙手平伸緊貼后壁。

2020-05-13 09:41:42

第一步，一步兩腿打開，左腿向上提起約10厘米，左腳腳趾向上，腳尖后跟離開地面，身體重心放在右腿上。兩只手放在頭后，將臀部轉(zhuǎn)向右側(cè)。把上身向下壓下去。保持10秒鐘后，繼續(xù)1個(gè)動(dòng)作，左右交替進(jìn)行，重復(fù)5次。第二步，第一步坐著時(shí)，兩腿伸直，腳靠著墻。兩只手放在頭上，按壓上身，直到感到腿部疼痛?；氐降?步，重復(fù)8次。第三步，一步仰臥，兩腿并攏，兩手放在膝下。緩緩地放下雙腿，直至腳底觸地，重復(fù)做5-10次。伸直雙腿，慢慢抬起，然后繼續(xù)向頭的方向伸展，直到腳尖觸地。把手放在腰側(cè)，支撐腿，保持6秒。

2020-05-08 09:46:14

相關(guān)知識(shí)

4個(gè)瘦腿動(dòng)作+6個(gè)妙招 快速消滅蘿卜腿
蘿卜腿要怎么瘦腿？快速瘦腿的好方法
4個(gè)瑜伽瘦腿法 輕松擺脫蘿卜腿煩惱
瘦腿瑜伽 快速消滅浮腫腿
快速瘦腿瑜伽　秀出美腿不困難
快速瘦腿瑜伽動(dòng)作 擁有修長腿部線條
如何快速瘦腿 五個(gè)瑜伽動(dòng)作塑極致美腿
燃脂瘦腿的六個(gè)瑜伽動(dòng)作
4個(gè)瑜伽動(dòng)作 快速瘦腿
【瘦腿瑜伽】瑜伽瘦腿，瘦腿瑜伽動(dòng)作，減腿瑜伽，瑜伽瘦腿動(dòng)作

網(wǎng)址: 【六個(gè)瘦腿瑜伽動(dòng)作 快速擊退蘿卜腿】 http://m.u1s5d6.cn/newsview668550.html