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減肥又排毒的食物是這些

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月20日 08:26

減肥又排毒的食物是這些

當(dāng)身體里的毒素?zé)o法正常的排泄出去，在體內(nèi)長期的堆積，就會影響到正常的代謝水平，造成水腫的困擾。而且吸收的脂肪也不容易被消耗掉，引發(fā)肥胖。想要解決這個(gè)問題，首先要從日常的飲食入手，所以下面我們就要為大家介紹一些營養(yǎng)排毒又減肥的食物。

目錄減肥又排毒的食物是這些排毒減肥的7種中藥藥方中醫(yī)按摩排毒減肥排毒促代謝！10個(gè)習(xí)慣掃清體內(nèi)致胖元兇簡單小動作幫你排清體內(nèi)十年毒素

1減肥又排毒的食物是這些

　　一，柚子

　　柚子中含有大量的纖維素和維生素，能夠非常有效的減少體內(nèi)的毒素，而且它的熱量也很低，經(jīng)常食用也不用擔(dān)心發(fā)胖的問題。我們最喜歡的蜂蜜柚子茶就是減肥的佳飲，它能很好的解決便秘的問題，而且在飯前飲用還能有效的抑制食欲，并且降低脂肪的生成。

　　二，綠茶

　　眾所周知，綠茶具有清熱排毒的作用，幫助身體清除頑固的垃圾。平時(shí)工作的時(shí)候飲用熱騰騰的綠茶不但可以舒緩神經(jīng)，減輕壓力，而且還能為身體補(bǔ)充水分，促進(jìn)垃圾的排出。另外不喜歡喝茶的人也可以把綠茶添加牛奶或者水果制作成其它不同的飲品來供我們選擇。

　　三，蘋果

　　蘋果里面含有一種非常特別的水溶性纖維叫做果膠，能夠吸附體內(nèi)頑固的垃圾，把它們帶出體外。而且蘋果的其它營養(yǎng)素也特別豐富，同時(shí)熱量極低。平時(shí)多吃蘋果對減肥絕對是非常有幫助的。而且蘋果也可以榨汁或者是制作甜點(diǎn)來滿足我們的食欲。

2排毒減肥的7種中藥藥方

　　吃藿香為脾胃排毒

　　藿香其性微溫，味辛，入脾、胃、肺經(jīng)。現(xiàn)代藥理研究證明，藿香含揮發(fā)油，油中主要成分為甲基胡椒酚、檸檬烯，能促進(jìn)胃液分泌，增強(qiáng)消化力，使身體的毒素從腸道順暢排出?！侗静菡x》言其“芳香而不嫌其猛烈，濕煦而不偏于燥烈，能祛除陰霾濕邪，而助脾胃正氣，為濕困脾陽、倦怠無力、飲食不甘、舌苔濁垢者最捷之藥”。

　　天冬潤肺又降火

　　天冬味甘苦、性大寒。又名天門冬、大當(dāng)門根。干透者質(zhì)堅(jiān)硬而脆，未干透者質(zhì)柔軟，有黏性。它能滋陰潤肺、止咳消痰，有效幫助排除肺部的毒素，同時(shí)還能降火、幫助排泄，主治肺結(jié)核、吐膿吐血、痰嗽喘促、糖尿病、咽喉炎、扁桃體炎、足下熱痛、虛勞骨蒸、陰虛有火之癥。煎湯，用量一般為6～15克。

　　當(dāng)歸煎湯清腸胃

　　當(dāng)歸味甘、辛，性溫，能潤腸通便，用于血虛腸燥便秘，進(jìn)食后能增強(qiáng)腸胃吸收功能，促進(jìn)新陳代謝，利于身體廢物的排出。同時(shí)其甘溫質(zhì)潤，為活血、補(bǔ)血良藥，能維持身體血液的正常循環(huán)，幫助血液排毒。煎服，用量一般為5~15克。

　　使君子促進(jìn)消化

　　使君子，性溫味甘，入脾、胃、大腸經(jīng)，具殺蟲、消積、健脾的功效。其甘溫是溫和之溫，能助飲食之動化，而疏導(dǎo)腸中積滯，且富有脂液，所以滑利流通，能幫助身體的毒素從腸道順暢排出。以使君子為主治療小兒疳積、消化不良、食欲不振等十分有效，其方法是取使君子30克，去皮炙厚樸、陳皮、川芎各0.3克，研為細(xì)末調(diào)勻，用蜂蜜調(diào)制成黃豆大小的丸，3歲以上的小兒每次服2顆，3歲以下者每次服1顆，以米湯送服。

　　海松子潤肺去燥

　　海松子性溫，味甘，入肝、肺、大腸經(jīng)。海松子含有脂肪油(約占74%，其中以油酸酯、亞油酸脂為主)、蛋白質(zhì)、揮發(fā)油、糖、磷、鐵、鈣等。海松子的主要排毒功效是清除肺部的毒素，能滋陰、潤肺、止咳，祛風(fēng)通絡(luò)，散寒除濕，補(bǔ)血養(yǎng)肝，滋陰潛陽，益氣補(bǔ)血。與胡桃肉一起可以溫養(yǎng)肺腎、潤燥、止咳、化痰。二味相合，以蜂蜜相輔，補(bǔ)腎、潤肺、止咳，宜于肺腎兩虛之久咳痰喘。用量一般為10克。

　　常食蓮子能靜心

　　蓮子性味甘澀平，主要作用于心、脾、腎，能養(yǎng)心益腎，抑制心肌收縮力，減慢心率，擴(kuò)張冠狀動脈，松弛血管，降低血壓，補(bǔ)脾澀腸，并有抗衰老、延長壽命的作用。蓮子作為保健藥膳食療時(shí)，一般是不棄蓮子心的，蓮子心味苦，有清除心熱、固精、安神、強(qiáng)心之功效。蓮子的排毒元素也主要來自于蓮子心。用量一般為6~12克。

　　體寒用紅棗排毒

　　紅棗歸于補(bǔ)氣藥類，有潤心肺、止咳、補(bǔ)五臟、治虛損的功效。胃腸道功能或消化吸收不好的人，就很適合常吃點(diǎn)紅棗，以改善病情，增益體力，幫助恢復(fù)腸胃的正常排毒。紅棗含糖量高，可以產(chǎn)生很多熱量，體寒的人食用，可以改變體質(zhì)寒冷的現(xiàn)狀。

　　紅棗含有的環(huán)磷酸腺甘能擴(kuò)張冠狀動脈，增強(qiáng)心肌收縮力。紅棗成分中維生素C含量也很高，而且還含有山楂酸等營養(yǎng)素，研究證實(shí)，這些物質(zhì)均有抑制癌癥的效果，也就是說紅棗有很好的預(yù)防癌癥功效。一次用量一般為15粒。

3中醫(yī)按摩排毒減肥

　　1、捏揉手指疏通經(jīng)絡(luò)

　　沒事的時(shí)候可以經(jīng)常捏揉手指頭，因?yàn)樵谑种割^的兩側(cè)，分布著人體經(jīng)絡(luò)的井穴，井穴一般是經(jīng)絡(luò)的端點(diǎn)。

　　捏揉手指頭能夠疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)陰陽。

　　2、小腹排毒三妙招

　　小腹是人體的中心，所以對平衡氣血起著關(guān)鍵的作用。

　　每周一次拍腹排毒在肚臍兩邊脂肪最豐厚，或摁上去有脂肪結(jié)塊的地方，用雙手手掌連續(xù)拍打10分鐘，稍用力，以拍出紅、紫、青、黑等不同顏色的淤斑為度，這是內(nèi)在寒濕火毒淤滯的表現(xiàn)。拍完以后馬上喝一杯溫水，加速排毒。每周拍打一次，連續(xù)拍打幾次后，會發(fā)現(xiàn)淤斑逐漸減少，到最后基本上淤斑不會再出，這樣便是起到作用了。

　　每天兩次敲天樞敲天樞穴(肚臍兩旁，旁開三橫指處)可通腸道、排宿便，腸道通，脂肪不會堆積，順暢代謝。每天至少兩個(gè)時(shí)間段去敲打，每次敲打5～10分鐘，至小腹發(fā)熱為止。

　　日常如何排毒?

　　1、喝一杯淡鹽水

　　每天早晨的第一件事就是打開飲水機(jī)沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸。

　　比例是100毫升水鹽水不超過0.9克，而且鹽水可以保護(hù)皮膚可以使皮膚變好，如果按照正常比例沒有副作用。早上喝一杯淡鹽水，有助大便通暢。喝適量淡鹽水，以補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。

　　2、喝一杯牛奶

　　一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿，所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法。它易于購買，但肯定不會是光喝牛奶就能減肥，這里有方法。

　　牛奶減肥法：

　　1、早晨喝一杯純凈水再加一杯牛奶。

　　2、中午照常吃飯，但不能吃太飽。

　　3、晚上喝杯牛奶，適當(dāng)吃些黃瓜。晝量管住自己不吃別的食物，特別是甜的東西。

　　上面為大家介紹了中醫(yī)按摩排毒減肥的方法，及日常減肥兩個(gè)小方法，減肥是持久戰(zhàn)，想要減肥就要有耐心。

4排毒促代謝！10個(gè)習(xí)慣掃清體內(nèi)致胖元兇

　　1. 適時(shí)運(yùn)動，幫助血液排毒

　　大家都知道運(yùn)動有助于排毒。研究顯示，哪怕只是加快走路速度，也會馬上促使血液中的代謝毒素通過呼吸排出體外。

　　如果您能連續(xù)運(yùn)動20分鐘以上，比如快走20分鐘，效果會更好。排毒效率在之后的四個(gè)小時(shí)都會保持在較高水平，這樣血液中的代謝毒素就會持續(xù)不斷透過呼吸被排出，也能有助脂肪燃燒哦!

　　2. 吃早餐，幫腸道排毒

　　在早上起床后的一小時(shí)內(nèi)吃早餐能夠幫倡導(dǎo)做SPA，這是激活腸道的自身排毒功能，促使人體消化系統(tǒng)排毒最有效的手段。

　　腸道不僅是消化器官，也是免疫器官，吃一頓健康的早餐，還能夠激活體內(nèi)免疫細(xì)胞的免疫力。

　　最能激活腸道排毒功能的選擇是酸奶，特備是含有益生菌的。每天早餐喝一杯酸奶，不僅能供給身體所需的營養(yǎng)，還能幫助調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌群平衡，消滅腐敗菌，清除體內(nèi)的代謝毒素。此外，益生菌還能促進(jìn)腸道內(nèi)的消化吸收，減少過多脂肪堆積，發(fā)揮瘦身的目的。

　　不過，最好每周更換酸奶的品種，不要長期飲用同一種，因?yàn)槟c道會對酸奶中的菌群產(chǎn)生惰性。可以選擇三四種酸奶，每周更換一種飲用。

　　3. 刷牙排毒

　　刷牙也能排毒?沒錯!!因?yàn)榭谇恢蟹植剂舜罅康难ǖ?，刷牙時(shí)的牙刷，牙膏，漱口水等都會刺激口腔中的穴道，進(jìn)而刺激淋巴系統(tǒng)排毒，使血液中的代謝毒素在通過淋巴結(jié)時(shí)被過濾出來排出體外。

　　研究顯示，只要刷牙超過兩分鐘，就能發(fā)揮排毒功效。此外，在正餐結(jié)束后刷牙，還能起到避免多吃貪吃的后果，因?yàn)槠胀ㄈ硕紩小耙呀?jīng)刷牙了就不要再吃東西了吧”這樣的想法。此外，含一口水反復(fù)漱口，也能刺激口腔，刺激淋巴系統(tǒng)排毒哦。

　　4. 睡眠排毒

　　睡眠不足會影響腎臟和肝臟的排毒效率，因此，每天睡眠最好睡足7-8小時(shí)。

　　研究發(fā)現(xiàn)，如果只睡了4-5個(gè)小時(shí)，體內(nèi)細(xì)胞會大量受損，并代謝出更多毒素，而且“饑餓素”的分泌也會更多，讓你吃得更多。雖然每個(gè)人所需的睡眠時(shí)間不同，但是最好還是維持充足的睡眠，而且盡量早睡早起。

　　5. 情緒排毒

　　開懷大笑和流眼淚都是有效的情緒排毒法，能將壓抑在心底的負(fù)面情緒宣泄出來，刺激身體的反應(yīng)，激活排毒系統(tǒng)，提高排毒效率。

　　英國最新的研究發(fā)現(xiàn)，即使只是對大笑的期待，也會促使排毒系統(tǒng)的排毒效率提升。因此無論你打算去看場喜劇或悲劇電影，都能夠順便幫身體排毒哦。

　　6. 享受泡浴，幫肌膚排毒

　　泡浴能夠讓體溫升高，加速新陳代謝，提高體內(nèi)排毒系統(tǒng)的排毒效率，尤其是皮膚的排毒效率。在睡前一小時(shí)泡浴，泡完之后再做做簡單的伸展運(yùn)動，然后再上床睡覺，皮膚的排毒效率會變得更高哦。

　　7. DIY 排毒餐

　　即使沒有時(shí)間自己準(zhǔn)備午餐和晚餐，一樣可以透過“合理搭配”的方式DIY排毒餐。搭配秘訣就是每頓飯都讓“蔬菜+水果”的分量占食物總量的一半，或是60%，然后蛋白質(zhì)+淀粉食物占余下的分量。

　　這樣食物的比例能夠提供飽足感和足夠的營養(yǎng)成分，又能避免攝入過多的熱量。大量的蔬果能夠發(fā)揮和好的排毒功效，有助于促進(jìn)腸道蠕動，排出腸道內(nèi)的大量代謝廢物，增加飽腹感。蔬菜水果中，如果有一部分是未加工的生食，排毒效果更好。

　　8. 喝水幫腎臟排毒

　　如果水喝的不夠，腎臟內(nèi)會積累大量的代謝廢物和毒素。那么，怎么判斷攝入的水分是否足夠呢?有一個(gè)很簡單的方式，當(dāng)尿液的顏色很淺，說明已經(jīng)攝入足夠的水分。

　　不過，喝水也有方法，而不是喝得越多越好。如果尿液的顏色淺到幾乎透明，說明你水?dāng)z入過多了，這個(gè)要注意哦。腎臟每小時(shí)只能排出800-1000毫升的水量，所以當(dāng)在1小時(shí)內(nèi)喝的水量超過1000毫升，反而會影響身體健康。此外，喝水的速度慢一點(diǎn)比較好，要一小口一小口的喝，而不要一口氣喝完。

　　9. 按壓穴位排毒

　　睡前五分鐘是關(guān)鍵的排毒時(shí)刻?？梢栽谂R睡前反復(fù)按壓鼻翼兩側(cè)的穴位，力度以感到酸脹為宜。這樣即使在晚上睡著的狀態(tài)，也能讓呼吸系統(tǒng)高效排毒。按摩能加速血液循環(huán)，自然能夠代謝出更多的廢物，讓身體感覺輕盈和舒適，更容易瘦下來。

　　10. 在辦公桌上擺放綠色植物

　　辦公桌上需要幾盆綠色植物來凈化空氣，達(dá)到幫助排毒的目的。

　　植物的選擇可以依照辦公桌的日照情況來判斷。如果辦公桌能長時(shí)間接受日照，不妨選擇一盆有機(jī)薄荷，不僅可以凈化空氣，薄荷的清香還能提升排毒系統(tǒng)的功效，喝水時(shí)摘一片薄荷葉泡水喝，有調(diào)節(jié)食欲的作用。如果你的辦公桌沒有直接日照，最好選擇一盆常春藤，它能夠吸收計(jì)算機(jī)，打印機(jī)等電子設(shè)備所散發(fā)的輻射與污染。

5簡單小動作幫你排清體內(nèi)十年毒素

　　理療瑜伽——手指動作

　　(一)排毒養(yǎng)肝

　　1、動作分解

　　用每只手將拇指、中指、無名指捏在一起，伸展其他手指。需要時(shí)，做5至45分鐘，或一天三次，(每次)15分鐘，作為一個(gè)療程。

　　2、功效

　　該手印能支持移除體內(nèi)廢物及毒素，也排除泌尿問題。也刺激聯(lián)合肝臟及膽囊能量的木元素。

　　練習(xí)這些手指瑜伽動作，你會發(fā)現(xiàn)征自己的氣色有著非常明顯的改變，更加重要的是通過輕松的瑜伽練習(xí)你的氣質(zhì)有了很大的提升。

　　另外，對心智亦有平衡作用，它主要依賴于功能良好的肝臟。它給我們耐心、平靜、信心、內(nèi)在平衡及和諧。

　　該手印的最強(qiáng)功能是排毒，可養(yǎng)肝、補(bǔ)腎、健脾胃，適宜于肝膽腎疾病、腸胃疾病、泌尿系統(tǒng)疾病。

　　(二)排毒補(bǔ)腎

　　1、動作分解

　　用每只手將拇指、無名指、小指指尖捏一起。其余手指伸直。根據(jù)需要做5至30分鐘?；蜃鳛橐粋€(gè)療程，一天三次，(每次)15分鐘。

　　2、功效

　　大家千萬別小看了這個(gè)小動作它可以讓我們的女性器官變得更加有活力，尤其是女性私密器官會變得更加有彈性。

　　該普然穆達(dá)通常能增強(qiáng)活力，減少疲勞及緊張，改善視力。

　　它也可用于抵抗眼疾。在精神-情緒層面上，它增強(qiáng)我們的忍耐力及定力、健康的自信心，給我們勇氣開始新事物，及觀察事物的力量。

　　清晰的眼睛也是非常清醒的精神面貌及清晰的心智的標(biāo)志，意味著清晰的思想及觀念結(jié)構(gòu)。

　　當(dāng)你做普然穆達(dá)，你也可以將你的拇指放在其他兩個(gè)手指的指甲里，代替放置在指尖。

　　有使左右半腦功能平等、活躍、及互相補(bǔ)充的作用，對整體健康非常重要。

　　神經(jīng)過敏通常是虛弱、分心太多及內(nèi)心不穩(wěn)定的表現(xiàn)。該普然穆達(dá)結(jié)合有意識的、緩慢的、及輕細(xì)的呼吸，有象安全錨似的穩(wěn)定及鎮(zhèn)靜的功能。

　　適宜于眼疾、呼吸疾病(哮喘、呼吸困難)。

　　(三)排毒養(yǎng)顏

　　1、動作分解

　　將食指靠近大拇指根部垂直按下，大拇指垂直豎立，與中指、無名指，三個(gè)指頭尖捏在一起，小拇指向上垂直翹起，左右手同時(shí)做。

　　2、功效

　　這一手勢的作用包括，強(qiáng)化心臟、緩解各種心臟病急癥引發(fā)的不適、建立正常的血壓、調(diào)節(jié)月經(jīng)、凈化全身等等。

　　該手印流傳最廣，普及率最高。您都可以隨時(shí)隨地做此練習(xí)，你可以乘車時(shí)、散步時(shí)、看電視時(shí)、開會時(shí)、排隊(duì)購物時(shí)，任何空余時(shí)間均可做，只要您每天練習(xí)時(shí)間累積達(dá)半小時(shí)以上，就可以達(dá)到有病治病，無病防病，調(diào)養(yǎng)心臟的效果。

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