乳房是女性重要的器官，也是展現(xiàn)女性外在美的一個因素，同時也是第二性征發(fā)育的一個信號，是身體健康發(fā)育的標志，乳房狀態(tài)不僅與健康息息相關(guān)，也影響到體型的美觀。

為了保持乳房健康，塑造女性曲線美，關(guān)注自身健康，女人對于乳房的保養(yǎng)工作需要引起重視。

近年來，現(xiàn)代女性常常會追求豐胸，卻很少會認真關(guān)注乳房的健康情況。今天小編就帶大家來學習下如何保護我們的乳房。

1.保持正確坐姿和睡姿

走路的時候，女性應(yīng)該抬頭挺胸；坐著的時候也要挺胸端坐，千萬不要含胸駝背。

睡覺的時候，盡量采取仰臥位和側(cè)臥位，不要用俯臥；鍛煉的時候，不要讓乳房受到撞擊和壓迫。

2. 穿著合適的內(nèi)衣

應(yīng)選擇能撐托起乳房而且寬松的少女胸罩，既達到美觀的目的，又給了乳房發(fā)育的空間。胸罩的選擇以柔軟、透氣好、吸濕性強的棉布制品為好，并根據(jù)體形、胖瘦、季節(jié)和乳房發(fā)育的情況進行選擇。

3.別喝酒、別抽煙

隨著人們思想的開放，現(xiàn)在女性的社會地位提高了很多女性經(jīng)常和男性打成一片吸煙喝酒不僅是男性的專利，很多女性也是開始有了這個不良嗜好，香煙中的一些有害物質(zhì)能夠刺激雌二醇在體內(nèi)的代謝率，從而使女性血清濃度下降，這時候女性很容易被乳腺疾病找上門。

長期喝酒的話，對于女性的內(nèi)分泌也有一定的影響作用，而且會影響到女性的肝臟健康，對于身體的排毒解毒功能會有所下降，這時候女性容易被毒素找上門，容易引發(fā)各種疾病。所以女性朋友在日常生活中戒掉吸煙喝酒的習慣，對于保護乳腺健康身體健康都有非常好的幫助。

4.保持精神愉快

女性朋友如果保持放松的情緒發(fā)，和愉快的心情，也有利于卵巢健康，而卵巢健康就會正常排卵，孕激素的分泌也會正常。

乳腺在雌激素的正常刺激下，也就不會發(fā)生病變。因此不管女性朋友的壓力有多大，日常都要學會給自己減壓，這樣才能保護乳房健康。

5.按摩乳房

對于乳房外形不夠豐滿的女人來說，除平時要注意全身的健美鍛煉外，堅持每天早晚做自我乳房按摩也可使乳房健美。

這是由于按摩可以促進乳房的血液循環(huán)，加強代謝，促進乳頭的平滑肌發(fā)育，還能防止乳頭內(nèi)陷，對于胸部的塑型也很有幫助。由于乳腺組織呈放射狀排列，所以按摩需順著乳腺組織方向進行，也一定要選用正確的手法，力度不當，很可能會造成挫傷和擠壓。若長時間大力去按摩乳房，可能會造成松弛或走形。

6.別熬夜

對于現(xiàn)在來說熬夜的人越來越多，尤其是很多女性朋友工作壓力比較大，長期忙于工作，到了晚上想用夜晚的時間做一些自己喜歡做的事情，很多年輕女性經(jīng)常熬夜看電視，長期熬夜的話容易導(dǎo)致身體的各項器官無法得到正常的休息，這時候就會引起內(nèi)分泌失調(diào)，引發(fā)乳腺疾病出現(xiàn)。所以女性朋友要改掉熬夜的習慣，對于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有非常好的效果，乳腺疾病或許也會離你比較遠。

7.別吃高脂肪的食物

生活中有些人總是喜歡吃脂肪含量比較高的食物，因為吃起來覺得非常香，但是這種食物容易把我們的內(nèi)分泌環(huán)境打破，尤其是雌激素含量比較高的食物，容易對乳腺上皮細胞造成刺激，所以很多女性病從口入引發(fā)了乳腺疾病，要想保護自己的乳腺健康的話最好堅持低脂肪低熱量的飲食，多吃新鮮的水果蔬菜，少吃辛辣刺激的食物，對于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，保護乳腺健康有非常好的幫助。

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原標題：《【婦聯(lián)與您健康同行】呵護女性健康，從保護乳房開始》

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