?回奶后如何保養(yǎng)乳房呢

如果自己回奶了，那么乳房在沒(méi)有奶水的情況下很容易出現(xiàn)下垂的現(xiàn)象，甚至在回奶的過(guò)程中乳房還會(huì)變小，變得沒(méi)有朝氣和生機(jī)，沒(méi)有奶水的乳房也會(huì)出現(xiàn)不挺拔的現(xiàn)象，這個(gè)癥狀對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是一種極大的影響，如果不好好的保護(hù)自己的乳房，讓自己的乳房繼續(xù)這樣下去的話，那么肯定是有損傷的，如果回奶了，我們?cè)撊绾蝸?lái)保養(yǎng)乳房呢?

目錄斷奶后如何回奶?回奶后如何保養(yǎng)乳房呢戒奶后乳房怎么保養(yǎng)回奶的方法回奶后胸部會(huì)變小嗎

1斷奶后如何回奶

　　1、媽媽們應(yīng)逐漸減少喂奶的次數(shù)，由每日3次減到2次、1次，多余的乳汁，不要積聚在乳房?jī)?nèi)，應(yīng)該擠出直至乳房松軟沒(méi)有脹痛的感覺(jué)。

　　2、飲食方面，媽媽的飲食宜清淡勿油膩，少喝水少喝湯，特別是雞湯、魚(yú)湯等發(fā)奶食物，可適當(dāng)多吃韭菜、山楂等。

　　3、斷奶后要穿合身或稍緊一點(diǎn)的文胸，這樣除了能抑制乳汁的分泌外，還能減輕乳房的脹痛。

　　4、藥物治療，可以用炒麥芽煎水喝(50克煎服，每日3次)，還可外敷芒硝(用小布袋包裹后敷在乳房上，避開(kāi)乳頭乳暈)，也可服維生素B6、乙烯雌酚、溴隱亭等藥物，但必須遵醫(yī)囑服用。

　　5、若是斷奶期間出現(xiàn)乳腺硬塊、局部皮膚發(fā)紅、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時(shí)就診。

　　6、斷奶成功后，建議媽媽們適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可使乳房較快地恢復(fù)彈性。

2?回奶后如何保養(yǎng)乳房呢

　　一對(duì)健美的乳房，是由各種因素所決定的，一方面是先天因素，如遺傳等。一方面是由后天因素所造就的，如食物營(yíng)養(yǎng)、健美鍛煉等。乳房發(fā)育和全身發(fā)育一樣，都離不開(kāi)由食物對(duì)其提供的營(yíng)養(yǎng)，乳房是脂肪的儲(chǔ)藏室，乳房脂肪多了乳房自然也就顯得豐滿了，所以，平衡膳食的建立和正確的膳食內(nèi)容是乳房健美的基本保證。

　　想要脂肪量增加，在正常的脂肪攝入量中，要提高植物脂肪的攝入量，因?yàn)橹参镄灾镜闹饕獊?lái)源是植物性油，含有人體必需的脂肪酸。此外，多吃海藻等海產(chǎn)植物、少吃甜食、少吃高脂肪食物尤其是不飽和脂肪，少吃肉食，多吃含纖維素豐富的食物，都有預(yù)防乳癌的功能。

　　全面營(yíng)養(yǎng)的攝取可以幫助女性身體盡快恢復(fù)，補(bǔ)充胸部營(yíng)養(yǎng)。所以要多吃魚(yú)、肉、蛋、乳類(lèi)含蛋白質(zhì)多的食品，也要多吃植物性脂肪和富含鋅的谷類(lèi)、豆類(lèi)、動(dòng)物肝和胰臟，起到產(chǎn)后保養(yǎng)胸部的作用。

　　除了飲食與運(yùn)動(dòng)，還可以配合豐胸的乳霜按摩，促進(jìn)豐胸效果。選擇合適的豐胸乳霜時(shí)，最好選擇蘊(yùn)含輔霉q10及多種維生素的。按摩方法：把乳霜擠于掌心，雙手磨擦生熱，再按由下往上、由外往內(nèi)的的手法，反豐胸乳霜涂抹到胸部，輕輕按摩，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以讓胸部肌膚充份吸收營(yíng)養(yǎng)，帶來(lái)挺拔、柔嫩光滑的胸部。

　　如果自己回奶了，在保養(yǎng)乳房的時(shí)候就可以按照這樣的措施和方法來(lái)，保證讓女人做回真正的自己，讓自己的乳房更加的挺拔，這樣才能顯示自己的女人魅力，回奶之后要多給自己吃點(diǎn)豐胸的食物，這樣調(diào)節(jié)自己的乳房，讓自己的乳房變大，內(nèi)衣選擇也要合適。

3戒奶后乳房怎么保養(yǎng)

　　1、女性的乳房健美的標(biāo)志之一是光潔度好，有彈性而且不粗糙，所以女性朋友要攝取足夠量的膠原蛋白，來(lái)補(bǔ)充乳房的營(yíng)養(yǎng)。肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等視頻中含有豐富的膠原蛋白，應(yīng)該多食。同時(shí)還應(yīng)該多吃些蛋類(lèi)、豆類(lèi)、維生素多的食物。

　　2、多補(bǔ)充鋅和鉻，這些元素是促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵元素，特別是能促進(jìn)性征的產(chǎn)生和性機(jī)能的形成，鉻元素是一種具有很強(qiáng)的活性物質(zhì)，其主要功效就是促進(jìn)葡萄糖的吸收并轉(zhuǎn)化成乳房等部的脂肪，從而起到使乳房變得的豐滿和臀部的圓潤(rùn)的效果。

　　3、輕輕的按摩自己乳房，可以讓過(guò)量的體液從新回到淋巴系統(tǒng)，按摩的時(shí)候可以涂一層肥皂在乳房上，然后沿著乳房表面輕輕按摩，最后在用手把乳房壓入再?gòu)椘?，這對(duì)于緩解

　　4、胸罩除了能防止乳房下垂之外，最重要的作用是能防止乳房神經(jīng)受到壓迫，可以消除不適應(yīng)，其實(shí)慢跑運(yùn)動(dòng)員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是因?yàn)橐陨系脑颉?/p>

　　5、戒奶以后可以使用中藥芒硝外敷在乳房上，可以幫助女性回奶，切記不能覆蓋在乳頭上，晚上睡覺(jué)要有良好的睡姿，最好是仰臥，盡量控制朝一個(gè)方向長(zhǎng)時(shí)間躺臥，否則容易擠壓乳房，也容易使雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。

　　6、媽媽們?cè)诳吹阶约喊l(fā)胖的身體時(shí)，都想著能快點(diǎn)瘦身下來(lái)，所以想通過(guò)節(jié)食進(jìn)行減肥，節(jié)食減肥造成的后果就是乳房組織受累，那么乳房縮小就成了必然的結(jié)果，對(duì)于剛剛生產(chǎn)完的媽媽們，體重恢復(fù)是需要時(shí)間的，通常要一年左右，所以媽媽們不要急著節(jié)食減肥，應(yīng)該使用正確的方法。

　　媽媽們?cè)诮o寶寶戒奶以后要堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉身體，讓自己乳房的胸部肌肉越來(lái)越發(fā)達(dá)，這樣能起到很好的防護(hù)作用，為了防止女性朋友的乳房下垂，女性朋友要經(jīng)常為自己的乳房進(jìn)行按摩，這樣不但可以促進(jìn)胸部的血液循環(huán)，同時(shí)能減緩因戒奶給乳房帶來(lái)的不適，還可以擁有豐滿的乳房。

4回奶的方法

　　回奶的方法主要有自然回奶及人工回奶兩種。一般來(lái)講，因哺乳時(shí)間已達(dá)10個(gè)月至1年而正常斷奶者，常可使用自然回奶方法;而因各種疾病或特殊原因在哺乳時(shí)間尚不足10個(gè)月時(shí)斷奶者，則多采用人工回奶方法，比如用生麥芽煮水，以達(dá)到回奶效果。另外，正常斷奶時(shí)，如果奶水過(guò)多，自然回奶效果不好時(shí)，亦可使用人工回奶方法。

　　自然回奶即前面介紹過(guò)的逐漸減少喂奶次數(shù)，加長(zhǎng)喂奶間隔時(shí)間，縮短單次喂奶時(shí)間。這樣寶寶的吮吸刺激的減少就會(huì)使乳汁分泌量自然的下降。同時(shí)應(yīng)注意少進(jìn)湯汁及下奶的食物，使乳汁分泌逐漸減少以致全無(wú)。

　　人工回奶即用各種回奶藥物使乳汁分泌減少的方法?？煽诜蚣∪庾⑸浯萍に仡?lèi)藥物，如口服乙烯雌酚，每次5mg，每日3次，連服3～5天;或肌肉注射苯甲酸雌二醇，每次2mg，每日2次，連續(xù)注射3～5日。口服或外用中藥類(lèi)回奶藥亦可有較好效果，如炒麥芽120g，加水煎湯，分3次溫服;或食豆?jié){1碗，加少許白砂糖;或先將乳汁吸出，用皮硝50～60g，置于紗布袋中，外敷于乳房，潮解后需及時(shí)更換，每日3～4次。

5回奶后胸部會(huì)變小嗎

　　斷奶后出現(xiàn)胸部變小的問(wèn)題是比較正常的生理現(xiàn)象。斷奶后，由于各方面的原因所致，女性確實(shí)會(huì)出現(xiàn)胸部變小的狀況，媽媽可以通過(guò)按摩、健胸操、飲食等方面進(jìn)行改善。

　　妊娠期及產(chǎn)褥期由于大量的雌孕激素作用，使乳腺管增生，腺泡增多，脂肪含量增加，乳房豐滿。而斷奶后，激素水平下降，乳腺腺體慢慢的處于沉寂狀態(tài)，腺體開(kāi)始萎縮，腺泡塌陷、消失，結(jié)締組織重新取代脂肪組織，乳房萎縮變小失去彈性。

　　另外，大多數(shù)婦女哺乳期身體消耗較大，帶孩子又辛苦，營(yíng)養(yǎng)吸收跟不上，使體內(nèi)儲(chǔ)備的脂肪大量消耗，乳房脂肪大量流失，形體消瘦，再加上不注意哺乳期乳房保健，便造成乳房縮小。

　　如何緩解斷奶后胸部變小?

　　1、臨睡前或是起床前按摩乳房

　　將一只手的食指、中指、無(wú)名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。此法可促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。

　　2、產(chǎn)后做一些專(zhuān)門(mén)的產(chǎn)后恢復(fù)操

　　如果堅(jiān)持每天做簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)以及雙臂上舉的運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉胸大肌，使乳房看上去更堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)和豐滿。

　　3、注意食用可讓乳房更為豐滿的食物

　　b族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，維生素e則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)，所以多吃富含這類(lèi)營(yíng)養(yǎng)的食物，如蛋、奶、豆類(lèi)、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。

　　4、輔助于一定的胸部鍛煉

　　如果過(guò)了哺乳期，或者乳房已經(jīng)出現(xiàn)萎縮的前兆，那就要注意日常生活中的一舉一動(dòng)，要輔助于一定的胸部鍛煉，來(lái)幫助乳房恢復(fù)彈性和健美。

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