身材與飲食的關(guān)系
身材與飲食的關(guān)系
身材與飲食的關(guān)系
身材與飲食的關(guān)系
學(xué)院：新鄉(xiāng)學(xué)院
姓名：陳俊男
綱要
愛美之心人皆有之。每個(gè)女孩子都希望自己有窈窕之姿、亭亭玉立。身材與飲食的關(guān)系
身材與飲食的關(guān)系
身材與飲食的關(guān)系
身材與飲食的關(guān)系
學(xué)院：新鄉(xiāng)學(xué)院
姓名：陳俊男
綱要
愛美之心人皆有之。每個(gè)女孩子都希望自己有窈窕之姿、亭亭玉立。身材的利害決定你有多美。身體發(fā)膚
受之父親母親，成長(zhǎng)乃源自食品。飲食直接決定你的身材、膚質(zhì)。要想身材出眾、婀娜多姿，就要養(yǎng)成一個(gè)特別好的
飲食習(xí)慣。
重點(diǎn)詞：愛美，身材，飲食習(xí)慣
完滿的身材是女性不懈的追求，身材直接影響著女性的雅觀。好的身材如何獲得，身材與什么有關(guān)系呢？
可能會(huì)想到飲食、鍛煉、現(xiàn)代技術(shù)塑身。而飲食是其根本，決定身材。只有合理飲食再輔以鍛煉，好的身材不難
獲得。
或許你沒發(fā)現(xiàn)，飲食跟身材之間是有很大關(guān)系的，飲食影響身材，相同身材決定飲食?，F(xiàn)代生活水平的提升，
女性中“麻桿兒”愈來愈少，“郵筒”漸漸能多，其本源自然是飲食習(xí)慣。你的身材和飲食習(xí)慣直接掛鉤。
任職場(chǎng)打拼的白領(lǐng)們，正午往常只有一個(gè)小時(shí)的吃飯兼歇息時(shí)間。快餐、盒飯成為他們的主要選擇，而這些常常
會(huì)帶來必定的健康隱患，脂肪攝入過多、維生素、飲食纖維攝入不足是常有現(xiàn)象，發(fā)胖仿佛難以防止。午飯如何
兼?zhèn)渑c效率呢？
關(guān)于身材還沒有走樣的朋友，康比特運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)師建議要掌握幾個(gè)原則：只吃正餐、 只需 8 分飽、只選少油少糖，
假如要吃點(diǎn)心，也要“淺嘗”即止；假如身材已經(jīng)走樣了，那也別氣餒，低卡路里的飲食和連續(xù)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可
以幫助恢復(fù)正常身材，而在食品的選擇上也要特別當(dāng)心，以下有幾項(xiàng)原則可供參照。
選擇油脂、糖分含量少的食品：比如牛奶可選脫脂或低脂牛奶; 飲料選擇無糖飲料; 少吃油炸食品、等。多項(xiàng)選擇
擇纖維含量多的食品，如糙米、全麥?zhǔn)称?，不單能夠增添飽足感，也可促使腸胃蠕動(dòng)，降低熱量的汲取。也能夠
適合吃一些飲食纖維增補(bǔ)劑，或許喝富含飲食纖維的低熱量飲料，如康比特“運(yùn)動(dòng)佳人”等。
多攝入水分含量多的食品：蔬菜、水果水分多也能夠增添飽足感，減少食品的攝入量，并實(shí)時(shí)增補(bǔ)多種維生
素。
防止重口胃的食品：重口胃的食品中常會(huì)增添很多調(diào)味料，這些調(diào)味料也是有熱量的，并且也會(huì)誘使你胃口
大開，不自覺地多吃了一些，而后又不自覺地長(zhǎng)肉。道理理解了，管住自己的嘴或許不那么簡(jiǎn)單。
飲食適合助漂亮。飲食知足身體的各樣營(yíng)養(yǎng)需求，有足夠的熱能保持體內(nèi)外的活動(dòng); 有適合量的蛋白質(zhì)供生
長(zhǎng)發(fā)育、身體組織的修復(fù)更新、保持正常的生理功能；有充分的無機(jī)鹽參加組成身體組織和調(diào)理生理機(jī)能；有豐
富的維生素以保證身體的健康，保持身體的正常發(fā)育，并加強(qiáng)身體的抵擋力；有適當(dāng)?shù)氖称防w維，用以保持正常
的排泄及預(yù)防某些腸道疾病；有充分的水分以保持體內(nèi)各樣生理程序的正常進(jìn)行。飲食要按照食品中熱能和各樣

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