過(guò)度減肥導(dǎo)致胸部下垂怎么辦？似乎每個(gè)女孩子都會(huì)覺(jué)得自己胖了點(diǎn)，所以都在拼命減肥。但是，在減肥過(guò)程中，胸部也會(huì)跟著“瘦”下來(lái)。更有甚者，由于減肥過(guò)度，導(dǎo)致了胸部下垂。下面，小編給各位MM支招，叫你如何挽救下垂了的胸部。

一、飲食豐胸篇

配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素a、b、c、e，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵、銅、硒等，來(lái)供給胸部足夠的營(yíng)養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅(jiān)挺。

胸部下垂怎么辦，推薦食物：

高蛋白：魚(yú)蝦、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、堅(jiān)果，是激素合成的基礎(chǔ)。

維他命a：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

維他命b：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。

維他命c(diǎn)：葡萄、西柚等，防止胸部變形。

維他命e：芹菜、核桃等，有助胸部發(fā)育。

另外，紅棗、山藥、桂圓、川芎等藥膳，都有活血、補(bǔ)血、補(bǔ)氣的效用，也有助于胸部更加飽滿。

胸部下垂怎么辦，推薦食譜：

1、酒釀雞蛋

材料：酒釀3大匙、雞蛋1個(gè)、適量清水和紅糖、生姜末1茶匙。

做法：1在鍋中放入適量的清水，等水開(kāi)后放入紅糖、生姜末，然后打進(jìn)雞蛋，等蛋煮至半熟即可關(guān)火；將蛋與甜湯盛入碗中，放入酒釀即可食用。

2、青木瓜排骨湯

材料：青木瓜、桔梗、排骨、豬尾巴、蔥、姜

做法：將豬排骨放入熱水中燙出血水，然后同蔥、姜一同放入鍋內(nèi)熬煮，將木瓜切成片，等到鍋內(nèi)湯變濃，和桔梗一同放入鍋內(nèi)，加入適當(dāng)?shù)恼{(diào)料熬制即可。

青木瓜排骨湯

3、黑木耳紅棗湯

材料：黑木耳10克、紅棗50克、少許白糖

做法：在鍋中加入適量的水，放入黑木耳和紅棗用中火煮熟，加入少許白糖即可。

二、運(yùn)動(dòng)豐胸篇

立姿挺胸運(yùn)動(dòng)

1.站在桌子的后邊，身體挺直，雙腳與肩同寬，以保持身體平衡。

2.雙手伸直按在桌子邊緣，身子向前傾，但始終保持身體挺直。

3.身體向前，屈左右雙肘，然后再恢復(fù)至原狀。每天最好做4～5組，每組10～15次。

 跪姿挺胸運(yùn)動(dòng)

1.雙膝并攏跪在地上(最好是地毯或是鋪塊墊子)，小腿及雙腳也要并攏平放在地上，俯身向前，雙手著地與肩寬，并保持背部挺直及臀部收緊;

2.慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。20次為一組，每天3組。

伸展胸部

1.盤(pán)坐，腰背挺直，保持均勻呼吸。

2.兩臂上舉，置于頭后，左手推右手用力后拉，頭向后靠。

3.保持10秒換另一邊，反復(fù)2次為一組，每天3組。

三、按摩豐胸篇

1.按摩鎖骨下方的中府穴，和胸部?jī)蓚?cè)的天池穴，以及腋下的極泉穴。

2.單手抓住極泉穴附近的肌肉，往上做拉伸動(dòng)作。

3.單手抓住天池穴附近的肌肉，往胸部中央做牽拉動(dòng)作。

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