易瘦體質的養(yǎng)成需要調節(jié)體內的內分泌系統(tǒng)，需要調節(jié)體內的酸堿平衡，使體內的內環(huán)境盡量達到穩(wěn)態(tài)，所以養(yǎng)成易瘦體質的具體做法如下：

1、堅持有氧運動，每日堅持有氧運動30分鐘以上，充分吸收養(yǎng)分，可以更好的代謝體內多余的脂肪，消耗更多的卡路里。

2、需要在有氧運動完畢后進行一定的肌肉針對性訓練，如身體大面積的肌群，如肱二頭肌、肱三頭肌、臀大肌、股二頭肌、股三頭肌等，可以適當?shù)尼槍π跃毩曉黾。敿∪獾拿芏群图∪獾暮吭黾拥揭欢ǔ潭葧r，自然會提高體內的靜息基礎代謝率，會變成易瘦體質。

3、應進行適當?shù)姆潘珊屠爝\動，如針對性訓練，如皮拉提斯或瑜伽等運動方式，都可以提高基礎新陳代謝率，養(yǎng)成易瘦體質。

4、需嚴格控制飲食，盡量培養(yǎng)低鹽、低脂、低糖、低卡路里的飲食習慣，杜絕高糖、高脂和高鹽飲食。

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