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一個(gè)月瘦10斤的健康減肥食譜有哪些

2023年3月27日

周巖副主任醫(yī)師內(nèi)科

江蘇省中醫(yī)院

三甲

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

一個(gè)月瘦10斤的健康減肥食譜需要分早餐、午餐以及晚餐，因?yàn)槿偷氖匙V是不一樣的。

1.早餐：一個(gè)月想要瘦10斤，首先應(yīng)該做好飲食方面的調(diào)整，早餐的時(shí)候應(yīng)該營(yíng)養(yǎng)豐富，選擇吃雞蛋、牛奶或者是水果，也可以搭配上果汁跟全麥面包等。

2.午餐：減肥期間也需要擁有健康的食譜，午餐的時(shí)候應(yīng)該吃得飽，選擇吃米飯或者是脫脂牛奶、雞胸肉、魚肉、酸奶等，合理的搭配膳食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡和全面。

3.晚餐：晚上應(yīng)該控制飲食量，維持七分飽為宜，選擇喝果蔬汁或者是水果蔬菜等，也可以吃水果沙拉、蔬菜沙拉，清腸排毒。

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