我是一個(gè)瘦子，為了能增肥經(jīng)常在網(wǎng)上找方法，很多人告訴我健身才能增肥，不過，這真的不適合我，當(dāng)然我不是懷疑健身沒有效果，而是我自己實(shí)在堅(jiān)持不下去。我也鍛煉過很多次，每次都是半途而廢，鍛煉實(shí)在是太辛苦了，我要有這毅力我也不至于這么瘦…

后來，我還是找到了一條適合自己的方法，就是吃！

靠吃還是輕松很多，買一些自己喜歡的食物，只需要一點(diǎn)點(diǎn)毅力，逼著自己多吃點(diǎn)還是很容易做到的。下面分享一下我的計(jì)劃表食譜。

早上，兩個(gè)蛋糕+一瓶純牛奶。

中餐在食堂吃，正常吃，有啥吃啥。

下午三點(diǎn)加餐：一包麥片+奶粉+小士力架泡的糊糊。（熱量十足，吃完全身發(fā)熱）

晚上七點(diǎn)到十點(diǎn)各種小零食

晚上十點(diǎn)加餐，肉面條一大碗。

十一點(diǎn)半前準(zhǔn)時(shí)睡覺。

山楂和柚子是每天必吃，晚上還會(huì)堅(jiān)持煮杯紅糖紅棗水喝。都是健脾胃的東西，也挺好吃的，這段時(shí)間吃得多也沒有出現(xiàn)消化不良的問題。

一個(gè)月增肥了10斤，十年來第一次突破一百斤，以前鍛煉累得半死也沒突然一百斤，說明健身增重真的不適合我。我現(xiàn)在已經(jīng)憧憬著年底回家親戚朋友們對(duì)我說“你胖了好多”了，想想都非常激動(dòng)，努力，加油！

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