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熱水浴養(yǎng)生方法

熱水浴是溫?zé)崴〉慕y(tǒng)稱。根據(jù)浴水溫度的高低，可再細分為溫水浴和熱水浴。水溫在36℃～38℃之間者稱溫水??；38℃以上者稱為熱水浴。熱水浴與冷水浴交替施行則稱為冷熱水交替浴。

熱水浴方法

溫?zé)崴》椒ê芏??？稍谂柚邢?，池?nèi)浸泡，更多的則采取淋浴方式；可施行全身沐浴、也可用局部浴，如面浴、足浴，以及濕熱敷裹等。使用時，可根據(jù)需要、習(xí)慣、身體狀況及現(xiàn)實條件靈活選擇。

冷熱水交替浴是熱水浴與冷水浴的交替合并使用，一般程序為先熱后冷。先按熱水浴方法沐浴，使毛孔擴張，皮脂污垢清除；再以沖淋法施冷水浴。沖淋時，可按以下步驟進行：沖淋上肢、下肢、腰部、胸腹、背部、頭頂。同時配合擦浴，轉(zhuǎn)動肢體，以通體清爽、舒適為度。最后，用于浴巾擦干全身，穿好衣服。

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