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在冬天做什么運(yùn)動(dòng)能夠減肥？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月20日 04:43

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在冬天做什么運(yùn)動(dòng)能夠減肥？

會(huì)員53522197女27已回復(fù)

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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武樹會(huì)私人營養(yǎng)師(暫不發(fā)布)其他三級(jí)乙等

擅長：高血壓,腸道疾病,II型糖尿病,老年人高脂血癥,單...

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健康指導(dǎo)：你好，在冬天減肥時(shí)可以選擇跑步，打籃球，跳健身操等運(yùn)動(dòng)方式來減肥，如果天氣過于寒冷，可以多選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，增加做家務(wù)的時(shí)間，練習(xí)瑜伽等方式，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，有利于脂肪的分解，在飲食中要少吃高熱量的零食，多吃新鮮的冬瓜，茄子等食品。

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孟慶瑞醫(yī)師河南省南陽市臥龍區(qū)安皋鎮(zhèn)連莊村衛(wèi)生所內(nèi)科一級(jí)

擅長：急性上呼道感染,冠心病,胃、十二指腸潰瘍

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問題分析：你好，冬天減肥是很好的時(shí)機(jī)，減少進(jìn)食并且調(diào)整飲食。每頓飯只吃7分飽，并且適量飲水，以加快體內(nèi)代謝。如果要吃零食，最好選擇話梅干、葡萄干等既含豐富養(yǎng)分、熱量又比較低的食品。
意見建議：可以滑冰、滑雪，次為騎車、爬樓梯等。最容易實(shí)行的鍛煉就是散步。每天散步半小時(shí)，尤其是晚餐后散步，對(duì)減肥更為重要。

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減肥運(yùn)動(dòng)通常有全身性的有氧運(yùn)動(dòng)。其中有游泳、跳繩、跳操、跑步、打乒乓球、打羽毛球、快步走，以及登山。騎單車都可以達(dá)到減肥的效果。減肥需要根據(jù)自己的飲食來進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)量雖然很大，但是達(dá)不到很好的效果。建議中老年人，要多吃點(diǎn)東西，多運(yùn)動(dòng)。青少年在鍛煉后不要暴飲暴食。鍛煉完后要注意補(bǔ)充營養(yǎng)，這樣才能達(dá)到較好的減肥效果。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

懷孕初期胚胎并不是很穩(wěn)定，可以做的運(yùn)動(dòng)有快走，慢走等，晚餐過后可以選擇空氣清新的地方散步，最好，不要去汽車尾氣多的地方，以免引起鉛中毒，也不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)以免引起流產(chǎn)，還要加強(qiáng)飲食營養(yǎng)，保持愉快的心情也是很重要的。

周敬偉副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：紅斑狼瘡,皮肌炎,銀屑病,性傳播疾病,白癜風(fēng),痤瘡

月經(jīng)期間可以通過散步、練瑜伽等運(yùn)動(dòng)幫助減肥。具體分析如下：
月經(jīng)期間女性身體免疫力下降，身體比較虛弱，一般不建議女性進(jìn)行比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，如游泳、跑步、跳繩等。女性可以適當(dāng)散步或練瑜伽，促進(jìn)身體血液循環(huán)，可以增強(qiáng)身體免疫力，還能促進(jìn)脂肪燃燒，有助于減肥。另外，患者在月經(jīng)期間應(yīng)注意腹部保暖，適當(dāng)進(jìn)行散步、練瑜伽等運(yùn)動(dòng)，在一定程度上有利于經(jīng)血排出，有助于緩解痛經(jīng)。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

在健身房利用有氧健身器械和力量健身器械相互交替進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)者在跑步機(jī)上進(jìn)行3到5分鐘的跑步后，再進(jìn)行1分鐘的坐姿器械推胸練習(xí)，接著再回到跑步機(jī)上進(jìn)行3到5分鐘的跑步，再進(jìn)行1分鐘的仰臥起坐練習(xí)減肥效果非常好，同樣這種減肥方法也不容易反彈。堅(jiān)持三個(gè)月就會(huì)有明顯改變。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

可以減肥，但前提是運(yùn)動(dòng)所消耗的能量必須大于進(jìn)食所產(chǎn)生的能量，保持體內(nèi)熱量負(fù)平衡。飲食搭配要合理，做到碳水化合物所占比例為50%到60%，脂肪所占比例為20%到30%，蛋白質(zhì)比例為10%到15%。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

剖宮產(chǎn)后兩至四個(gè)月后可以運(yùn)動(dòng)減肥，具體分析如下：
患者在術(shù)后身體虛弱，此時(shí)進(jìn)行體育鍛煉會(huì)對(duì)身體造成傷害，最好是等拆完線、回家靜養(yǎng)兩三個(gè)月后再開始實(shí)行。剖腹產(chǎn)后可以輕型運(yùn)動(dòng)減肥，如拉伸運(yùn)動(dòng)、慢跑、騎車式仰臥起坐、提臀運(yùn)動(dòng)、產(chǎn)后瑜伽。
建議患者在術(shù)后恢復(fù)中積極前往醫(yī)院檢查，在得到醫(yī)生的同意下在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥。