對于愛美的女性來說，肥胖是天敵。過量的體重帶來的不僅僅是難看的體型，也會給我們的身體導致多種的疾病。我們先來了解一下有哪些健康問題是肥胖所惹的禍。

　　第一：乳腺癌

　　一般乳腺癌多數(shù)是女性患病這與肥胖與高熱量的飲食是有著密切的關系的。根據(jù)大量的數(shù)據(jù)證明，肥胖者比正常人患上乳腺癌的幾率要高出三倍以上。也就是說乳腺癌的發(fā)生與雌性激素有著密切的關系。雌性激素的產(chǎn)生是脂肪轉(zhuǎn)變而成。

　　第二：新陳代謝綜合征

　　新陳代謝綜合癥是指高血壓和高血脂以及高尿酸血癥等出現(xiàn)的一系列病理現(xiàn)象。患者如果有這一種疾病，就有可能引起嚴重的心血管疾病，嚴重的話還可能會導致死亡。超重以及肥胖的小伙伴們，身體內(nèi)的血液膽固醇和甘油三酯高，血管壁就會依附大量的膽固醇，引起動脈血管硬化，會發(fā)展成高血壓以及心肌梗塞。

　　第三：導致女性月經(jīng)失調(diào)

　　根據(jù)醫(yī)學調(diào)查，發(fā)現(xiàn)肥胖的女士常常會出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)的情況，表現(xiàn)為月經(jīng)量由多逐漸減少，最后閉經(jīng)。這種情況如果發(fā)生在青少年女性身上，還可能會出現(xiàn)皮膚粗糙多毛以及痤瘡等癥狀。在醫(yī)學上這樣的癥狀也被稱為多囊卵巢綜合癥。

　　第四：影響日常的生活質(zhì)量以及壽命

　　肥胖會嚴重的影響到我們?nèi)粘５纳钯|(zhì)量和壽命。

　　從上面我們了解到，肥胖給我們的身體帶來了許多的不好，那么在我們?nèi)粘Ｉ町斨?，應該如何做好科學減肥。小編給大家推薦幾款科學減肥的方法。

　　第一：充足的睡眠時間

　　現(xiàn)在上班族或者是學生黨由于壓力的問題，往往會出現(xiàn)熬夜的情況，甚至熬夜已經(jīng)成為了一種常態(tài)，睡眠時間往往不夠。這樣子的情況其實是非常不好的。充足的睡眠時間可以促進我們身體的新陳代謝。

　　充足的睡眠時間可以讓我們新陳代謝維持在一個最好的狀態(tài)，也就是說我們每天至少要保證自己有8個小時的睡眠時間，睡眠不足的話就會出現(xiàn)新陳代謝減緩的情況，身體就容易發(fā)胖。

　　第二：飯前一杯綠茶

　　在吃飯之前習慣喝一杯綠茶，這也是很多營養(yǎng)專家建議的一個做法，因為在綠茶里面含有單寧酸在吃飯之前飲用的話會在我們的胃壁形成一層薄膜，抑制卡路里的消化以及吸收。這樣子也可以減少我們對食物的攝入。

　　第三：多喝水，保證每天攝入8杯水

　　在減肥的過程當中，水分是否充足是非常重要的一件事情。在減肥的過程當中，一定要保證自己每天都有8杯水以上的攝入量，早上吃早餐之前先喝一杯白開水，可以加快我們腸道的運動并且排出體內(nèi)的毒素。這樣子的做法在很大程度上可以減少我們肚子出現(xiàn)贅肉的情況。

　　第四：6點之前吃晚飯

　　減肥過程當中，晚飯的時間是非常重要的一件事情。許多的營養(yǎng)專家經(jīng)過調(diào)查都表示，如果我想要減肥的話，睡覺之前的4個小時都不能夠去吃任何的東西，所以我們要將晚餐的時間安排在6點之前。吃完飯之后，我們可以去散散步。

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