隨著時(shí)代的進(jìn)步，網(wǎng)絡(luò)的發(fā)達(dá)。很多人的生活和網(wǎng)絡(luò)綁在了一起。2013年中國(guó)網(wǎng)民健康體重調(diào)查顯示，男性女性都存在著很大比例的超重肥胖。也有不少女性采取過(guò)多次減肥，但是沒(méi)有成功。

　　由39健康網(wǎng)組織，在國(guó)際生命科學(xué)學(xué)會(huì)中國(guó)辦事處專(zhuān)家組、中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)專(zhuān)家組及多位互聯(lián)網(wǎng)知名行業(yè)專(zhuān)家的全程指導(dǎo)下進(jìn)行的“中國(guó)網(wǎng)民健康體重調(diào)查”順利完成，《中國(guó)網(wǎng)民健康體重調(diào)查報(bào)告》于2014年1月6日正式上線。

　　本次有獎(jiǎng)?wù){(diào)查獲得了三百多萬(wàn)網(wǎng)友的關(guān)注和支持，并得到了全國(guó)128家網(wǎng)絡(luò)媒體以及康寶萊(中國(guó))保健品有限公司的大力支持，調(diào)查參與人群廣泛，覆蓋全國(guó)32個(gè)省、自治區(qū)、直轄市、港澳特區(qū)，以及海外華人。

　　從本次調(diào)查的統(tǒng)計(jì)結(jié)果來(lái)看，網(wǎng)民體重的超重肥胖率較高，男性超重肥胖率為39.7%，女性為38.7%。在超重肥胖人群中，有13.4%的男性以及12.0%的女性主動(dòng)采取過(guò)5次及以上減肥行為卻依然沒(méi)能成功控制體重。體重問(wèn)題給超重肥胖人群的生活和心理都造成了一定的影響，對(duì)其生活的主要影響是“難買(mǎi)到適合的衣服”和“影響了健康狀況”，對(duì)其心理的主要影響是“自卑”和“敏感”。在他們中，有超過(guò)五成的人感到自卑，近四成人變得敏感。

　　針對(duì)減肥失敗原因的統(tǒng)計(jì)分析表明，在減肥失敗的網(wǎng)民中，超過(guò)七成的人自認(rèn)為主要原因是沒(méi)有毅力。“太懶，不想運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)”以及“難以抑制強(qiáng)烈的食欲”是減肥過(guò)程中最大的障礙。

　　在有過(guò)減肥行為的網(wǎng)民中，運(yùn)動(dòng)健身機(jī)構(gòu)以及裝備、減肥藥或者相關(guān)減肥保健品是最主要的減肥消費(fèi)投入，控制飲食(節(jié)食)和運(yùn)動(dòng)是最常采用的減肥方式。有73.1%的女性和69.5%男性通常采用控制飲食的方式減肥;有66.9%的女性和67.3%的男性會(huì)采用運(yùn)動(dòng)的方式減肥;其中，同時(shí)選擇控制飲食(節(jié)食)和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式減肥的網(wǎng)民中，男性占49.6%，女性占52.3%?？刂骑嬍?節(jié)食)與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)結(jié)合，是網(wǎng)民普遍認(rèn)同的最有效果的減肥方法。

　　然而，超過(guò)八成的人并不了解如何搭配才能實(shí)現(xiàn)膳食平衡，超過(guò)七成的人在減肥過(guò)程中出現(xiàn)過(guò)不良反應(yīng)。此外，在有過(guò)減肥行為的網(wǎng)民中，很多人并非是真的肥胖，有較高比率的體重正常及過(guò)低者采取過(guò)1次以上減肥行為，其中，男性達(dá)50.3%，女性達(dá)51.7%。

　　通過(guò)本次全面的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)網(wǎng)民在減肥觀念上依然存在很多誤區(qū)、營(yíng)養(yǎng)膳食知識(shí)和健康運(yùn)動(dòng)行為觀念有待加強(qiáng)。影響肥胖的幾大因素中(行為生活方式、遺傳、健康狀況等)，行為生活方式無(wú)疑是最重要的。想減肥應(yīng)該從改變自己的飲食、運(yùn)動(dòng)、以及生活習(xí)慣做起，需要持之以恒地堅(jiān)持。同時(shí)要給自己3個(gè)月以上的時(shí)間，做到科學(xué)管理體重，才有可能做到真正的減肥不反彈。

　　首次采用網(wǎng)絡(luò)調(diào)查的方式完成的《中國(guó)網(wǎng)民健康體重調(diào)查報(bào)告》，以科學(xué)的方法對(duì)中國(guó)網(wǎng)民的體重、肥胖及影響因素、減肥方式與結(jié)果等進(jìn)行了調(diào)查和分析。

　　盡管調(diào)查存在一定的局限性，但該報(bào)告提供了很多有價(jià)值的信息，填補(bǔ)了國(guó)內(nèi)針對(duì)全網(wǎng)民所進(jìn)行的大規(guī)模健康體重調(diào)查的空白。為了解網(wǎng)民體重及相關(guān)信息、指導(dǎo)網(wǎng)民健康生活方式及相關(guān)研究提供了科學(xué)數(shù)據(jù)，對(duì)更有針對(duì)性、更科學(xué)地指導(dǎo)網(wǎng)民進(jìn)行健康體重管理，尤其是減重管理具有重要意義。

英國(guó)海外發(fā)展研究所發(fā)布的一份最新調(diào)查報(bào)告指出，1980年以來(lái)，發(fā)展中國(guó)家超重或肥胖人口從2.5億猛增至9.4億左右，發(fā)達(dá)國(guó)家中此類(lèi)人口約為5.57億。報(bào)告主要作者之一史蒂夫·威金斯說(shuō)，這一增長(zhǎng)趨勢(shì)“令人擔(dān)憂(yōu)”，受此影響，心血管疾病、糖尿病等的發(fā)病率可能大幅上升，給公共衛(wèi)生系統(tǒng)帶來(lái)巨大負(fù)擔(dān)。所以，管理體重迫在眉睫。本期，我們選取了幾個(gè)有代表性的國(guó)家，他們?cè)诳刂企w重方面采取的措施值得學(xué)習(xí)。

　　德國(guó)

　　“站著辦公”覆蓋各行業(yè)

　　德國(guó)《焦點(diǎn)》周刊刊文指出，近3/4的德國(guó)人患有因肥胖引發(fā)的疾病。德國(guó)不少企業(yè)現(xiàn)在都意識(shí)到了這一點(diǎn)，將員工減肥作為重要的管理手段之一。

　　歐洲最大的濕紙巾生產(chǎn)廠商阿爾巴德公司為了鼓勵(lì)員工瘦身，推出了“減肥一公斤，獎(jiǎng)勵(lì)50歐元”的措施。公司老板沃爾夫?qū)をv布施以身作則，通過(guò)騎自行車(chē)鍛煉和不吃零食，3個(gè)月減肥3.5公斤。

　　除企業(yè)外，德國(guó)聯(lián)邦政府也為公民的身體健康費(fèi)了不少腦筋。從2007年開(kāi)始，德國(guó)推出了國(guó)家行動(dòng)計(jì)劃“要健康不要肥胖”，這其中包括推行”站立辦公”減肥法。站式減肥起源于德國(guó)中小學(xué)，學(xué)生每天被要求在減肥教室內(nèi)上課。室內(nèi)桌子比一般課桌高很多，學(xué)生們站在桌邊聽(tīng)講。這些學(xué)校的孩子體重平均減去2公斤左右。如今，站式減肥已經(jīng)風(fēng)靡德國(guó)各個(gè)行業(yè)。很多德國(guó)酒吧、飯店都劃出了“站立區(qū)”。德國(guó)各大公司則開(kāi)始風(fēng)行站著開(kāi)會(huì)，使發(fā)言更簡(jiǎn)明扼要，寶馬等公司也相繼采取了“站著辦公”等措施。

　　美國(guó)

　　瘦了獎(jiǎng)現(xiàn)金，太胖難升職

　　根據(jù)美國(guó)疾病預(yù)防控制中心最新調(diào)查數(shù)據(jù)，美國(guó)政府預(yù)測(cè)，如果不改變生活方式，到2030年美國(guó)將有一半成年人肥胖，與肥胖相關(guān)的年度醫(yī)療費(fèi)用將增加660億美元。奧巴馬上任以來(lái)，美國(guó)74%的雇主已經(jīng)開(kāi)始實(shí)行“健康計(jì)劃”。

　　大約有5000家公司制定了“雇員健康計(jì)劃”，計(jì)劃分為兩類(lèi)：“胡蘿卜”和“大棒”，公司可自由選擇。“胡蘿卜”計(jì)劃是提供給體重達(dá)標(biāo)或者減重成功的員工最高500美元的現(xiàn)金獎(jiǎng)勵(lì);“大棒”計(jì)劃則是向肥胖員工額外征收500美元，用于支付醫(yī)療保健費(fèi)。例如，美國(guó)《懷俄明論壇 ·鷹報(bào)》報(bào)社采取的就是“胡蘿卜”政策，只員工要減重成功，就可領(lǐng)到 200 美元補(bǔ)貼。

　　米其林輪胎公司實(shí)施的則是“胡蘿卜加大棒”政策。米其林北美公司將對(duì)腰圍在40英寸 (約合101.6厘米)以上的男性員工、35英寸(約合88.9厘米)以上的女性員工額外征收1000美元，用于支付醫(yī)療保健費(fèi)用，與此對(duì)應(yīng)的是，公司會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)那些在血壓、血糖、膽固醇、甘油三酯以及腰圍等五項(xiàng)指數(shù)中至少三項(xiàng)達(dá)標(biāo)的員工。肥胖還會(huì)影響升職。史蒂夫西博爾德是一位財(cái)富500強(qiáng)的企業(yè)顧問(wèn)，他指出，當(dāng)企業(yè)看到一個(gè)肥胖者的時(shí)候，會(huì)不由得想到“一個(gè)無(wú)法自我控制的人，如何負(fù)責(zé)一個(gè)部門(mén)”。

　　此外，政府也在推行健康飲食方面采取了諸多措施。紐約市專(zhuān)門(mén)為此立法：禁止快餐店、電影院和公司餐廳等場(chǎng)所銷(xiāo)售大杯含糖飲料;麥當(dāng)勞也宣布將在全國(guó)連鎖店的菜單上標(biāo)示卡路里。▲

　在阿拉伯聯(lián)合酋長(zhǎng)國(guó)人口最多的城市迪拜，不健康的快餐食品店里到處是人，室外鍛煉的人卻十分罕見(jiàn)，該市居民腰圍越來(lái)越粗，肥胖癥發(fā)病率與日俱增。為了鼓勵(lì)更多民眾健康生活，迪拜采取了一項(xiàng)空前的鼓勵(lì)措施：減肥1公斤送黃金1克。

　　“減肥成功送黃金”競(jìng)賽活動(dòng)獲獎(jiǎng)底線是至少減肥2公斤才可獲得2克黃金的獎(jiǎng)勵(lì)，之后每多減肥1公斤，可再獲1克黃金，成功減肥10公斤以上，每公斤便能贏得3克黃金。減重越多，獎(jiǎng)勵(lì)越多，上不封頂。最終贏得減肥競(jìng)賽的前三名每人可獲得一枚價(jià)值2萬(wàn)迪拉姆(約合3.34萬(wàn)人民幣)的金幣。

　　為了鼓勵(lì)人們踴躍報(bào)名，迪拜市內(nèi)設(shè)有4個(gè)全民健身聚集地報(bào)名點(diǎn)，選手可任選一個(gè)點(diǎn)報(bào)名，測(cè)量體重并登記個(gè)人信息，還可接受營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家提出的飲食建議。30天之后，選手們返回報(bào)名點(diǎn)，重新測(cè)量體重，根據(jù)結(jié)果評(píng)判是否可獲得黃金。減肥活動(dòng)實(shí)施期間，迪拜公園里跑步人群明顯增多。

　　日本

　　40歲后，必須查內(nèi)臟脂肪

　　為了防止因肥胖而導(dǎo)致的多種“生活習(xí)慣病”，日本政府規(guī)定，所有40~74歲加入了醫(yī)療保險(xiǎn)的全體國(guó)民，都必須定期義務(wù)接受內(nèi)臟脂肪檢查。凡未接受檢查者，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)有脂肪性肥胖，將對(duì)其所屬的國(guó)民健康保險(xiǎn)組織或團(tuán)體處以罰款。此舉在起到良好督促作用的同時(shí)，也催生出很多減肥高招。

　　一家健康器械公司TANITA則推出健康食堂菜單，效果明顯。該廠自身雖是一家健身器械公司，卻同樣擁有很多肥胖職工。于是，公司在食堂配備了專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)師，每天推出不同的低卡路里且有營(yíng)養(yǎng)的菜單，很快幫助職員成功減肥。另外一家叫做幸福減肥生活的公司還定期舉辦減肥比賽，優(yōu)勝者將獲得3萬(wàn)日元的獎(jiǎng)金。具體辦法是，通過(guò)網(wǎng)站募集參加者，比賽規(guī)定參加者只要在3個(gè)月內(nèi)成功減肥10%，便可獲得3萬(wàn)日元等獎(jiǎng)品。日本版《新聞周刊》報(bào)道，為減肥頒發(fā)獎(jiǎng)金主要是通過(guò)點(diǎn)燃本人的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，達(dá)到成功減肥的目的。

　　馬來(lái)西亞

　　體重指數(shù)寫(xiě)入成績(jī)單

　　馬來(lái)西亞衛(wèi)生部長(zhǎng)表示，資料顯示，幾乎1/3的馬來(lái)西亞人體重超標(biāo)，170萬(wàn)18歲以下的馬來(lái)西亞青少年肥胖，肥胖已成為大馬首要的非傳染性慢性疾病。

　　為此，馬來(lái)西亞政府出臺(tái)的一項(xiàng)新政策是，要求全國(guó)的學(xué)校將學(xué)生的體重指數(shù)和考試成績(jī)一起列在期末成績(jī)單上。馬來(lái)西亞衛(wèi)生部長(zhǎng)稱(chēng)，這個(gè)決定是為了督促父母關(guān)注孩子的健康狀況，及時(shí)了解孩子的體重是否正常、超重或者肥胖。這項(xiàng)政策還附加了其他一些規(guī)定，如學(xué)校食堂禁止出售含糖的飲料和容易引發(fā)肥胖的食物，不允許售賣(mài)甜零食的攤販在學(xué)校外做生意等。

　　除學(xué)生外，另一個(gè)受關(guān)注的肥胖人群是士兵。馬來(lái)西亞國(guó)防部近期對(duì)士兵健康進(jìn)行了一次大規(guī)模調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每年因肥胖導(dǎo)致的傷亡約占總傷亡數(shù)的1/5。軍隊(duì)很難達(dá)到“行動(dòng)敏捷”的要求。

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，士兵新陳代謝較快，一日3餐容易造成饑一頓飽一頓的不規(guī)律飲食模式，更容易發(fā)生過(guò)量飲食。因此，馬來(lái)西亞官兵每天飲食模式由一日3餐改為一日6餐。馬來(lái)西亞軍方還出臺(tái)鼓勵(lì)士兵減肥新措施，6個(gè)月內(nèi)如果能減肥10公斤，就可以獲得免費(fèi)休假的獎(jiǎng)勵(lì)。

　　結(jié)語(yǔ)：肥胖對(duì)我們的健康真的會(huì)有很大的影響。但是僅僅是控制飲食，對(duì)遏制肥胖的效果還是不明顯的。搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才能收到更好的效果哦！

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