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減肥吃什么好自制減肥瘦身餐

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月20日 04:35

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　　許多人提到減肥可能認(rèn)為就需要耗費(fèi)很大的體力，其實(shí)只要合理的飲食就能輕松減肥，下面為大家介紹自制減肥瘦身餐，供大家了解。

　　荷葉蓮藕炒豆芽

　　荷葉200克，水蓮子50克，綠豆芽150克，蓮藕100克，花生油適量，食鹽、味精、水淀粉各少許。取蓮子、荷葉加清水適量，文火煎湯后暫置一旁備用。將鮮藕切成細(xì)絲，用素油煸炒至七成熟。加入熟透的蓮子和洗凈的綠豆芽。將先煎出的湯燒上，加適量的食鹽、味精、用水淀粉勾芡，盛出裝盤即可食用。

　　芹菜二米粥

　　芹菜100克、大米100克、小米100克。將芹菜洗凈，切成小段；大米。小米淘洗干凈。鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開后改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。

　　燕麥片粥

　　燕麥片200克。鍋上火，倒入適量水，放入燕麥片，燒開后用小火煮至麥片熟爛、濃稠即可。

　　紅燒冬瓜

　　冬瓜500克，面醬、醬油、清湯、濕淀粉、蔥美末，味精、植物油各適量。將冬瓜去皮洗凈，切成片塊。加適量植物油，將冬瓜燒至四成熱時，加蔥姜末、面醬炒散，用小火燒至冬瓜軟爛時，加入味精，用濕淀粉勾芡，盛盤即可。

　　蓮子百合湯

　　蓮子、百合各50克，豬瘦肉250克，蔥姜、食鹽、料酒、味精適量。把蓮子、百合、瘦豬肉洗凈，將蓮子去心，把瘦肉切成薄薄的肉塊，將蓮子、百合、豬瘦肉同時放鍋內(nèi)，加入適量的水，再加入蔥、姜、食鹽、料酒等調(diào)味品。武火至燒沸后使用文火煨燒1小時即可，食用時，加入少量味精，吃蓮子、百合、豬肉，喝湯。

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