氣虛是中醫(yī)里很常見的一種體質(zhì)問題，通常表現(xiàn)為容易累、氣短、沒力氣，甚至臉色看著也不太好。通過針灸或按摩一些補(bǔ)氣穴位，可以幫你慢慢調(diào)理，提升精氣神兒！以下是最常用的10個補(bǔ)氣穴位，特別適合氣虛的小伙伴，趕緊收藏吧！

1.氣海穴

氣海穴是補(bǔ)氣的大招穴，特別適合那些覺得累、臉色不好的時候按一按。肚臍往下大約1.5寸，肚子正中間的位置。用食指或拇指輕輕按住，順時針、逆時針輪著按，每次2-3分鐘就夠了。

2.足三里穴

這個穴位可以幫助脾胃好好工作，消化強(qiáng)了，人也更有勁兒！在膝蓋下面3寸左右，大概4指寬的位置。用大拇指適中力度按壓，每次2-3分鐘，每天1-2次，活力滿滿。

3.中脘穴

中脘穴專治胃口不好、吃不下飯的情況，還能補(bǔ)氣血。位于肚臍上方4指寬的地方，正中間。用手指輕輕按住，按到有酸脹感就好，每次3-5分鐘。

4.大椎穴

如果你總覺得腰酸背軟、沒精神，那就試試這個穴位，提神又補(bǔ)氣！低頭摸摸脖子后面，最突出的骨頭下面的凹陷就是了。用拇指稍微用點(diǎn)力按，每次按2-3分鐘，很快就能感覺到舒服。

5.膻中穴

緩解胸悶、心慌的“救急穴”，還能增強(qiáng)氣血流動。處于胸骨正中間，兩乳頭連線的中點(diǎn)位置。用手指或者掌根輕輕按2-3分鐘，胸口立馬輕松不少。

6.三陰交穴

按摩這個穴位特別適合女性朋友調(diào)月經(jīng)、緩乏力，對氣虛很有效。在小腿內(nèi)側(cè)，從腳踝骨往上量大約三寸，靠著骨頭邊上。用大拇指按2-3分鐘，每天早晚各一次，堅(jiān)持效果明顯。

7.神門穴

這個穴位是補(bǔ)心氣的高手，特別適合緩解氣虛導(dǎo)致的心慌、睡不著。處于手腕內(nèi)側(cè)，靠近小指的橫紋盡頭。用食指或者中指輕輕按1-2分鐘，別用太大力氣。

8.大橫穴

腸胃功能不好、吃了飯總覺得撐的，按按這個穴位很有幫助。在肚臍往兩邊量各2寸的位置。用食指輕輕按住3-5分鐘，按的時候配合深呼吸，效果更好。

9.肩井穴

經(jīng)常覺得肩膀酸痛或者僵硬，這個穴位能幫助血?dú)飧玫亓魍?。位于肩膀上，脖子和肩膀交界的中間點(diǎn)。用手掌輕揉，或者用手指按壓，每次1-2分鐘就行。

10.太溪穴

這個穴位可以補(bǔ)腎氣，增強(qiáng)身體免疫力，還能緩解腰酸腿軟。處于腳踝內(nèi)側(cè)，腳跟腱和腳骨交接的凹陷處。用拇指輕輕按，每次3-5分鐘，堅(jiān)持按摩效果更好。

按摩小貼士：別按得太重，以有酸脹感為準(zhǔn)，按舒服了才有效。邊按邊深呼吸，能讓身體更放松，效果更好。補(bǔ)氣是慢活兒，每天2-3次，長期堅(jiān)持才能見效！

試著每天按一按這些穴位，氣色好、力氣足，氣虛問題自然慢慢改善啦！

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