首頁資訊 3個月，平均減重11斤……天臺縣人民醫(yī)院體重管理項(xiàng)目成效顯著，引領(lǐng)健康生活新風(fēng)尚

3個月，平均減重11斤……天臺縣人民醫(yī)院體重管理項(xiàng)目成效顯著，引領(lǐng)健康生活新風(fēng)尚

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月20日 02:23

發(fā)布時(shí)間：2024-12-18 14:39:47 來源：中國報(bào)道

中國報(bào)道訊（蘇禮彬報(bào)道）隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，超重和肥胖問題日益凸顯，成為影響人們健康的重要因素。為了提升員工的健康水平，進(jìn)而為廣大患者提供更優(yōu)質(zhì)的醫(yī)療服務(wù)，天臺縣人民醫(yī)院積極響應(yīng)健康中國戰(zhàn)略號召，在院領(lǐng)導(dǎo)的親自倡導(dǎo)與推動下，正式啟動團(tuán)體體重管理項(xiàng)目。如今，經(jīng)過三個月的不懈努力與堅(jiān)持，項(xiàng)目取得了顯著成果：團(tuán)隊(duì)中的28位成員平均減重11斤，其中減重最多者達(dá)40斤，參與者體脂率、腰圍、尿酸血脂可見明顯改善。在這些數(shù)字的背后，更令人欣喜的是員工們整體生活方式的深刻轉(zhuǎn)變與健康狀況的顯著優(yōu)化。他們不僅成功減輕了體重，更在飲食習(xí)慣、運(yùn)動規(guī)律以及心理調(diào)適等方面建立起了科學(xué)而持久的健康模式，真正實(shí)現(xiàn)了從“被動減重”到“主動健康管理”的華麗轉(zhuǎn)身。

醫(yī)院黨委書記王軍偉表示：“‘五高’已成為威脅人們健康的常見問題，其發(fā)病率逐年上升，且呈年輕化趨勢。通過生活方式干預(yù)，包括合理膳食和科學(xué)運(yùn)動等，對‘五高’的防治具有重要作用。作為健康表率者與傳播者，我們更應(yīng)該關(guān)注自身健康，以實(shí)際行動推動健康促進(jìn)邁向新高度?！?/p>

我們的體重管理之旅

接下來，讓我們一起來看看，他們是如何開啟這一體重管理之旅的——本次團(tuán)體體重管理項(xiàng)目涉及醫(yī)院營養(yǎng)科、膳食科、運(yùn)動康復(fù)科，全科醫(yī)學(xué)科、體檢中心等多個學(xué)科，與疾控?cái)y手合作，共同構(gòu)建了一個線上線下相結(jié)合的共管模式。項(xiàng)目伊始，醫(yī)院依據(jù)上一年員工體檢監(jiān)測結(jié)果，篩選出體脂率，血脂等異常，BMI≥26的員工參與本次項(xiàng)目，且為他們進(jìn)行了身高、體重、腰圍、體脂率、血壓、血脂、空腹血糖、糖化血紅蛋白、尿酸等在內(nèi)的全面健康體檢，以及詳細(xì)的問卷調(diào)查和人體成分儀檢測。而后，通過深入的分析評估，為每位成員量身定制了涵蓋飲食、營養(yǎng)、運(yùn)動和心理干預(yù)等多維度的個性化健康管理方案。

一、飲食管理

飲食管理是體重控制的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。醫(yī)院營養(yǎng)科充分發(fā)揮專業(yè)優(yōu)勢，倡導(dǎo)均衡飲食理念，制造500-750大卡的能量缺口，鼓勵員工增加粗糧、新鮮蔬菜水果攝入，控制高能量食物攝取，遵循少鹽少油、控糖限酒，掌握科學(xué)的烹飪方式，養(yǎng)成看食品標(biāo)簽、每日寫營養(yǎng)日記的習(xí)慣。同時(shí)，醫(yī)院食堂積極配合，中午精心烹制減脂餐，早晚餐則在營養(yǎng)師的專業(yè)指導(dǎo)下合理安排，從源頭上把控體重管理的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。

二、運(yùn)動干預(yù)

運(yùn)動干預(yù)在體重管理中同樣起著不可或缺的作用。運(yùn)動康復(fù)醫(yī)學(xué)專業(yè)醫(yī)生根據(jù)成員個體情況，設(shè)計(jì)了包含有氧運(yùn)動、抗阻訓(xùn)練和柔韌性運(yùn)動的個性化運(yùn)動方案。有氧運(yùn)動如游泳、跑步、跳繩、健身操和騎自行車等，能有效促進(jìn)新陳代謝，全身減脂，提高心肺功能，助力脂肪燃燒與塑形。運(yùn)動計(jì)劃的時(shí)長與強(qiáng)度均經(jīng)過科學(xué)合理的設(shè)定，每天30～60分鐘，每周5天，確保運(yùn)動效果的最大化與安全性的保障。

三、心理疏導(dǎo)

心理調(diào)適，也是項(xiàng)目關(guān)注的重點(diǎn)。諸如焦慮、壓力等負(fù)面情緒往往會驅(qū)使人們選擇高糖、高脂肪、高鹽的“慰藉食物”，從而增加卡路里攝入，干擾能量代謝的正常平衡及食欲的有效調(diào)控。因此，本項(xiàng)目通過群內(nèi)及時(shí)指導(dǎo)支持、團(tuán)隊(duì)互動活動等，幫助成員調(diào)整心理狀態(tài)，以積極樂觀的心態(tài)面對減重挑戰(zhàn)，增強(qiáng)堅(jiān)持健康生活方式的動力與信心。

四、作息調(diào)節(jié)

早睡早起，規(guī)律三餐可以輔助減重。一方面，長時(shí)間熬夜、睡懶覺會打亂身體的生物鐘，引發(fā)內(nèi)分泌紊亂。睡眠不足會導(dǎo)致瘦素分泌減少和胃饑餓素分泌增加，影響能量代謝，增強(qiáng)食欲。睡眠不足還會引起疲勞，從而導(dǎo)致身體活動減少，能量消耗減少，繼而導(dǎo)致體重的增加。另一方面，經(jīng)常不吃早餐，人體容易產(chǎn)生饑餓感，從而傾向于選擇用零食充饑，而零食里大多含有很多糖和脂肪，且飽腹感差，會讓人吃得更多。因此，為了有效減重，養(yǎng)成按時(shí)作息與重視早餐的良好生活習(xí)慣是不可或缺的。

五、數(shù)字化管理

為了確保項(xiàng)目的有效實(shí)施與持續(xù)推進(jìn)，項(xiàng)目還引入了數(shù)字化管理的小程序打卡及群內(nèi)打卡機(jī)制。成員們每日堅(jiān)持打卡，記錄自己的飲食攝入、運(yùn)動進(jìn)展以及心理狀態(tài)等信息。這種方式不僅增強(qiáng)了成員的自我管理能力，還使得營養(yǎng)師能夠及時(shí)了解他們的動態(tài)，給予及時(shí)且精準(zhǔn)的個體化指導(dǎo)，從而形成良好的互動循環(huán)。這種實(shí)時(shí)跟蹤與反饋機(jī)制，有效解決了員工在減重過程中遇到的困惑與問題，極大地提高了減重計(jì)劃的成功率。

六、成員們的心聲

管住嘴，邁開腿，月跑量386公里，月步行距離629公里，月游泳1.3萬米，3個月順利減重40斤。這不僅是一場與脂肪的較量，更是一次深刻認(rèn)識自我潛能與毅力的旅程。路在腳下，不斷前行，挑戰(zhàn)未知，我們一起加油！

減肥之路并非鋪滿玫瑰，它充滿了曲折與挑戰(zhàn)。我曾經(jīng)盲目地嘗試各種方法，節(jié)食、劇烈運(yùn)動，卻收效甚微，甚至讓身體發(fā)出了警報(bào)。這次有了醫(yī)院專業(yè)的團(tuán)隊(duì)，我學(xué)會了傾聽身體的聲音，懂得了平衡膳食與適量運(yùn)動的真諦。開始精心挑選每一餐，讓低脂、低糖、高纖維的食物成為餐桌上的主角；也將快走、慢跑與核心燃脂訓(xùn)練融入日常，同時(shí)在愛好健身家人的陪伴下，更讓運(yùn)動成為一種享受而非負(fù)擔(dān)。

在這快節(jié)奏的時(shí)代，我們往往在忙碌中忽略了自己的身體狀態(tài)。那些關(guān)于健康、美麗、自信的渴望，或許早已被日常瑣碎的事情所掩蓋。感謝本次項(xiàng)目提供了一個平臺，讓我們有了減肥的契機(jī)和動力。通過這個平臺，找到了一起打卡的人，每天看著大家飲食、鍛煉的打卡，讓我更容易堅(jiān)持下去……

此次體重管理項(xiàng)目的成功，不僅彰顯了醫(yī)院對員工健康的深切關(guān)懷，也為探索健康管理新模式提供了寶貴經(jīng)驗(yàn)。三個月生活方式的重塑不是結(jié)束，如今這些醫(yī)護(hù)人員已然成為健康生活的表率，以他們的親身經(jīng)歷，生動詮釋了健康管理的重要性與可行性。如果您或身邊的親友也正在被體重問題所困擾，那么我們想說，天醫(yī)營養(yǎng)門診無疑是尋求幫助與支持的理想之選。在這里，專業(yè)的團(tuán)隊(duì)將依托豐富的經(jīng)驗(yàn)與科學(xué)的方法，為大家制定專屬的健康減重方案，助力更多人踏上健康減重之路，共同邁向充滿活力與健康的未來！

責(zé)任編輯：文佳

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