發(fā)布時間：2024-12-18 14:39:47 來源：中國報道

中國報道訊（蘇禮彬 報道）隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，超重和肥胖問題日益凸顯，成為影響人們健康的重要因素。為了提升員工的健康水平，進而為廣大患者提供更優(yōu)質的醫(yī)療服務，天臺縣人民醫(yī)院積極響應健康中國戰(zhàn)略號召，在院領導的親自倡導與推動下，正式啟動團體體重管理項目。如今，經過三個月的不懈努力與堅持，項目取得了顯著成果：團隊中的28位成員平均減重11斤，其中減重最多者達40斤，參與者體脂率、腰圍、尿酸血脂可見明顯改善。在這些數(shù)字的背后，更令人欣喜的是員工們整體生活方式的深刻轉變與健康狀況的顯著優(yōu)化。他們不僅成功減輕了體重，更在飲食習慣、運動規(guī)律以及心理調適等方面建立起了科學而持久的健康模式，真正實現(xiàn)了從“被動減重”到“主動健康管理”的華麗轉身。

醫(yī)院黨委書記王軍偉表示：“‘五高’已成為威脅人們健康的常見問題，其發(fā)病率逐年上升，且呈年輕化趨勢。通過生活方式干預，包括合理膳食和科學運動等，對‘五高’的防治具有重要作用。作為健康表率者與傳播者，我們更應該關注自身健康，以實際行動推動健康促進邁向新高度。”

我們的體重管理之旅

接下來，讓我們一起來看看，他們是如何開啟這一體重管理之旅的——本次團體體重管理項目涉及醫(yī)院營養(yǎng)科、膳食科、運動康復科，全科醫(yī)學科、體檢中心等多個學科，與疾控攜手合作，共同構建了一個線上線下相結合的共管模式。項目伊始，醫(yī)院依據(jù)上一年員工體檢監(jiān)測結果，篩選出體脂率，血脂等異常，BMI≥26的員工參與本次項目，且為他們進行了身高、體重、腰圍、體脂率、血壓、血脂、空腹血糖、糖化血紅蛋白、尿酸等在內的全面健康體檢，以及詳細的問卷調查和人體成分儀檢測。而后，通過深入的分析評估，為每位成員量身定制了涵蓋飲食、營養(yǎng)、運動和心理干預等多維度的個性化健康管理方案。

一、飲食管理

飲食管理是體重控制的關鍵環(huán)節(jié)。醫(yī)院營養(yǎng)科充分發(fā)揮專業(yè)優(yōu)勢，倡導均衡飲食理念，制造500-750大卡的能量缺口，鼓勵員工增加粗糧、新鮮蔬菜水果攝入，控制高能量食物攝取，遵循少鹽少油、控糖限酒，掌握科學的烹飪方式，養(yǎng)成看食品標簽、每日寫營養(yǎng)日記的習慣。同時，醫(yī)院食堂積極配合，中午精心烹制減脂餐，早晚餐則在營養(yǎng)師的專業(yè)指導下合理安排，從源頭上把控體重管理的關鍵環(huán)節(jié)。

二、運動干預

運動干預在體重管理中同樣起著不可或缺的作用。運動康復醫(yī)學專業(yè)醫(yī)生根據(jù)成員個體情況，設計了包含有氧運動、抗阻訓練和柔韌性運動的個性化運動方案。有氧運動如游泳、跑步、跳繩、健身操和騎自行車等，能有效促進新陳代謝，全身減脂，提高心肺功能，助力脂肪燃燒與塑形。運動計劃的時長與強度均經過科學合理的設定，每天30～60分鐘，每周5天，確保運動效果的最大化與安全性的保障。

三、心理疏導

心理調適，也是項目關注的重點。諸如焦慮、壓力等負面情緒往往會驅使人們選擇高糖、高脂肪、高鹽的“慰藉食物”，從而增加卡路里攝入，干擾能量代謝的正常平衡及食欲的有效調控。因此，本項目通過群內及時指導支持、團隊互動活動等，幫助成員調整心理狀態(tài)，以積極樂觀的心態(tài)面對減重挑戰(zhàn)，增強堅持健康生活方式的動力與信心。

四、作息調節(jié)

早睡早起，規(guī)律三餐可以輔助減重。一方面，長時間熬夜、睡懶覺會打亂身體的生物鐘，引發(fā)內分泌紊亂。睡眠不足會導致瘦素分泌減少和胃饑餓素分泌增加，影響能量代謝，增強食欲。睡眠不足還會引起疲勞，從而導致身體活動減少，能量消耗減少，繼而導致體重的增加。另一方面，經常不吃早餐，人體容易產生饑餓感，從而傾向于選擇用零食充饑，而零食里大多含有很多糖和脂肪，且飽腹感差，會讓人吃得更多。因此，為了有效減重，養(yǎng)成按時作息與重視早餐的良好生活習慣是不可或缺的。

五、數(shù)字化管理

為了確保項目的有效實施與持續(xù)推進，項目還引入了數(shù)字化管理的小程序打卡及群內打卡機制。成員們每日堅持打卡，記錄自己的飲食攝入、運動進展以及心理狀態(tài)等信息。這種方式不僅增強了成員的自我管理能力，還使得營養(yǎng)師能夠及時了解他們的動態(tài)，給予及時且精準的個體化指導，從而形成良好的互動循環(huán)。這種實時跟蹤與反饋機制，有效解決了員工在減重過程中遇到的困惑與問題，極大地提高了減重計劃的成功率。

六、成員們的心聲

管住嘴，邁開腿，月跑量386公里，月步行距離629公里，月游泳1.3萬米，3個月順利減重40斤。這不僅是一場與脂肪的較量，更是一次深刻認識自我潛能與毅力的旅程。路在腳下，不斷前行，挑戰(zhàn)未知，我們一起加油！

減肥之路并非鋪滿玫瑰，它充滿了曲折與挑戰(zhàn)。我曾經盲目地嘗試各種方法，節(jié)食、劇烈運動，卻收效甚微，甚至讓身體發(fā)出了警報。這次有了醫(yī)院專業(yè)的團隊，我學會了傾聽身體的聲音，懂得了平衡膳食與適量運動的真諦。開始精心挑選每一餐，讓低脂、低糖、高纖維的食物成為餐桌上的主角；也將快走、慢跑與核心燃脂訓練融入日常，同時在愛好健身家人的陪伴下，更讓運動成為一種享受而非負擔。

在這快節(jié)奏的時代，我們往往在忙碌中忽略了自己的身體狀態(tài)。那些關于健康、美麗、自信的渴望，或許早已被日?，嵥榈氖虑樗谏w。感謝本次項目提供了一個平臺，讓我們有了減肥的契機和動力。通過這個平臺，找到了一起打卡的人，每天看著大家飲食、鍛煉的打卡，讓我更容易堅持下去……

此次體重管理項目的成功，不僅彰顯了醫(yī)院對員工健康的深切關懷，也為探索健康管理新模式提供了寶貴經驗。三個月生活方式的重塑不是結束，如今這些醫(yī)護人員已然成為健康生活的表率，以他們的親身經歷，生動詮釋了健康管理的重要性與可行性。如果您或身邊的親友也正在被體重問題所困擾，那么我們想說，天醫(yī)營養(yǎng)門診無疑是尋求幫助與支持的理想之選。在這里，專業(yè)的團隊將依托豐富的經驗與科學的方法，為大家制定專屬的健康減重方案，助力更多人踏上健康減重之路，共同邁向充滿活力與健康的未來！

責任編輯：文佳

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網(wǎng)址: 3個月，平均減重11斤……天臺縣人民醫(yī)院體重管理項目成效顯著，引領健康生活新風尚 http://m.u1s5d6.cn/newsview661397.html