月經(jīng)，是每個女性的正常生理現(xiàn)象，每個月來月經(jīng)的時候，不能隨便吃零食對于很多女性來說是一件非常痛苦的事情，尤其是平時已經(jīng)吃慣零食的吃貨，但是為了身體的健康，又不得不妥協(xié)，其實，月經(jīng)期間并不是所有零食都不能吃，另外，還有些女性會有痛經(jīng)的現(xiàn)象，那么，如果女性痛經(jīng)的時候吃什么零食好呢?

1.甜食

女性在痛經(jīng)時，可以選擇吃點甜味的零食，如巧克力、糖果、蛋糕等，因為甜食能養(yǎng)生，還能緩解女性經(jīng)期帶來的頭痛、痛經(jīng)等癥狀，適當吃些零食可以增加血液中血糖的指數(shù)，提高腦部的供血度，使盆腔內的血液循環(huán)，從而緩解痛經(jīng)、宮寒等癥狀。

2.山核桃

女性月經(jīng)期間身體內的雌激素水平分泌的波動性比較大，非常容易引起情緒激動、痛經(jīng)、疲勞等癥狀，所以，在經(jīng)期可以吃些山核桃，山核桃含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，能給大腦及身體提供更多的營養(yǎng)，有舒緩情緒，緩解痛經(jīng)的作用。

3.桂圓

桂圓屬于熱性水果，在月經(jīng)期，適量的吃些桂圓，可以補氣補血，緩解痛經(jīng)。對于一些月經(jīng)經(jīng)常出現(xiàn)推遲或是驟停的女性，多半是因為身體氣血虛引起，所以，吃桂圓能改善這種癥狀，在經(jīng)期里，每天吃3-5顆桂圓是很好的保健方法。

看了上述介紹，相信大家對于女性經(jīng)期痛經(jīng)吃什么零食好都已經(jīng)有所了解了，除了以上的這些零食之外，大家還可以吃些墨魚片，因為墨魚片可以將宮腔內的毒素排出體外，加速子宮內血液的正常循環(huán)，還能美容護膚。另外，枸杞煮紅果湯圓也是緩解痛經(jīng)的零食之一，具有很好的滋陰補虛功效。?

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