月經(jīng)期可是很討厭的階段，但是月經(jīng)不來更讓人煩惱。小編提醒，月經(jīng)期是個(gè)排毒的過程，排經(jīng)血相當(dāng)于將子宮內(nèi)的垃圾排出來，有助子宮健康。但是生活中，一些女人每次來月經(jīng)的時(shí)候，排經(jīng)血都不夠順暢。這樣子會(huì)導(dǎo)致子宮垃圾積累過多，會(huì)損傷健康。對(duì)此，建議女人們常吃下面這幾種食物，對(duì)于排凈子宮污血很有效果。

　　吃什么有助排凈子宮污血

　　1、桑葚

　　這種果子吃了具有很不錯(cuò)的補(bǔ)血、暖宮效果，促進(jìn)子宮排除污血，同時(shí)對(duì)皮膚也有好處?？梢哉f經(jīng)期吃它是最合適不過的。因?yàn)樗缓喾N維生素，同時(shí)礦物質(zhì)、油酸等含量也不少。因此，想要再經(jīng)期的時(shí)候，幫助身體更好地排毒的話，請(qǐng)吃些桑葚。其中，這里推薦幾種吃法：

　　一是準(zhǔn)備好適量的桑葚，清水和冰糖。然后將桑葚清洗干凈并且放入鍋中，再倒入清水用大火煮開，之后轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮。為了讓桑葚更容易碎，建議在熬煮的過程中，用勺子將桑葚壓碎。等到它們被煮爛了以后，加入冰糖繼續(xù)煮，等到糖化了就能出鍋了。

　　二是準(zhǔn)備好60G的糯米，30G的桑葚，適量的冰糖。然后將前兩種食材全部沖洗干凈，之后將洗好鍋將大米放進(jìn)去，并且加入適量的清水，再開大火煮沸。等到湯水沸騰了以后，倒入桑葚用中火熬煮。等到粥變得粘稠了以后，就可以倒入冰糖。最后，等到冰糖融化了就可以倒入碗中食用了。

　　2、甘蔗

　　這可是補(bǔ)血果，富含維生素、蛋白質(zhì)、鈣、鐵等營養(yǎng)元素，吃它具有相當(dāng)不錯(cuò)的補(bǔ)血效果，同時(shí)也能有助排毒。所以說，在月經(jīng)期間，不妨吃些甘蔗。至于吃法有這幾種：

　　一是直接將其洗凈，再削掉外皮，直接啃食就可以了。

　　二是做成甘蔗汁，將甘蔗削皮后，清洗幾遍再放入榨汁機(jī)中，最后將汁液倒出來飲用就可以了。

　　三可以做成粥食用，將甘蔗削皮洗凈，再將其切成小塊，和掏洗好大米一起放入鍋中，加水熬煮直至變成粘稠的粥就可以了。

　　四是和蝦搭配，也就是準(zhǔn)備好適量的削好皮并且切成小細(xì)條的甘蔗，再準(zhǔn)備好一部分蝦泥。然后將蝦泥裹住甘蔗條，最外層再蘸一些面糊。再者洗好鍋，燒干后倒入多一些油，等油熱了以后放入甘蔗條油炸，等到其變成金黃色就可以撈出來放在漏勺中，等到油稍微漏掉一些以后再吃，那味道超級(jí)贊。

　　女人月經(jīng)期的保健

　　1、注意飲食

　　想要經(jīng)期的時(shí)候，能夠順利排出經(jīng)血，趕走不適的話，請(qǐng)務(wù)必要注意飲食。因?yàn)槌藻e(cuò)了，會(huì)損傷身體健康的。比如說不能吃油膩的，不然不利于消化。比如說不能吃辛辣的，不然會(huì)刺激身體產(chǎn)生不適。比如說不能吃寒涼的話，不然會(huì)造成氣血淤滯，經(jīng)血排出會(huì)受到阻礙，造成痛經(jīng)等問題。

　　2、注意運(yùn)動(dòng)

　　一些女人們有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，到了經(jīng)期也照常如此。不過小編提醒，經(jīng)期運(yùn)動(dòng)要選擇和平日里有所不用。因?yàn)榻?jīng)期身體脆弱，很容易受傷，不適合劇烈的運(yùn)動(dòng)。比如說經(jīng)期不可以跳高、快速跑、青蛙跳等等，這樣子很容易造成盆腔充血，造成痛經(jīng)問題出現(xiàn)。

　　所以說，經(jīng)期應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如說選擇散步、簡單的四肢伸展運(yùn)動(dòng)等等。輕微的運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)血液流通，幫助經(jīng)血更好地排出。

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