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子宮怎樣保養(yǎng)排毒養(yǎng)顏吃7種食物排出子宮毒素

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月10日 00:34

一、怎樣給子宮排毒

　　1、經(jīng)期重保養(yǎng)

　　每個(gè)月內(nèi)膜沒(méi)脫落干凈是毒素產(chǎn)生的一大原因，大部分女性并不知道自己每個(gè)月的大姨媽是否排干凈，因此，在月經(jīng)前后就要注意飲食和生活規(guī)律，特別是不要碰冰冷的食物和冷水;其次，經(jīng)后一個(gè)星期保持每天一杯紅糖水，以促使毒素順利外排。

　　2、盡量選擇順產(chǎn)

　　順產(chǎn)是排除子宮內(nèi)垃圾的重要渠道，雖然大部分女性只孕育一胎，但利用好這個(gè)途徑，能讓以往殘留的毒素一起排出。但前提是必須坐好月子，不受涼，多休息，飲食富含營(yíng)養(yǎng)，如果惡露未排盡，要服用生化湯一類中藥方劑，以促使毒素外排和子宮收復(fù)。在哺育嬰兒的時(shí)候，盡量選擇母乳喂養(yǎng)，這種自然的育兒方式能大大減少罹患婦科病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　3、多吃溫宮類的食物

　　宮寒是女性們普遍遇到的問(wèn)題，因?qū)m寒而使代謝下降、子宮內(nèi)血液循環(huán)欠佳，這些原因都會(huì)讓毒素排泄減慢。所以，平時(shí)可以多喝點(diǎn)生姜紅糖茶、玫瑰桂花茶等飲品，多吃大棗、枸杞、山藥、黑木耳、紅花生一類補(bǔ)氣血的食物，這些小食物都能讓你的子宮慢慢溫暖起來(lái)，促進(jìn)子宮毒素外排。

　　4、注重性生活衛(wèi)生

　　房事前后，夫妻雙方都應(yīng)該把私處清洗干凈，特別是女性，可以在房事后用溫水清洗外陰，保持私處干凈

二、吃什么食物有助子宮排毒素

　　1、地瓜：味道爽口甜美。

　　2、綠豆：綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。

　　3、燕麥：其能滑腸通便，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

　　4、薏仁：其可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，按個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

　　5、小米：小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。

　　6、糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。

　　7、紅豆：可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。

三、子宮保養(yǎng)的十個(gè)小常識(shí)

　　一、OL不要坐太久

　　新加坡國(guó)立醫(yī)院新近全民調(diào)查顯示，比起家庭主婦，OL患子宮內(nèi)膜異位癥的比率要高21%。

　　研究人員解釋，因?yàn)槠叱梢陨螼L每天要在辦公室坐超過(guò)6小時(shí)，久坐加上缺乏正常運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙，引起子宮內(nèi)膜組織增生，形成子宮內(nèi)膜異位癥。

　　專家建議，OL每坐著工作2小時(shí)，就站起來(lái)走動(dòng)10分鐘，改善因久坐導(dǎo)致的循環(huán)不暢。

　　二、玫瑰精油按摩法

　　韓國(guó)醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期用玫瑰精油做腰腹按摩，精油中的有效成分可以保養(yǎng)宮頸。

　　玫瑰精油按摩法：在手上滴2滴按摩用玫瑰精油，微微搓熱，用手掌向下推，按摩下腹部數(shù)次，再用手掌按摩大腿內(nèi)側(cè)數(shù)次，至微微發(fā)熱最佳。最后用手掌按揉腰骶部數(shù)次，輕揉2分鐘，讓熱感傳至小腹部。

　　三、為怕冷的子宮保暖

　　子宮很怕冷，要注意為它保暖。

　　在韓國(guó)，未婚女性多半會(huì)被媽媽拖著去看中醫(yī)，做暖宮調(diào)理，防范“宮寒”。

　　“宮寒”最易發(fā)生在月經(jīng)期，專家建議，每月生理期不要吃生冷食物，最好還能讓身體微微發(fā)汗，子宮才不會(huì)覺(jué)得冷。

　　四、喝熱檸檬水提高子宮免疫力

　　醫(yī)學(xué)研究顯示，檸檬有強(qiáng)堿性，還含有大量維生素C，可以有效增強(qiáng)女性子宮免疫力。

　　專家說(shuō)，早晨人體對(duì)檸檬酸的吸收力最好，因此每天早上喝一杯熱檸檬水，可以提高子宮免疫力。注意，一定要喝“熱”的哦!

　　五、關(guān)注內(nèi)褲上的白帶密碼

　　白帶是正常分泌物，健康白帶是膠凍狀，清亮、沒(méi)有異味。如果你發(fā)現(xiàn)內(nèi)褲上的白帶很稀，向水一樣不成形時(shí)，很可能是子宮功能失調(diào)的先兆。水樣白帶是細(xì)菌生長(zhǎng)的溫床，這時(shí)一定要去醫(yī)院做專業(yè)檢查。

　　六、謹(jǐn)慎服用安眠藥

　　美國(guó)醫(yī)學(xué)專家說(shuō)，一成以上安眠藥中含影響荷爾蒙水平的成分，導(dǎo)致女性體內(nèi)雌性激素不穩(wěn)定，這也是子宮受損的主要原因之一。如果你有夜不能寐的困擾，建議找催眠師試試催眠療法。

　　七、每天一頓谷類早餐

　　新近調(diào)查顯示，患宮頸疾病的女性中，超過(guò)30%的葉酸攝入量和維生素C吸收能力明顯低于正常女性。女性營(yíng)養(yǎng)專家說(shuō)，谷類早餐中含豐富葉酸和β胡蘿卜素，都可以預(yù)防宮頸疾病，而且谷類早餐還能促進(jìn)人體對(duì)維生素的吸收能力。

　　八、宮頸年檢，你做了嗎?

　　今年年初，美國(guó)女性健康委員會(huì)宣布，宮頸檢查將正式列入婦科檢查一部分。專家說(shuō)，所有有性生活的女性都應(yīng)接受每年一次的宮頸抹片檢查，如果連續(xù)3年報(bào)告正常，可以每?jī)赡隀z查一次，直到70歲為止。專家認(rèn)為，只要發(fā)現(xiàn)及時(shí)，90%的宮頸疾病都可以預(yù)防。

　　九、家庭遺傳不能忽視

　　流行病學(xué)調(diào)查顯示，子宮疾病中最常見的是子宮肌瘤。如果母親患子宮肌瘤，你患上的可能性是一般人的7倍。這時(shí)你除了需要每年接受一次宮頸年檢，每?jī)蓚€(gè)月還應(yīng)該做一次子宮自檢。

　　子宮自檢法：清晨，空腹平躺在床上，略微彎曲雙膝，放松腹部，用雙手在下腹部按觸，由淺到深，如果有腫塊，你可以摸到。

　　十、考慮懷孕這件事

　　懷孕是最值得考慮的子宮護(hù)養(yǎng)方案!專家說(shuō)，懷孕能增強(qiáng)子宮延展性，讓它有更強(qiáng)的適應(yīng)力，對(duì)付今后的炎癥。但專家建議你35歲前懷孕，因?yàn)?5歲后，身體應(yīng)激力呈下滑趨勢(shì)，鍛煉子宮適應(yīng)力的目的很難達(dá)到。

　　相信很多女性朋友在看了這篇文章之后，對(duì)保護(hù)子宮的十個(gè)小常識(shí)有了一定的了解。所以女性朋友為了自己的子宮健康，不妨多點(diǎn)鍛煉子宮吧。

四、最傷害子宮的五種錯(cuò)誤行為

　　對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，子宮無(wú)疑是重要的器官，如果保護(hù)不好，傷害了子宮，就會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重的后果。生活中，以下的五種錯(cuò)誤做法是最傷害子宮的。

　　1、多次妊娠：每增加一次妊娠，子宮就增加一分風(fēng)險(xiǎn)。懷孕3次以上，子宮患病及發(fā)生危害的可能性顯著增加。

　　2、反復(fù)人工流產(chǎn)：現(xiàn)在到醫(yī)院反復(fù)人工流產(chǎn)的年輕女性特別多，每次流產(chǎn)刮宮都會(huì)使子宮內(nèi)膜變薄，還會(huì)引發(fā)盆腔炎、輸卵管堵塞等，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致不孕，而短時(shí)期內(nèi)重復(fù)人工流產(chǎn)對(duì)子宮的損害更大。私自墮胎導(dǎo)致的子宮破損或繼發(fā)感染者也越來(lái)越多。

　　3、忽視產(chǎn)前檢查：定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查是母子平安的重要保障，否則可能導(dǎo)致難產(chǎn)甚至子宮破裂等嚴(yán)重后果。

　　4、不潔性生活：性生活不講究衛(wèi)生，會(huì)使許多細(xì)菌經(jīng)陰道進(jìn)入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)膜感染。

　　5、性生活紊亂：性生活放縱，或未成年便開始性生活，會(huì)對(duì)自己的身心健康造成損害，宮頸糜爛及子宮頸癌疾病也由此產(chǎn)生。

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