冬季跑步需注意的事項有哪些

時間：2022-04-29 07:27:33 運動 我要投稿

冬季跑步需注意的事項有哪些

　　本文導(dǎo)讀：冬季跑步鍛煉，有助于增強體質(zhì)和堅強的意志力，那么在跑步期間我們該注意什么呢？

　　冬季跑步不僅能鍛煉身體，而且還能培養(yǎng)我們的意志力，因為冬季天氣比較冷，能從溫暖的被窩里爬起來跑步可是很不容易的，那么冬季跑步需要注意什么呢?

　　一、霧霾天盡量不要去跑步。冬季北方的天氣霧霾天比較多，這個時候建議您不要去跑步，尤其是呼吸系統(tǒng)不好的人就更應(yīng)該減少外出了。

　　二、注意保暖。冬天如果是周末選擇跑步的話，也一定要注意保暖。一般情況下，建議你穿防滑棉鞋，戴棉手套，建議不要穿絲襪，而是穿棉襪。還有，如果有咽喉炎一類的疾病，最好是選擇戴口罩。

　　三、選擇合適距離。不管是年輕人，還是年老者，都應(yīng)該選擇適當(dāng)?shù)穆肪€，前期可以選擇短路線，后期可以根據(jù)需要選擇長路線。

　　四、以慢跑為主。冬季跑步盡量選擇慢跑，慢跑的方式有助于健身，快跑不是每個人都適合的，需要根據(jù)自己的情況選擇。

　　五、跑步之前要熱身。跑步之前記得熱身，尤其是冬季跑步，突然脫下衣服跑步可能身體不適應(yīng)，盡量熱身時間長點，然后再跑步。

　　小編提醒：冬季跑步最好和朋友一起，這樣不僅能相互之間有個照應(yīng)，而且一起跑步還會多一份樂趣。

　　（責(zé)任編輯：黃志偉）

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　　冬季跑步不僅能鍛煉身體，而且還能培養(yǎng)我們的意志力，因為冬季天氣比較冷，能從溫暖的被窩里爬起來跑步可是很不容易的，那么冬季跑步需要注意什么呢?

　　一、霧霾天盡量不要去跑步。冬季北方的天氣霧霾天比較多，這個時候建議您不要去跑步，尤其是呼吸系統(tǒng)不好的人就更應(yīng)該減少外出了。

　　二、注意保暖。冬天如果是周末選擇跑步的話，也一定要注意保暖。一般情況下，建議你穿防滑棉鞋，戴棉手套，建議不要穿絲襪，而是穿棉襪。還有，如果有咽喉炎一類的疾病，最好是選擇戴口罩。

　　三、選擇合適距離。不管是年輕人，還是年老者，都應(yīng)該選擇適當(dāng)?shù)穆肪€，前期可以選擇短路線，后期可以根據(jù)需要選擇長路線。

　　四、以慢跑為主。冬季跑步盡量選擇慢跑，慢跑的方式有助于健身，快跑不是每個人都適合的，需要根據(jù)自己的情況選擇。

　　五、跑步之前要熱身。跑步之前記得熱身，尤其是冬季跑步，突然脫下衣服跑步可能身體不適應(yīng)，盡量熱身時間長點，然后再跑步。

　　小編提醒：冬季跑步最好和朋友一起，這樣不僅能相互之間有個照應(yīng)，而且一起跑步還會多一份樂趣。

　?。ㄘ?zé)任編輯：黃志偉）

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