如今，苗條的身材往往是衡量美女的標準，所以減肥便成為廣大女性十分重視的事情，每天都在想方設(shè)法的控制體重，臀部減肥就是其中重要的一項，因為翹翹的美臀是最能展現(xiàn)感魅力的法寶。那么，臀部粗肥怎么辦?快速瘦臀的5個方法推薦，一起來看看吧。

一、多跑樓梯：運動少的話會使得脂肪容易堆積，不妨多爬樓梯。由于爬樓梯是往上的跨步運動，所以在爬樓梯的時候，會讓大腿和臀部得到很好的鍛煉。想要瘦臀的MM們每天不妨少坐電梯多爬爬樓梯，大概爬十層左右比較恰當。

二、坐姿要挺直：臀部變塌與平時的坐姿息息相關(guān)，經(jīng)常久坐的MM們最好能夠保持上半身挺直，彎腰塌背的松垮坐姿不僅會影響到胸部曲線，還會導(dǎo)致臀部和腰部的線條變得更加難看。建議想要瘦臀的MM在坐著的時候只坐1/3的椅子就好，這樣可以保持上半身挺直。

三、避免久坐不動：長時間久坐會導(dǎo)致血液不循環(huán)，不僅對健康不利，還會加大臀部扁平的幾率。學生妹和白領(lǐng)麗人都是需要久坐的群體，為了避免身材被毀掉，建議大家在連續(xù)坐一小時候左右，最好站起來稍微運動一下。

四、走路姿勢很重要：有很多MM走路是八字外撇的，這樣的走路姿勢不僅不好看，持續(xù)這樣的動作走路還會讓臀部下垂。想要瘦臀的話，在走路的時候雙腿不能分得太開，但也不能夾得太緊，以雙腳不會摩擦為佳，同時速度不能太快，這樣走路才能讓臀部變得緊致。

五、飲食要清淡：瘦臀還可以從飲食方面著手，多吃一些膠原蛋白豐富的食物，這樣可以令臀部變得高翹和緊致，通常含膠原蛋白較多的食物有豬蹄、筒骨、軟骨、豬皮、魚皮、雞翅等，值得注意的是，這些都屬于高熱量食物，最好采用清淡的烹調(diào)方法。

瘦殿的方法有很多，上述只是簡單的介紹了五點，希望對大家有所幫助。一般而言，會導(dǎo)致臀部肥胖的原因不外乎兩個方面：

一是久坐，因為缺乏鍛煉，不僅熱量脂肪消耗太少，還會使得臀部肌肉松弛;

二是飲食不節(jié)制，由于過多的攝入高熱量、高蛋白食物，從而直接催生贅肉，所以臀部減肥需加強鍛煉，同時也要控制好日常的飲食。

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