如今，苗條的身材往往是衡量美女的標(biāo)準(zhǔn)，所以減肥便成為廣大女性十分重視的事情，每天都在想方設(shè)法的控制體重，臀部減肥就是其中重要的一項(xiàng)，因?yàn)槁N翹的美臀是最能展現(xiàn)感魅力的法寶。那么，臀部粗肥怎么辦?快速瘦臀的5個(gè)方法推薦，一起來(lái)看看吧。

一、多跑樓梯：運(yùn)動(dòng)少的話會(huì)使得脂肪容易堆積，不妨多爬樓梯。由于爬樓梯是往上的跨步運(yùn)動(dòng)，所以在爬樓梯的時(shí)候，會(huì)讓大腿和臀部得到很好的鍛煉。想要瘦臀的MM們每天不妨少坐電梯多爬爬樓梯，大概爬十層左右比較恰當(dāng)。

二、坐姿要挺直：臀部變塌與平時(shí)的坐姿息息相關(guān)，經(jīng)常久坐的MM們最好能夠保持上半身挺直，彎腰塌背的松垮坐姿不僅會(huì)影響到胸部曲線，還會(huì)導(dǎo)致臀部和腰部的線條變得更加難看。建議想要瘦臀的MM在坐著的時(shí)候只坐1/3的椅子就好，這樣可以保持上半身挺直。

三、避免久坐不動(dòng)：長(zhǎng)時(shí)間久坐會(huì)導(dǎo)致血液不循環(huán)，不僅對(duì)健康不利，還會(huì)加大臀部扁平的幾率。學(xué)生妹和白領(lǐng)麗人都是需要久坐的群體，為了避免身材被毀掉，建議大家在連續(xù)坐一小時(shí)候左右，最好站起來(lái)稍微運(yùn)動(dòng)一下。

四、走路姿勢(shì)很重要：有很多MM走路是八字外撇的，這樣的走路姿勢(shì)不僅不好看，持續(xù)這樣的動(dòng)作走路還會(huì)讓臀部下垂。想要瘦臀的話，在走路的時(shí)候雙腿不能分得太開(kāi)，但也不能夾得太緊，以雙腳不會(huì)摩擦為佳，同時(shí)速度不能太快，這樣走路才能讓臀部變得緊致。

五、飲食要清淡：瘦臀還可以從飲食方面著手，多吃一些膠原蛋白豐富的食物，這樣可以令臀部變得高翹和緊致，通常含膠原蛋白較多的食物有豬蹄、筒骨、軟骨、豬皮、魚(yú)皮、雞翅等，值得注意的是，這些都屬于高熱量食物，最好采用清淡的烹調(diào)方法。

瘦殿的方法有很多，上述只是簡(jiǎn)單的介紹了五點(diǎn)，希望對(duì)大家有所幫助。一般而言，會(huì)導(dǎo)致臀部肥胖的原因不外乎兩個(gè)方面：

一是久坐，因?yàn)槿狈﹀憻?，不僅熱量脂肪消耗太少，還會(huì)使得臀部肌肉松弛;

二是飲食不節(jié)制，由于過(guò)多的攝入高熱量、高蛋白食物，從而直接催生贅肉，所以臀部減肥需加強(qiáng)鍛煉，同時(shí)也要控制好日常的飲食。

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