調(diào)料熱量高，減肥需警惕！
?不健康的烹飪方式是肥胖的元兇之一，而調(diào)料作為烹飪的靈魂，有時(shí)卻成了我們減肥路上的“絆腳石”。

你知道嗎？有些調(diào)料因?yàn)樘砑觿┻^(guò)多，熱量竟然高得驚人！比如，每100g沙拉醬的熱量竟然能達(dá)到724大卡，相當(dāng)于白糖的2倍，脂肪含量也高達(dá)78.8g，是辣椒醬的28倍！

根據(jù)調(diào)料的熱量和脂肪含量，我們可以將調(diào)料分為三類(lèi)：可以放心吃、適量吃、盡量少吃。

1?? 可以放心吃的調(diào)料：五香粉、胡椒粉、孜然粉等粉狀調(diào)料，以及八角、花椒等香料，還有生抽、老抽等醬油類(lèi)調(diào)料，熱量相對(duì)較低。

2?? 適量吃的調(diào)料：魚(yú)露、蒸魚(yú)豉油、蠔油等醬油類(lèi)，還有味精、雞精等增鮮類(lèi)調(diào)料，以及番茄醬、甜辣醬等醬類(lèi)調(diào)料，這些都需要控制攝入量哦！

3?? 盡量少吃的調(diào)料：沙拉醬、沙茶醬等高熱量醬料，以及白砂糖、紅糖等糖類(lèi)調(diào)料，這些是減肥的重災(zāi)區(qū)，要盡量避免！

減肥的小伙伴們，一定要注意調(diào)料的熱量哦！選擇健康的調(diào)料，讓我們的減肥之路更加順暢！加油！

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