有不少的人反應(yīng)我練習(xí)瑜伽很久很久了，但是并沒有達(dá)到一個很好的減肥效果，那你就可能陷入瑜伽減肥的誤區(qū)了!瑜伽只有科學(xué)的練習(xí)，才會達(dá)到一個預(yù)期的減肥效果，盲目的練習(xí)只會適得其反!飛華網(wǎng)小編提醒，練習(xí)瑜伽減肥，以下常見的四大誤區(qū)要警惕!

練習(xí)瑜伽減肥 4大誤區(qū)需警惕

　　誤區(qū)一：自己在家練動作

　　有許多瑜伽愛好者因為沒有時間去訓(xùn)練場或其他原因，喜歡自己在家里按照光盤或者書等教程練習(xí)動作。對此，瑜伽教練指出，這種方法是不可取的，特別是對于初學(xué)者更是有害。自己練習(xí)的時候就會把注意力集中到追求動作本身，追求結(jié)果而忽略了冥想和呼吸

　　誤區(qū)二：跳健身操當(dāng)熱身活動

　　某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運動，這是不可取的，因為跳健身操后身體處于亢奮狀態(tài)，無法進(jìn)入瑜伽要求的冥想狀態(tài)。此外，跳操后肌體的興奮容易導(dǎo)致瑜伽動作過于迅猛，從而造成各種的拉傷。

　　誤區(qū)三：只要出汗就好

　　一節(jié)瑜伽課后，應(yīng)該有身心合一的良好感覺，如果只是身體的某一部分感覺好，出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮，都是一種身體受傷的信號。應(yīng)在每節(jié)課程結(jié)束以后給自己列一個問卷，問問自己身體的感受，看是否超過極限，以此來制定練習(xí)計劃才能達(dá)到最佳效果。

　　誤區(qū)四：動作難度越高越好

　　很多人練習(xí)瑜伽的目的都不明確。練習(xí)瑜伽有很多體位法，其中一些對于很多人就難以做到。由于每個人的身體基礎(chǔ)不同，如果沒有鍛煉的過程，一下子想要做到很難。而且會對身體造成傷害。一般來說，高難度的體位對身體各方面的要求都很高，往往需要長時間的伸展，或者支撐，對于一些肌肉力量、柔韌性都不夠的人來說，容易導(dǎo)致肌腱受傷，還會使關(guān)節(jié)變得不穩(wěn)定。

　　飛華網(wǎng)專業(yè)人士提醒，瑜伽是走向“自知自覺”的途徑，鍛煉者一定要循序漸進(jìn)、量力而行。練習(xí)瑜伽前的準(zhǔn)備活動，千萬不能過于激烈，要用一個輕松舒適的動作來最好準(zhǔn)備活動!以便更好的進(jìn)入瑜伽練習(xí)的狀態(tài)!

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