匿名用戶

2011.08.23 回答

首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥,為健康增肥。平衡飲食外,還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利于對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活,動不動就玩?zhèn)€通宵,第二天又要強(qiáng)打精神去上班,嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量,這樣下去不瘦才怪。 還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負(fù)荷的“瘋狂”學(xué)習(xí)或工作等,都會使人愈加消瘦。相反,愉快的心理狀態(tài)、和諧的人際關(guān)系則有助于增肥。 適當(dāng)運動 對于那些長期坐辦公室的瘦人來說,每天應(yīng)抽出一定的時間來鍛煉,這不僅有利于改善食欲,也能使肌肉強(qiáng)壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進(jìn)廢退”,如果長期得不到鍛煉,肌肉纖維就會相對萎縮,變得薄弱無力,人也就顯得瘦弱。 在運動方式上,慢跑是個不錯的選擇,因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數(shù)明顯增多,這樣可以消耗人體能量,在進(jìn)餐時胃口就好。一般來說,大運動量運動、短時間運動和快速爆發(fā)力運動都能起到增肥效果,也是欲減肥的人最應(yīng)忌諱的。 首先,你的飲食正常嗎??如果不正常,是太差了還是太好了 呢?我想,在你基本飲食正常的基礎(chǔ)上,多吃點,不是一般的多吃,是真的要考慮到自己是否把吃的都消耗掉了,如果消耗得多了,就要再多吃點去補(bǔ)充,這樣的基礎(chǔ)上才是有道理地長胖的吧!!! 其次,你是不是胃口很少呢?吃不吃零食啊?或許你本身就有很好的減肥的習(xí)慣,或許你并非是刻意的,但是你為了要胖起來,當(dāng)然就得改過來咯. 再者,叫你多吃少動地去長胖也并非是叫你不健康地長胖.多吃點并不是說要你亂吃.其實現(xiàn)在的事物品種多樣,做法也多樣,其實是很吸引人的.你可以去找找其實很多健康食品熱量蠻高或者說容易長胖,你認(rèn)真分析一下,平時注意多吸取這方面的食品可好了. 還有,你說你全家人都瘦,其實這個原因跟你本身瘦是不是有關(guān)系這我不知道.但我總覺得,一個要是正常飲食生活的人體重不會隨意變化跨度那么大的.所以在你覺得要努力去長胖之前,最好也同時認(rèn)清自己的身體狀況,好好調(diào)理,加上你為了要長胖的心理需要多吃的話,沒理由會長不胖的.即使長不胖,起碼不會那么容易瘦!! 不知道你的工作狀態(tài)如何,當(dāng)然工作的壓力也會影響一個人的.很多壓力大的人也是很難胖起來的,也很容易瘦下去的!所以,如果你的工作環(huán)境給你很大的壓力,這些外部因素或許無法改變,那么你就要調(diào)整自己,調(diào)整心態(tài),要適當(dāng)?shù)亟o自己減壓.所謂心寬體胖,也不是沒道理的!! 其實很羨慕你,我想瘦也瘦不下去!不過我也知道有些人真的很容易瘦,也胖不起來,也是會覺得痛哭的.所以你要努力加油咯!!希望我的這些純屬個人的意見可以對你有那么一點幫助吧! 保證高質(zhì)量的睡眠。睡眠是人體能量形成的重要時期,也是促進(jìn)肌肉生長的“生長激素”分泌活躍的時期,所以保證夜晚的睡眠品質(zhì)是讓體形魁梧健美起來的前奏。 臨睡前可以喝一杯牛奶,能寧心安神,促進(jìn)睡眠;上床后還可緩緩地做幾下深呼吸,使腦部紛亂活躍的思維逐漸轉(zhuǎn)為平靜。此外,在睡前痛快地洗個熱水澡或用熱水浸泡雙足,亦能解除困乏,有助于順利地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。 不妨常與愛吃的朋友為伍,一齊去吃頓午飯、晚餐,參加宴會或郊游野餐;既放松了心情,促進(jìn)了交流,增進(jìn)了友誼,又可達(dá)到“增肥”的目的,可謂一舉數(shù)得。 把你每天的進(jìn)食情況、運動情形、情緒變化及體重變化作一下記錄,從而有利于你及時了解計劃執(zhí)行情況,利于增肥效果分析,并做出一些隨機(jī)調(diào)整。

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