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低熱量食物減肥菜譜有什么 五款美食讓你輕松瘦下來

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月19日 22:44

低熱量食物減肥菜譜有什么 五款美食讓你輕松瘦下來

發(fā)布時(shí)間：2022-03-07 18:30:00

想要減肥，就要少碰高熱量的食物，對(duì)于肥胖者來講，低熱量的食物是最好的選擇，如果能夠在享受美食的同時(shí)達(dá)到減肥的功效，肯定是最受歡迎的了。低熱量食物減肥菜譜有什么 五款美食讓你輕松瘦下來

一、五谷飯〈一人份〉材料：胚芽米20公克、紫米10公克、綠豆10公克、薏仁10公克、紅豆10公克作法：1.材料洗凈，除紅豆外，其他材料以電鍋煮熟。

2.紅豆蒸熟，同作法1之成品混合均勻。

3.可揉成球狀或各式飯團(tuán)供應(yīng)。

*五谷雜糧是我們老祖宗的主食，減肥飲食中適量的主食可避免脂肪代謝產(chǎn)生不平衡的現(xiàn)象。

而且未精制的五谷類富含纖維質(zhì)，可增加飽足感。

二、錦繡肉卷〈一人份〉材料：里肌肉1兩、香菇1/2朵、茭白筍1小條、紅蘿卜1小條、醋、代糖做法：1.以少量醬油及太白粉腌里肌肉片。

2.其他材料洗凈，香菇泡軟，切長條。

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